再過幾天北京氣溫就要飆到30°以上， 夏天說到就到， 大家趕著想變白變美的心情， 隔著螢幕都快溢出來了。
這不， 最近有很多寶寶跟我留言，
我看了她發來的妝前妝後對比照片， 確實素顏狀態下肌膚暗沉、膚色不均比較明顯， 臉上還有些殘存的痘印……
其實肌膚暗沉、膚色不均都是挺常見的問題。
這樣一想， 這位寶寶你完全不用氣餒呀， 大多數人的好皮膚都是後天都是靠養出來噠~
比如已經39歲但因為素顏出眾，
素顏的她， 看起來沒有一絲皺紋不說， 肌膚線條緊致程度堪比20歲小姑娘， 屬於羡慕死一大票人的狀態了。
可是， 泥萌知道嗎？她也是從黑乎乎的土妞變身來滴~
這是她十幾年前在文工團和剛出道的舊照， 看起來也正是20歲小姑娘的年紀， 素顏卻如此暗沉， 跟現在一比真的差好多。
那她到底是怎麼做到完美逆襲的？下面咱們一起來分析下她的養膚經。
她說自己超愛健身，喜歡瑜珈、保齡球、羽毛球、游泳，甚至興致來了還會進行些搏擊類運動。
也正是由於她對運動的狂熱，才產生了這種逆天改顏的變化，不但膚色變得透亮，膚質細滑嫩白，連眼睛也變得明亮有神了。
？？運動有這麼神奇？能讓皮膚變白？眼睛變亮？有科學依據嘛？
說到運動對皮膚的影響，咱們首先要從「什麼樣的皮膚才能稱得上是好皮膚」這個話題開始說了。
肌膚無疾病，水油趨於平衡，嫩白、紅潤、平滑and有光澤，就是我們追求的健康好皮膚。
泥萌知道嗎？咱們的皮膚狀況會在一定程度上，反映出我們的身體狀況。如果臉部肌膚暗沉的話，首先可能是體內有毒素長期積累，排不出去。也可能是長期卸妝清潔不乾淨，肌膚表面有髒東西殘留。
而大量合理的運動可以促進身體各個機能的新陳代謝速度，保證每個部位的健康，從而減少體內殘餘毒素。
體內的毒素和垃圾排泄的又快又順暢，膚色當然會變得亮白有光澤~
接著再來說說運動對爆痘、水油分佈不均衡，容易敏感泛紅這些問題的影響。
這些問題都是由於肌膚長期狀態不穩定，進而導致炎症的表現。運動的時候毛孔張開，身體大量出汗，汗液會帶走表層和毛孔裡的污垢，幫助我們達到清潔皮表汙物的效果。
當毛孔暢快呼吸無負擔的時候，肌膚自然就會逐漸減少炎症發生，保持在健康穩定的狀態了。
總的來說長期堅持運動有利於皮膚回歸一種平穩健康的狀態，而這個也剛好就達到我們所想要的自然亮白效果~
不過記得運動後還是要認真清潔皮膚喲，否則汗液混合油脂垃圾會加重毛孔的堵塞。
堅持運動是內調的過程，後天合理護膚當然就是外養了，劉濤屬於用內調逆天改顏的女星之一，下面我們再來看看外養手段高超而get到好皮膚的白鼠冰。
外養護膚頭一號人物，江湖人稱“白鼠冰”，之前她開直播，大家都看到了她家滿滿3個櫃子放的全是護膚品~上到魚子醬精華，下到澳洲維E乳，美妝界的產品就沒有她沒試過的~
冰冰多年實驗自然總結出了一套成熟的自我護膚體系。從1年敷三千張面膜到“連著幾天不洗臉不洗頭”這種奇葩護膚經，她都踐行的不亦樂乎~
雖然效果有目共睹，但是不建議大家效仿。因為護膚也是要“因膚制宜”的，先搞清楚自己的肌膚狀況已經問題的根源，從源頭解決問題才能長久維持健康好膚質~
說到這裡，我陳述一個事實，呃，其實巴黎小姐也很愛運動啊，抽空就會去練會兒~就連上周在上海出席活動間隙，也不忘去健身房打個卡~
而且說到運動了，我順便再問一句，大家有沒有發現其實我上妝前後皮膚看起來其實沒什麼差別？（哈哈，我說的是實話，有圖有真相，你們不要覺得我臭美~）
冰冰的護膚秘訣不適用於所有人，沒關係，我有個美白秘訣可不挑人~
