第一式 握拳呼吸
雙足立定寬如肩闊， 眼平視， 牙咬緊， 口微開， 舌舐上顎， 兩手握拳， 大拇指貼大腿， 每呼吸完畢拳握緊， 勿放鬆， 愈握愈緊， 直至九九八十一次呼吸完畢， 乃放鬆。 行之數月手力自然增加。
第二式 雙掌下按呼吸
雙足立定如前式， 眼平視， 牙咬緊， 口微開， 舌舐上顎， 兩手掌左右下按；每一呼吸完畢， 雙掌下按， 左右手指翹起， 掌愈按愈下， 勿放鬆， 至九九八十一次呼吸完畢， 乃放鬆。 此式亦增長手力腕力。
按：此前兩式， 源于少林十二大勁前兩式的練法， 蓋手為身上最為敏感之梢節， 任何技法法、手法皆通過手來展現傳遞而出，
第三式 雙掌開合呼吸 (韋馱獻杵第一式)
兩足立定如前式， 眼平視， 牙咬緊， 口微開， 舌舐上顎， 兩手合十當胸；兩大拇指貼身， 吸氣時兩手分開， 呼氣時兩手再合， 練至九九八十一次呼吸為止， 此式使肺部一張一縮， 對結核病有良好的效效能。
按：此式呼吸練法效仿人體肺部之開合運化， 以外引內。 吸開呼閉， 正是少林一脈正宗練法， 也是韋陀獻杵第一式的要求。
第四式 左右撐掌呼吸（韋馱獻杵第二式）
雙足立定如前式， 眼平視， 牙咬緊， 口微開， 舌舐上顎， 兩掌分左右撐開， 掌心向外， 手指向天， 指尖拗向頭部， 每一呼吸， 雙掌撐開， 如是連續八十一次呼吸，
按：此式同于韋陀獻杵第二式， 左右平開， 分達四梢， 而對上肢要求尤為精到， 掌心向外， 手指朝天， 指尖回拗， 如能按要求做到， 則上肢筋脈自然抻開， 各關節亦自有撐拔之力。
第五式 雙掌上撐呼吸 （韋馱獻杵第三式）
雙足立定如前式， 雙手反掌向上撐， 掌心朝天， 大拇指與食指頭相對成三角形， 面向天；吸氣時牙咬緊， 呼氣時口張開， 手向上撐高， 愈撐愈上， 直至八十一次呼吸完畢乃止。 此式去口臭氣。
按：此式乃韋陀獻杵之第三式， 原第三式口訣雲：力周胸脅渾如植， 其意是要求兩臂如束， 渾然如一， 節節上拔， 且看當今諸多易筋經練家， 是否做到渾然如植的要求了？
第六式 上撐下垂呼吸（摘星換鬥）
雙足如前成右弓步， 身軀挺直， 右掌向上撐， 掌心朝天， 指向頭拗下， 左掌下垂， 指頭向地， 掌心向大腿， 眼平視， 牙咬緊， 行八十一次呼吸乃放鬆。 此式有調理脾胃之作用。
按：此式一掌上撐， 一掌下按， 正是摘星換鬥的練法之一， 八段錦雲：調理脾胃須單舉， 說的也是此式， 此式中， 手指回拗， 正是抻拔之關鍵， 配合呼吸， 自然能有
強壯臟腑的功效。
第七式 握拳上仰呼吸（倒拽九牛尾）
雙足如前成右弓步， 身軀挺直， 右手握拳提高曲肘置頭上， 頭上仰， 眼看右手心， 左手握拳垂下， 拳心向後， 牙咬緊， 連續呼吸八十一次， 乃放鬆。 練頸部粗壯。
按：此弓步練法， 合於十二式中倒拽九牛尾， 此式並不單于練頸部粗壯， 不過頸部粗壯，
第八式 雙掌前推呼吸（出爪亮翅）
雙足立定如前式， 眼平視， 牙咬緊， 口微開， 舌舐上顎， 兩掌前推， 大拇指與食指尖相對成三角形， 每一呼吸完畢， 雙掌向前推出， 手指同時拗入， 愈推愈前， 愈拗愈入， 直至九九八十一次呼吸完畢， 乃放鬆。 此式長手力與指力。
