一歲前輔食不加鹽， 三歲前不加味精， 其他大人用的調味料更不能加。 導致寶寶輔食確實都比較清淡， 難免寶寶有時候不愛吃。
怎麼辦呢？
其實， 輔食要做的有味道， 並非都要靠鹽和味精哦， 有些食物本身， 就很有味道了， 可以用來當作天然調味料， 加在其它食物裡， 既營養又調味， 兩全其美。
今天我就總結了一些， 適合寶寶吃的天然調味食物， 用好了， 可以讓輔食美味翻倍， 這些調味料可以自己做， 也可以去網購， 自由決定。
芝麻醬
芝麻醬不僅是補鈣高手， 還是調味高手， 它味道香濃， 只要一點就能吃出滿嘴香濃， 用來“誘惑”寶寶最好不過啦！
不過芝麻醬雖然鈣含量高， 油脂含量也高， 芝麻本身含有62%油脂， 芝麻醬在製作過程中還會加油進去， 可以說熱量超級高了。
所以吃的時候只能給一點， 一次3～5克就差不多了（這麼說來補鈣也是不現實的， 嘿嘿）。
（自製的芝麻醬）
用途：拌面、拌飯、抹花卷饅頭麵包片
參考月齡：8個月以上， 對芝麻不過敏的寶寶
自製教程：自己做確保無添加， 吃的更安心， 參考教程：自製美味芝麻醬， 寶寶不可錯過的高鈣美食！
香菇粉
寶寶不是不能吃味精嗎， 其實成人也最好不要吃， 不吃味精不代表放棄味精的鮮味， 我用香菇粉就能替代味精了。
因為香菇富含谷氨酸鈉， 味精之所以能提鮮， 就是因為其主要成分是谷氨酸鈉， 但因為它是一種提純的氨基酸， 也並不是人體的必須氨基酸， 所以不宜多吃。
而香菇粉是天然食物， 既有“味精”的鮮味，
用途：當調味品， 加入菜肴、面、飯、湯裡
參考月齡：6個月以上， 對香菇不過敏的寶寶
自製教程：自製非常簡單， 把新鮮香菇洗乾淨後， 用烤箱小火烤1小時左右， 烤成幹香菇， 然後再磨成粉，
不過很多超市和菜市場裡不是有五穀現磨粉的店麼， 你可以拿著幹香菇讓對方幫忙加工， 一般要收點加工費。
香油
我們大人做涼拌菜， 經常就會用到香油， 只需要幾滴， 就能讓整盤菜香溢鬱濃，這麼好的調味品，怎麼能少得了寶寶呢。
香油，也就是芝麻油，濃縮了芝麻所有香味，獨具一格，無法替代，又是天然食物，用來作為寶寶調味品再好不過，很多地方都可以用到。
剛開始宸寶不怎麼愛吃蛋羹，後來每次做好都會滴一點香油，結果吃起來大快朵頤啊，有時候真的不要忽視了，咱們寶寶對味道也是有要求的。
用途：蛋羹、湯、面、菜時都能滴一點
參考月齡：6個月以上
我家吃的是鮮8的，價格稍貴一點，但是它家對食材選擇非常嚴格，確保品質在同類產品屬於上乘，吃的也更安心。
芝麻粉芝麻粉可以是純的芝麻粉，也可以是加了其他五穀的混合芝麻粉。
我家吃的是混合五穀芝麻粉，是可以直接代餐的，有時候早餐沖一碗芝麻糊再加個雞蛋，也很省事，大家之前看過我的食譜已經知道了。
純芝麻粉跟芝麻醬一樣，用來當調料，各種去拌面拌飯拌菜，用途很廣泛。
不過純芝麻粉含油量也是超級高的，相當於吃堅果了，所以要控制好量。
用途：純芝麻粉可拌面拌菜，五穀芝麻粉可直接代餐，沖牛奶（不喜歡喝牛奶，但喜歡喝芝麻糊的，可以試試把兩者加在一起哦，這種方法適合一歲以上寶寶）
參考月齡：:8個月以上，對裡麵食材不過敏的寶寶
而我的五穀芝麻粉依然是鮮8家的，它家有無糖版和有糖版，不像別家一律加了很多糖，味道也很贊，考慮下個月安排團購拉。
蝦皮粉蝦皮和芝麻一樣，是高鈣食物，但是直接吸收非常有限，而打成粉就好吸收多了，而且蝦皮自帶鮮味，打成細粉後味道更濃郁，不過有的會覺得是腥味，個人覺得味道很好，作為湯的佐料非常合適。
用途：拌面拌菜，給湯調味
推薦月齡：10個月以上，對蝦皮不過敏的寶寶（蝦皮鈉含量比較高，所以建議稍大一點再吃）
肉鬆肉鬆其實不算調味品，而是一種方便肉製品，有時候來不及燉肉，或者出門了不方便吃到肉，那麼它就是不錯的替代品。
而且肉鬆濃縮了肉的鮮味，當調味品未嘗不可。
比如早餐米粥味道寡淡，加點肉鬆就會好很多，當然要看寶寶口味，有的寶寶喜歡就能多吃一點，有的寶寶不喜歡肉鬆可能連粥都不喝了。
用途：拌粥，做餅做壽司，拌面拌菜
參考月齡：8個月以上，對肉不過敏的寶寶
自製教程：肉鬆完全可以自己做的，剛開始給寶寶吃，自製的最安全了，教程在此：【寶寶輔食教程】自製健康肉鬆，就這麼簡單！