首先肯定是堅持運動，多吃蔬菜和富含維C這類食物，堅持內調的時候，外養也要跟得上節奏~
外養有個重點，就是「晚間護理」！
晚上11點~淩晨5點當大腦、肌肉和感官系統處於休眠狀態時，另一個新世界就蘇醒了——肌膚表層下細胞的世界。
細胞們緊鑼密鼓的進行恢復、再生和重建活動，它的更新速率比白天快8倍，對護膚品的吸收率也異常高！
所以這時候多給細胞一點有營養的美白成分，可以達到立竿見影的美白效果~
我們可以在洗完臉之後，用一個材質柔軟的熱毛巾輕輕敷臉，大概持續2分鐘，臉頰微微發燙，這時候那些細胞就達到一個個嗷嗷待哺的狀態了，然後果斷“投食”！
那到底給細胞吃什麼？它才會健康白嫩不暗沉？作為成分控，我倒是研究過一些有效美白成分，安利給你萌~
維C是有美白功效的天然成分，但它護膚品裡的狀態就像頑皮的小孩子，超不聽話，總是跑出去玩兒的不回家，所以容易導致氧化分解，無法發揮功效~
然後醫學界發現了一個超有效的美白成分叫氫醌（也叫作對苯二酚），它能強烈抑制黑色素產生，有效淡斑美白，可惜它巨不安全！（可能會有導致皮膚癌的風險）。
不過它有幾種安全替代成分，美白效果顯著的有熊果苷、煙醯胺和己基間苯二酚。
熊果苷的光穩定性差，總是“見光死”，所以用的時候得注意遮光，略麻煩~
綜合來看煙醯胺和己基間苯二酚，是最適合“投食”的美白成分。
己基間苯二酚美白的主要原理在這裡（它可以抑制已經產生的黑色素，減少其向表層細胞轉移，從而阻斷黑色素向角質層的遷移和分散。）簡單說就是它能拉住黑色素的手，不讓它跑出來隨便霍霍我們的臉~
美白效果顯著而且迅速，實驗證明，0.5%的己基間苯二酚在8周內的美白效果=2%氫醌的美白效果。
而且它還有防止UVA，UVB損傷，防止皮膚膠原蛋白流失，以及改善粗糙肌膚等功效，安全性極高，可以說是氫醌最優質的替代成分了。
而煙醯胺除了美白還可以修復受損的角質層脂質屏障，提高皮膚抵抗力。所以理論上來說敏感肌的寶寶用了會有利於肌膚角質層屏障修復~（雖然它是一個非常優秀的營養品，不過好像有部分人對它天生不耐受，大家可以上臉之前，在臉頰脖子交界處塗一點點試一下~）
不過煙醯胺是水溶性成分，滲透性不太好，需要跟高滲透物質手把手一起作用肌膚，才能達到很好吸收的效果~
那麼有沒有哪款單品=己基間苯二酚+煙醯胺+快速滲透肌膚？
當然有了！推薦我正在用的菲洛嘉美肌亮顏霜（我都叫它白白霜，因為每次用完都會有不同程度的亮白~）
我的夜間護理流程大概是：微熱毛巾敷2分鐘+化妝水+菲洛嘉美肌亮顏霜。
覺得太簡單？其實不然，菲洛嘉白白霜裡面含有70種左右營養物質，足夠給細胞喂飽飽了~
核心就是己基間苯二酚+煙醯胺+ NCTF（包含50多種營養成分）+卡卡杜裡萃取成分，從美白、維持肌膚穩定、保濕3個方面入手，讓肌膚達到健康亮白的狀態~
白白霜在細節上非常嚴謹用心，成分介紹，使用方法，真品驗證條碼，都列的清清楚楚~怎麼有種處女座追求極致完美的錯覺呢，哈哈~
它是淺膚色的面霜質地，雖然質地略濃稠，但是塗開之後有種瞬間吸收的感覺，一點不油膩，想快速改善膚色的寶寶可以稍微增加用量，也不用擔心會太厚~
吸收完之後整個臉是軟軟的啞光狀態，捏一捏感覺像是透著花果香的棉花糖~
這麼優質的成分組合當然祛黃祛暗沉的效果沒得說，大概堅持用1~2個月，膚色就會有明顯改變~我是之前換季肌膚略有點顯疲憊和發黃，用了它再加上堅持運動，現在覺得自己完全不用再擔心膚色的問題了~