按：此式同於十二式之出爪亮翅， 其要求亦是抻拔筋骨， 所要求之處亦要認真體味， 不可隨意而過。
第九式 弓步拗身呼吸（九鬼拔馬刀）
右足向右踏開一步， 成右弓步式， 身體向右拗後， 右掌置背後， 左手成圓形置額前， 掌心向外， 眼看左腳踵；此式站成， 牙咬緊， 乃行一至八十一次呼吸。 多習此式對腰痛有良好轉變。
按：此時練法雖不同于傳統之九鬼拔刀，
第十式 左右托掌呼吸（三盤落地之上部）
雙足立定如前式， 眼平視， 牙咬緊， 口微開， 舌舐上顎， 兩手掌左右平伸， 用意想有重物置於兩掌之中， 每一呼吸完畢， 用意把掌上托， 只用意兩掌均不動， 練至九九八十一次呼吸為止。 此式增長臂力。
第十一式 下蹲起伏呼吸 （三盤落地之下部）
雙足尖貼地相距一尺二寸， 兩手叉腰， 身體徐徐下蹲；當下蹲時， 足踵離地， 只用兩足尖維持重心；眼平視， 牙咬緊， 下蹲標準至大腿水準為度， 一起一伏至八十一次呼吸為止。 久練步穩腎固， 至老健步無衰頹態。
按：此式略不累述， 正是三盤落地的功效和練法， 各家所傳， 雖稍有不同， 其大意不差。 第十式和第十一式此兩式可為一式， 上面為托千斤之法，下面做蹲起之功，兩個合在一起，正是原本三盤落地的說明。
第十二式 吞陰呼吸
雙足貼地，約距離尺餘，兩手置背後，右手握拳，左手握右腕，身微蹲下，兩膝稍曲，眼平視，牙咬緊，舌舐上顎，連續行八十一次呼吸乃止。此式童年久練必能成功。此式對腎部發展特強，成年人習之數月有不可思議之效果。此式以站樁步引氣下沉至丹田，能療一切痼疾。
按：此式和青龍探爪式有所不同，熊式原文講此式為健腎之效，而青龍探爪的練法原意為坎離交媾之法，肝腎同練，此式則
有所不同，熊長卿先生在其著作中說：“此式是一般站樁之法，多練此式，
可穩固下盤。”故這一式應為三盤落地的延伸練法，我所練習的功法中三盤落地的練法也是這樣，先動而後靜。
第十三式 俯仰呼吸（臥虎撲食）
全身蹬直，足趾與手指貼地，一俯一仰連續行八十一次呼吸。重要點在手，手之運用須分三式：第一式先用掌貼地活動；俟純熟後，第二式由掌變拳；俟純熟後，沒有勉強，再用第三式由拳變指。指亦分平指和立指：平指即指甲朝上；立指即指甲朝橫，全用指尖貼地。
按：這式為臥虎撲食練法之一種，熊傳練法中，尤為清晰明白，層次分明。茲不贅述。
第十四式 雙手下垂呼吸 （打躬式）
雙足立定如前式，牙咬緊，身變曲至九十度角，兩手徐徐下垂，身下彎時呼氣，起立時吸氣，兩手愈垂愈下；呼吸如過於急速，起立時立定可再行一呼一吸，後乃下垂；如不覺疲勞，可連續八十一次呼吸乃止，此式對腹部脂肪過剩有特效，能減腹脂，收細腰圍。
按：這式就不用說明了吧。以腿為根，腰為軸，轉動往復，自然能減少腹脂了。
呼吸方法
至始至終貫徹“氣以直養而無害之原則”，不要憋氣，要無時無刻在練功中放鬆膻中穴。松膻中穴是讓心火下行，水火相見之關鍵所在。