番茄醬我最愛的兩種食材，一是芝麻，二是番茄，都是調味聖品。
細心的媽媽已經發現，我的食譜裡，番茄出現的頻率真的特別高，幾乎頓頓有，其實主要就是用來調味哦！
其實市售的番茄醬（包括肯德基裡常見的那種），並不是單純的番茄做的，而是番茄沙司，是在番茄基礎上加了鹽、糖、醋、香料等等各種調味品製成，不適合給小寶寶吃。
最好的吃法，就是每次炒菜，都加點番茄，我的做法是把番茄去皮後剁細細的，然後再炒或者煮湯，番茄酸酸的味兒融入菜裡，特別下飯。
用途：炒菜，拌菜拌面
參考月齡：6個月以上，對番茄不過敏的寶寶
自製教程：自製番茄醬的方法是番茄切細鍋裡炒爛，再加水和冰糖一起熬成番茄醬，再存起來，一般冷藏可以放3天左右。
最後想說明下，以上的推薦都是我自用過的，與推薦的淘寶店鋪無利益關係，純分享，大家也可再去做做對比，說不定有更好的呢。
作者：藍弧營養師（V 信 公 號：lanhuyingyang），關注後回復：食譜，可免費6個月~2歲寶寶食譜
就能讓整盤菜香溢鬱濃，這麼好的調味品，怎麼能少得了寶寶呢。香油，也就是芝麻油，濃縮了芝麻所有香味，獨具一格，無法替代，又是天然食物，用來作為寶寶調味品再好不過，很多地方都可以用到。
剛開始宸寶不怎麼愛吃蛋羹，後來每次做好都會滴一點香油，結果吃起來大快朵頤啊，有時候真的不要忽視了，咱們寶寶對味道也是有要求的。
用途：蛋羹、湯、面、菜時都能滴一點
參考月齡：6個月以上
我家吃的是鮮8的，價格稍貴一點，但是它家對食材選擇非常嚴格，確保品質在同類產品屬於上乘，吃的也更安心。
芝麻粉芝麻粉可以是純的芝麻粉，也可以是加了其他五穀的混合芝麻粉。
我家吃的是混合五穀芝麻粉，是可以直接代餐的，有時候早餐沖一碗芝麻糊再加個雞蛋，也很省事，大家之前看過我的食譜已經知道了。
純芝麻粉跟芝麻醬一樣，用來當調料，各種去拌面拌飯拌菜，用途很廣泛。
不過純芝麻粉含油量也是超級高的，相當於吃堅果了，所以要控制好量。
用途：純芝麻粉可拌面拌菜，五穀芝麻粉可直接代餐，沖牛奶（不喜歡喝牛奶，但喜歡喝芝麻糊的，可以試試把兩者加在一起哦，這種方法適合一歲以上寶寶）
參考月齡：:8個月以上，對裡麵食材不過敏的寶寶
而我的五穀芝麻粉依然是鮮8家的，它家有無糖版和有糖版，不像別家一律加了很多糖，味道也很贊，考慮下個月安排團購拉。
蝦皮粉蝦皮和芝麻一樣，是高鈣食物，但是直接吸收非常有限，而打成粉就好吸收多了，而且蝦皮自帶鮮味，打成細粉後味道更濃郁，不過有的會覺得是腥味，個人覺得味道很好，作為湯的佐料非常合適。
用途：拌面拌菜，給湯調味
推薦月齡：10個月以上，對蝦皮不過敏的寶寶（蝦皮鈉含量比較高，所以建議稍大一點再吃）
肉鬆肉鬆其實不算調味品，而是一種方便肉製品，有時候來不及燉肉，或者出門了不方便吃到肉，那麼它就是不錯的替代品。
而且肉鬆濃縮了肉的鮮味，當調味品未嘗不可。
比如早餐米粥味道寡淡，加點肉鬆就會好很多，當然要看寶寶口味，有的寶寶喜歡就能多吃一點，有的寶寶不喜歡肉鬆可能連粥都不喝了。
用途：拌粥，做餅做壽司，拌面拌菜
參考月齡：8個月以上，對肉不過敏的寶寶
自製教程：肉鬆完全可以自己做的，剛開始給寶寶吃，自製的最安全了，教程在此：【寶寶輔食教程】自製健康肉鬆，就這麼簡單！
番茄醬我最愛的兩種食材，一是芝麻，二是番茄，都是調味聖品。
細心的媽媽已經發現，我的食譜裡，番茄出現的頻率真的特別高，幾乎頓頓有，其實主要就是用來調味哦！
其實市售的番茄醬（包括肯德基裡常見的那種），並不是單純的番茄做的，而是番茄沙司，是在番茄基礎上加了鹽、糖、醋、香料等等各種調味品製成，不適合給小寶寶吃。
最好的吃法，就是每次炒菜，都加點番茄，我的做法是把番茄去皮後剁細細的，然後再炒或者煮湯，番茄酸酸的味兒融入菜裡，特別下飯。
用途：炒菜，拌菜拌面
參考月齡：6個月以上，對番茄不過敏的寶寶
自製教程：自製番茄醬的方法是番茄切細鍋裡炒爛，再加水和冰糖一起熬成番茄醬，再存起來，一般冷藏可以放3天左右。
最後想說明下，以上的推薦都是我自用過的，與推薦的淘寶店鋪無利益關係，純分享，大家也可再去做做對比，說不定有更好的呢。
作者：藍弧營養師（V 信 公 號：lanhuyingyang），關注後回復：食譜，可免費6個月~2歲寶寶食譜