上周唐藝昕身著包臀裙登上了快本， 休閒中又不失性感。 要知道包臀裙真的很難駕馭， 對腰、臀、腿都是考驗！身材不好這裙子就是“照妖鏡”放大身材缺陷無處躲藏。
但唐藝昕完全沒在怕的， 這裙子就是為了顯示身材！展示近期的減肥成果！
唐藝昕跟我們普通女生一樣， 喜歡吃吃吃。 過年的時候毫無禁忌， 每天曬吃吃喝喝。 可人家是吃的時候認真吃， 減肥的時候也超認真。
來看看她的減肥餐！清水中泡著幾片數的過來的， 薄的像紙一樣的小黃瓜， 連蛋花都沒有作為一碗湯都不完整。
網友連連吐槽說這真的不是用來敷臉的嗎！臉大的我表示這連敷臉都不夠的啊~
更有熱心網友為她的黃瓜餐P了碗面， 表示心疼。
唐藝昕的結論就是瘦身只有餓是王道！
最近她終於加上了運動，真心希望你不是吃了那十幾片黃瓜就去鍛煉了。
闞清子
最近在為減肥掙扎的還有闞清子，一大盆草貌似醬汁都沒有，清子自己也滿臉寫著不想吃。
範冰冰
與健身狂人李晨戀愛後的冰冰身材越來越好，之前一直推崇微胖的她對減肥也上心起來。
減肥餐就一根玉米和關東煮解決，少油少鹽，很健康。據說冰冰最愛的糙糧就是玉米了，曾經還直播過啃玉米。雖然減肥餐很素，可是選擇自己喜歡吃的，就好堅持很多。
黃曉明
在男明星中有個吃草大戶，黃曉明！
由於是易胖體質再加上超級愛吃，黃曉明減肥時就吃大量蔬菜頂餓。
量有多大呢~
像這麼大！
這麼大↓
甚至生日蛋糕都是草做的↓像個蔬菜園子~
粉絲都覺得自己可能在給只大兔子過生日。
生日能吃豪華草宴，平時就慘多了。員工吃肉老闆吃草的情況每天都會發生。
只聞不吃，真是種刑罰。
“ 只吃草真的很難受（瘦）”
# 降低基礎代謝 #
上面幾位元明星的吃草方式真的有些極端，別說運動了，維持一天正常工作都有些難。
長期攝入熱量太低，容易引發身體的自救機制，也就是身體會下意識地減少熱量消耗，而這個減少不光體現在身體活動上，還體現在基礎代謝上。
從圖裡可以看出，基礎代謝的消耗可以說達到一天消耗的一半以上，如果它因為你的吃草計畫下降，那就太不值得了。
# 小心便秘 #
如果天天只啃蔬菜，不但容易吃出滿臉菜色，還很有可能吃出便秘。雖然粗纖維食物的確有利於糞便排出，但前提是你的腸道裡面要有一定的推動力，而這個推動力大多數來自腸道中的油脂。
如果沒有油脂的潤滑，被腸子吸收走了水分的粗纖維食物，會越來越幹結，全部堵塞在腸道中，再怎麼吃纖維豐富的食物也沒有任何效果。
“ 吃草也要有技巧”
# 搭配蛋白質吃 #
從減肥的角度出發，每天攝取足量的蛋白質能夠提高肌體的新陳代謝水準，會使人體每日多燃燒150～200千卡的熱量。
所以如果你想”吃草“變瘦，一定要在你的”草“裡面加上一些優秀的蛋白質，比如雞蛋、魚肉、蝦、雞胸肉、優酪乳…
# 搭配優質油脂吃 #
油脂的來源為食用植物油、堅果、深海魚、牛油果。對於減脂的人，尤其是妹紙來說，充足的優質脂肪對維持機體正常激素水準極為重要。
“ 跟著他們吃會更好 ”
# 袁姍姍 #
再來看看袁姍姍的減肥日記就幸福多了！有菜有肉，還自己煲湯，但絕對清淡，量控制的很好。