不可刻意追求順腹式呼吸或逆腹式呼吸，應以自然呼吸方式為主。
熊氏易筋經追求筋長力大；如要筋長效快，則需採用吸氣加緊，呼氣亦加緊之方式練習，方可收立竿見影之功效。
“一呼百脈皆開，以丹田為中心向四肢間散發鬆開。一吸百脈皆合，以丹田為中心將散發開的真元氣收歸於丹田。”--此言乃事實及理論！知道即可，無須刻意窮求！
將身體真元之氣均送至身體四肢再收回丹田，順乎自然，切忌人為導引意想路線則有大害，不可將意念影響到正常之經絡子午流注！
身體始終緊張，但筋骨卻在大力之下拉鬆開，氣血無孔不入，鑽入後即滋養筋骨，故雖是緊張，但卻在緊張之中求得筋長力大而不傷身體。
上面為托千斤之法，下面做蹲起之功，兩個合在一起，正是原本三盤落地的說明。第十二式 吞陰呼吸
雙足貼地，約距離尺餘，兩手置背後，右手握拳，左手握右腕，身微蹲下，兩膝稍曲，眼平視，牙咬緊，舌舐上顎，連續行八十一次呼吸乃止。此式童年久練必能成功。此式對腎部發展特強，成年人習之數月有不可思議之效果。此式以站樁步引氣下沉至丹田，能療一切痼疾。
按：此式和青龍探爪式有所不同，熊式原文講此式為健腎之效，而青龍探爪的練法原意為坎離交媾之法，肝腎同練，此式則
有所不同，熊長卿先生在其著作中說：“此式是一般站樁之法，多練此式，
可穩固下盤。”故這一式應為三盤落地的延伸練法，我所練習的功法中三盤落地的練法也是這樣，先動而後靜。
第十三式 俯仰呼吸（臥虎撲食）
全身蹬直，足趾與手指貼地，一俯一仰連續行八十一次呼吸。重要點在手，手之運用須分三式：第一式先用掌貼地活動；俟純熟後，第二式由掌變拳；俟純熟後，沒有勉強，再用第三式由拳變指。指亦分平指和立指：平指即指甲朝上；立指即指甲朝橫，全用指尖貼地。
按：這式為臥虎撲食練法之一種，熊傳練法中，尤為清晰明白，層次分明。茲不贅述。
第十四式 雙手下垂呼吸 （打躬式）
雙足立定如前式，牙咬緊，身變曲至九十度角，兩手徐徐下垂，身下彎時呼氣，起立時吸氣，兩手愈垂愈下；呼吸如過於急速，起立時立定可再行一呼一吸，後乃下垂；如不覺疲勞，可連續八十一次呼吸乃止，此式對腹部脂肪過剩有特效，能減腹脂，收細腰圍。
按：這式就不用說明了吧。以腿為根，腰為軸，轉動往復，自然能減少腹脂了。
呼吸方法
至始至終貫徹“氣以直養而無害之原則”，不要憋氣，要無時無刻在練功中放鬆膻中穴。松膻中穴是讓心火下行，水火相見之關鍵所在。
不可刻意追求順腹式呼吸或逆腹式呼吸，應以自然呼吸方式為主。
熊氏易筋經追求筋長力大；如要筋長效快，則需採用吸氣加緊，呼氣亦加緊之方式練習，方可收立竿見影之功效。
“一呼百脈皆開，以丹田為中心向四肢間散發鬆開。一吸百脈皆合，以丹田為中心將散發開的真元氣收歸於丹田。”--此言乃事實及理論！知道即可，無須刻意窮求！
將身體真元之氣均送至身體四肢再收回丹田，順乎自然，切忌人為導引意想路線則有大害，不可將意念影響到正常之經絡子午流注！
身體始終緊張，但筋骨卻在大力之下拉鬆開，氣血無孔不入，鑽入後即滋養筋骨，故雖是緊張，但卻在緊張之中求得筋長力大而不傷身體。