大大的一罐挺耐用，要想夏天之前趕緊白回來，或者改善自己暗沉肌膚的寶寶們，真心推薦你們~（講真，錯過了可能會後悔~）
好了，最後囑咐大家一句，只要泥萌細心觀察自己的膚質，選對適合的護膚產品，有很多肌膚問題後天還是可以改善的~
所以，加油呐，在夏天來之前我們一起變白白吧。現在點擊閱讀原文付郵之後，就能免費獲得菲洛嘉美白試用套組，數量有限先到先得，抓緊呐寶寶們~
那她到底是怎麼做到完美逆襲的？下面咱們一起來分析下她的養膚經。
她說自己超愛健身，喜歡瑜珈、保齡球、羽毛球、游泳，甚至興致來了還會進行些搏擊類運動。
也正是由於她對運動的狂熱，才產生了這種逆天改顏的變化，不但膚色變得透亮，膚質細滑嫩白，連眼睛也變得明亮有神了。
？？運動有這麼神奇？能讓皮膚變白？眼睛變亮？有科學依據嘛？
說到運動對皮膚的影響，咱們首先要從「什麼樣的皮膚才能稱得上是好皮膚」這個話題開始說了。
肌膚無疾病，水油趨於平衡，嫩白、紅潤、平滑and有光澤，就是我們追求的健康好皮膚。
泥萌知道嗎？咱們的皮膚狀況會在一定程度上，反映出我們的身體狀況。如果臉部肌膚暗沉的話，首先可能是體內有毒素長期積累，排不出去。也可能是長期卸妝清潔不乾淨，肌膚表面有髒東西殘留。
而大量合理的運動可以促進身體各個機能的新陳代謝速度，保證每個部位的健康，從而減少體內殘餘毒素。
體內的毒素和垃圾排泄的又快又順暢，膚色當然會變得亮白有光澤~
接著再來說說運動對爆痘、水油分佈不均衡，容易敏感泛紅這些問題的影響。
這些問題都是由於肌膚長期狀態不穩定，進而導致炎症的表現。運動的時候毛孔張開，身體大量出汗，汗液會帶走表層和毛孔裡的污垢，幫助我們達到清潔皮表汙物的效果。
當毛孔暢快呼吸無負擔的時候，肌膚自然就會逐漸減少炎症發生，保持在健康穩定的狀態了。
總的來說長期堅持運動有利於皮膚回歸一種平穩健康的狀態，而這個也剛好就達到我們所想要的自然亮白效果~
不過記得運動後還是要認真清潔皮膚喲，否則汗液混合油脂垃圾會加重毛孔的堵塞。
堅持運動是內調的過程，後天合理護膚當然就是外養了，劉濤屬於用內調逆天改顏的女星之一，下面我們再來看看外養手段高超而get到好皮膚的白鼠冰。
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冰冰多年實驗自然總結出了一套成熟的自我護膚體系。從1年敷三千張面膜到“連著幾天不洗臉不洗頭”這種奇葩護膚經，她都踐行的不亦樂乎~
雖然效果有目共睹，但是不建議大家效仿。因為護膚也是要“因膚制宜”的，先搞清楚自己的肌膚狀況已經問題的根源，從源頭解決問題才能長久維持健康好膚質~
說到這裡，我陳述一個事實，呃，其實巴黎小姐也很愛運動啊，抽空就會去練會兒~就連上周在上海出席活動間隙，也不忘去健身房打個卡~
而且說到運動了，我順便再問一句，大家有沒有發現其實我上妝前後皮膚看起來其實沒什麼差別？（哈哈，我說的是實話，有圖有真相，你們不要覺得我臭美~）
冰冰的護膚秘訣不適用於所有人，沒關係，我有個美白秘訣可不挑人~
首先肯定是堅持運動，多吃蔬菜和富含維C這類食物，堅持內調的時候，外養也要跟得上節奏~
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晚上11點~淩晨5點當大腦、肌肉和感官系統處於休眠狀態時，另一個新世界就蘇醒了——肌膚表層下細胞的世界。