菜為主肉為輔，目前看到算最有食欲的減肥餐了。
明星食譜參考指數
☆☆☆☆
袁姍姍用減肥日記的方式記錄自己的飲食，沒有嚴格的食譜，搭配合理，容易堅持。少油是關鍵！
# 譚維維 #
譚維維的減肥營養餐格外豐富，記錄詳盡。這份餐單她分享給了網友，已經有很多人跟著做而體驗到了效果。
早餐
水果+蔬菜沙拉+水煮蛋+全麥包+五穀雜糧粥+葡萄乾
午餐
粗糧+米飯（不超過一個拳頭）+蔬菜+豆類
晚餐
蔬菜+豆類+脫脂牛奶
這份食譜營養很全面，水果和蔬菜都是纖維食物，好消化；水煮蛋，能補充一天所需蛋白質全麥麵包的熱量比普通麵包低很多五穀雜糧飽腹不怕胖。
葡萄乾有多元肽，有益健康又美味。
譚維維的飲食特別豐富，用她這份餐單絕對不會餓肚子，有不滿足感。飲食中蛋白質很多，適合用做健身餐。
# 杜江#
以吃鹽減肥火了的的杜江對自己真的超嚴格。
除了鹽他還會咽下下麵這一碗綠糊糊。
這裡面有雞胸、蛋白、生菜、糙米、大蒜羹，打成糊糊後就成了健康可怕的黑暗料理。
變成這樣的減肥餐比草還難下嚥吧。不過這份減肥餐在沒被打成糊之前應該是非常合格的減肥餐。
明星食譜參考指數
☆☆☆
塑形健身人群推薦，每天吃油水很少的飲食很痛苦，想要長痛不如短痛就把它們打成泥吧。一飲而盡，全是健康。
# 吉克雋逸 #
健康又有活力的吉克雋逸，前天剛剛分享了一份超豐富的健身餐。
（吉克雋逸小紅書視頻截圖）
在這份飯中有糙糧有蔬菜營養均衡，看著就有飽腹感。在這之中她還添加了果醋，果醋能幫助清理腸道，促進新陳代謝，調節酸堿平衡，對減重和健康都有幫助。
食材簡單製作方便，一大份營養健康有沒有負擔。這份好吃的吉克雋逸減肥餐你一定要學會哦！
合理吃草，健康減肥~
（本文圖片來自網路，侵刪）
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最近她終於加上了運動，真心希望你不是吃了那十幾片黃瓜就去鍛煉了。
闞清子
最近在為減肥掙扎的還有闞清子，一大盆草貌似醬汁都沒有，清子自己也滿臉寫著不想吃。
範冰冰
與健身狂人李晨戀愛後的冰冰身材越來越好，之前一直推崇微胖的她對減肥也上心起來。
減肥餐就一根玉米和關東煮解決，少油少鹽，很健康。據說冰冰最愛的糙糧就是玉米了，曾經還直播過啃玉米。雖然減肥餐很素，可是選擇自己喜歡吃的，就好堅持很多。
黃曉明
在男明星中有個吃草大戶，黃曉明！
由於是易胖體質再加上超級愛吃，黃曉明減肥時就吃大量蔬菜頂餓。
量有多大呢~
像這麼大！
這麼大↓
甚至生日蛋糕都是草做的↓像個蔬菜園子~
粉絲都覺得自己可能在給只大兔子過生日。
生日能吃豪華草宴，平時就慘多了。員工吃肉老闆吃草的情況每天都會發生。
只聞不吃，真是種刑罰。
“ 只吃草真的很難受（瘦）”
# 降低基礎代謝 #
上面幾位元明星的吃草方式真的有些極端，別說運動了，維持一天正常工作都有些難。
長期攝入熱量太低，容易引發身體的自救機制，也就是身體會下意識地減少熱量消耗，而這個減少不光體現在身體活動上，還體現在基礎代謝上。
