小密語錄：真實， 是瑜伽教會我最重要的東西
人活一世， 我們在不斷的追求中， 總有一種忘了自己究竟是為什麼而出發的感覺， 所以我們不得不停下來， 問問那個心底的自己想要的是什麼， 要去的地方是哪裡， 而瑜伽就是一種能夠讓我們靜下來， 叩問靈魂的運動， 特別是“真實”兩個字， 更是瑜伽讓我從心底明白的事情。
單腿輪式能夠讓緊張的雙腿在拉伸中得到血液的滋養， 然後變得更加放鬆， 同時胸腔內的器官也會休息一下， 從簡單的橋式作為輪式的進入體式會簡單一點， 手腳要同時而且均勻的發力， 核心力量也有啟動， 將身體抬高到空中， 在空中劃出一個拱形。
肘倒立的話， 是需要有相當豐富的練習瑜伽經驗才能做到的體式， 不推薦新手練習， 他和很多倒立體式的功效是一樣的， 但是卻變得危險了很多， 這個體式可以從眼鏡蛇體式逐漸進入， 在穩定身體後， 雙手可以放到下巴處， 只留肘部支撐身體。
新月式在瑜伽輪的幫助下， 讓雙腿的打開幅度變得更大了， 雙腿的贅肉燃燒速度也會加快， 同時大幅度的後仰， 也會讓身體的消化系統變得更好， 有利於減肥大計的順利實行。 雙腿打開一隻腳放在瑜伽輪上， 另一隻腿緊貼在地面就好了， 然後身體要後仰。
在瑜伽中有工具的輔助， 會讓很多體式都變得簡單易做一些， 就連原本讓人望而卻步的手臂倒立也能輕鬆做到了， 雙手固定瑜伽輪， 雙腳利用瑜伽輪一點點抬高， 頭部要輕輕點地， 不能將身體壓力都放在頭上。
眼鏡蛇的體式也會因為瑜伽輪的存在而簡單很多， 這個體式作用的部位主要是腰間上的贅肉， 能夠讓筋脈、肌肉都放鬆下來， 變得軟一點， 來和小密一起看看這個體式中怎麼做吧。
眼鏡蛇體式詳解：
1、雙腳腳背繃直， 放在瑜伽輪上。
2、身體後仰。
3、手臂夾緊身體， 雙手在胸前合十。
說完眼鏡蛇體式就來一個和眼鏡蛇都比較毒的體式吧，那就是蠍子式，這個體式在瑜伽圈中都被看做是能夠讓自己身體變得健康的體式呢，它主要是能夠讓自己心境變得更為寧靜，雙手一個手臂著地，一個手掌著地，雙腿上抬，在空中形成一個自然的弧度，雙腿併攏。
這個也是一個蠍子式，這種將自己身體弄成一個圈圈的體式，都是需要經過長時間的練習才能做到的，所以大家也不要急於求成，慢慢練習即可，可以順著上一個體式將雙腿放在身體後側，自然的腳尖點地就可以了。
還是接著上一個體式，將點地的腳尖逐漸抬起來，這樣的話就是一個很完整的倒立體式了，記得要將胸部向前挺，這樣才不會讓頸椎受到壓迫。
“真實”也是我們在一路成長、一路追尋中遺失掉的最重要的東西，甚至我們都不能面對那個最真實但是卻不完美的自己，但是在瑜伽的世界中，卻容不得半點欺騙，只要你能踏踏實實練習，最後一定會有所收穫，它的結果是不會欺騙你的，抓住其中的細節問題，是能夠讓自己變得更好的。
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這個也是一個蠍子式，這種將自己身體弄成一個圈圈的體式，都是需要經過長時間的練習才能做到的，所以大家也不要急於求成，慢慢練習即可，可以順著上一個體式將雙腿放在身體後側，自然的腳尖點地就可以了。
還是接著上一個體式，將點地的腳尖逐漸抬起來，這樣的話就是一個很完整的倒立體式了，記得要將胸部向前挺，這樣才不會讓頸椎受到壓迫。
“真實”也是我們在一路成長、一路追尋中遺失掉的最重要的東西，甚至我們都不能面對那個最真實但是卻不完美的自己，但是在瑜伽的世界中，卻容不得半點欺騙，只要你能踏踏實實練習，最後一定會有所收穫，它的結果是不會欺騙你的，抓住其中的細節問題，是能夠讓自己變得更好的。
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