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所以這時候多給細胞一點有營養的美白成分，可以達到立竿見影的美白效果~
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那到底給細胞吃什麼？它才會健康白嫩不暗沉？作為成分控，我倒是研究過一些有效美白成分，安利給你萌~
維C是有美白功效的天然成分，但它護膚品裡的狀態就像頑皮的小孩子，超不聽話，總是跑出去玩兒的不回家，所以容易導致氧化分解，無法發揮功效~
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不過它有幾種安全替代成分，美白效果顯著的有熊果苷、煙醯胺和己基間苯二酚。
熊果苷的光穩定性差，總是“見光死”，所以用的時候得注意遮光，略麻煩~
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己基間苯二酚美白的主要原理在這裡（它可以抑制已經產生的黑色素，減少其向表層細胞轉移，從而阻斷黑色素向角質層的遷移和分散。）簡單說就是它能拉住黑色素的手，不讓它跑出來隨便霍霍我們的臉~
美白效果顯著而且迅速，實驗證明，0.5%的己基間苯二酚在8周內的美白效果=2%氫醌的美白效果。
而且它還有防止UVA，UVB損傷，防止皮膚膠原蛋白流失，以及改善粗糙肌膚等功效，安全性極高，可以說是氫醌最優質的替代成分了。
而煙醯胺除了美白還可以修復受損的角質層脂質屏障，提高皮膚抵抗力。所以理論上來說敏感肌的寶寶用了會有利於肌膚角質層屏障修復~（雖然它是一個非常優秀的營養品，不過好像有部分人對它天生不耐受，大家可以上臉之前，在臉頰脖子交界處塗一點點試一下~）
不過煙醯胺是水溶性成分，滲透性不太好，需要跟高滲透物質手把手一起作用肌膚，才能達到很好吸收的效果~
那麼有沒有哪款單品=己基間苯二酚+煙醯胺+快速滲透肌膚？
當然有了！推薦我正在用的菲洛嘉美肌亮顏霜（我都叫它白白霜，因為每次用完都會有不同程度的亮白~）
我的夜間護理流程大概是：微熱毛巾敷2分鐘+化妝水+菲洛嘉美肌亮顏霜。
覺得太簡單？其實不然，菲洛嘉白白霜裡面含有70種左右營養物質，足夠給細胞喂飽飽了~
核心就是己基間苯二酚+煙醯胺+ NCTF（包含50多種營養成分）+卡卡杜裡萃取成分，從美白、維持肌膚穩定、保濕3個方面入手，讓肌膚達到健康亮白的狀態~
白白霜在細節上非常嚴謹用心，成分介紹，使用方法，真品驗證條碼，都列的清清楚楚~怎麼有種處女座追求極致完美的錯覺呢，哈哈~
它是淺膚色的面霜質地，雖然質地略濃稠，但是塗開之後有種瞬間吸收的感覺，一點不油膩，想快速改善膚色的寶寶可以稍微增加用量，也不用擔心會太厚~
吸收完之後整個臉是軟軟的啞光狀態，捏一捏感覺像是透著花果香的棉花糖~
這麼優質的成分組合當然祛黃祛暗沉的效果沒得說，大概堅持用1~2個月，膚色就會有明顯改變~我是之前換季肌膚略有點顯疲憊和發黃，用了它再加上堅持運動，現在覺得自己完全不用再擔心膚色的問題了~
大大的一罐挺耐用，要想夏天之前趕緊白回來，或者改善自己暗沉肌膚的寶寶們，真心推薦你們~（講真，錯過了可能會後悔~）
好了，最後囑咐大家一句，只要泥萌細心觀察自己的膚質，選對適合的護膚產品，有很多肌膚問題後天還是可以改善的~
所以，加油呐，在夏天來之前我們一起變白白吧。現在點擊閱讀原文付郵之後，就能免費獲得菲洛嘉美白試用套組，數量有限先到先得，抓緊呐寶寶們~