從圖裡可以看出，基礎代謝的消耗可以說達到一天消耗的一半以上，如果它因為你的吃草計畫下降，那就太不值得了。
# 小心便秘 #
如果天天只啃蔬菜，不但容易吃出滿臉菜色，還很有可能吃出便秘。雖然粗纖維食物的確有利於糞便排出，但前提是你的腸道裡面要有一定的推動力，而這個推動力大多數來自腸道中的油脂。
如果沒有油脂的潤滑，被腸子吸收走了水分的粗纖維食物，會越來越幹結，全部堵塞在腸道中，再怎麼吃纖維豐富的食物也沒有任何效果。
“ 吃草也要有技巧”
# 搭配蛋白質吃 #
從減肥的角度出發，每天攝取足量的蛋白質能夠提高肌體的新陳代謝水準，會使人體每日多燃燒150～200千卡的熱量。
所以如果你想”吃草“變瘦，一定要在你的”草“裡面加上一些優秀的蛋白質，比如雞蛋、魚肉、蝦、雞胸肉、優酪乳…
# 搭配優質油脂吃 #
油脂的來源為食用植物油、堅果、深海魚、牛油果。對於減脂的人，尤其是妹紙來說，充足的優質脂肪對維持機體正常激素水準極為重要。
“ 跟著他們吃會更好 ”
# 袁姍姍 #
再來看看袁姍姍的減肥日記就幸福多了！有菜有肉，還自己煲湯，但絕對清淡，量控制的很好。
菜為主肉為輔，目前看到算最有食欲的減肥餐了。
明星食譜參考指數
☆☆☆☆
袁姍姍用減肥日記的方式記錄自己的飲食，沒有嚴格的食譜，搭配合理，容易堅持。少油是關鍵！
# 譚維維 #
譚維維的減肥營養餐格外豐富，記錄詳盡。這份餐單她分享給了網友，已經有很多人跟著做而體驗到了效果。
早餐
水果+蔬菜沙拉+水煮蛋+全麥包+五穀雜糧粥+葡萄乾
午餐
粗糧+米飯（不超過一個拳頭）+蔬菜+豆類
晚餐
蔬菜+豆類+脫脂牛奶
這份食譜營養很全面，水果和蔬菜都是纖維食物，好消化；水煮蛋，能補充一天所需蛋白質全麥麵包的熱量比普通麵包低很多五穀雜糧飽腹不怕胖。
葡萄乾有多元肽，有益健康又美味。
譚維維的飲食特別豐富，用她這份餐單絕對不會餓肚子，有不滿足感。飲食中蛋白質很多，適合用做健身餐。
# 杜江#
以吃鹽減肥火了的的杜江對自己真的超嚴格。
除了鹽他還會咽下下麵這一碗綠糊糊。
這裡面有雞胸、蛋白、生菜、糙米、大蒜羹，打成糊糊後就成了健康可怕的黑暗料理。
變成這樣的減肥餐比草還難下嚥吧。不過這份減肥餐在沒被打成糊之前應該是非常合格的減肥餐。
明星食譜參考指數
☆☆☆
塑形健身人群推薦，每天吃油水很少的飲食很痛苦，想要長痛不如短痛就把它們打成泥吧。一飲而盡，全是健康。
# 吉克雋逸 #
健康又有活力的吉克雋逸，前天剛剛分享了一份超豐富的健身餐。
（吉克雋逸小紅書視頻截圖）
在這份飯中有糙糧有蔬菜營養均衡，看著就有飽腹感。在這之中她還添加了果醋，果醋能幫助清理腸道，促進新陳代謝，調節酸堿平衡，對減重和健康都有幫助。
食材簡單製作方便，一大份營養健康有沒有負擔。這份好吃的吉克雋逸減肥餐你一定要學會哦！
合理吃草，健康減肥~
（本文圖片來自網路，侵刪）
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