“維D什麼時候開始補， 要補多久？”
“吃魚肝油就能補維生素D嗎？”
“補維生素D就能補鈣？”
“維生素補多了會中毒？”
……？
說起補鐵、補鈣之類的媽媽們可能不會陌生， 但說起補充維生素D很多媽媽們可能會一頭霧水或是一知半解！
維生素D是固醇類衍生物， 具有調節鈣、磷代謝， 促進生長和骨骼鈣化， 有效預防兒童佝僂病等諸多作用。
促進人體對鈣的吸收是維生素D的重要作用之一。 很多家長只注重給寶寶補鈣， 而忽略了補充維生素D。
事實上， 鈣的來源非常豐富， 一般情況下寶寶並不容易缺鈣， 大部分是缺乏維生素D而影響了鈣的吸收。
01
維生素D什麼時候開始補？
中華醫學會兒科學會建議嬰兒出生後 2 周到 2 歲每天應預防性補充維生素 D 400 IU（IU是國際單位）。
母乳營養豐富， 但缺乏維生素D， 對於2歲以內的嬰幼兒， 由於生長發育較快， 容易出現維生素D的缺乏。
配方粉餵養的寶寶， 因為不同配方粉維生素D含量不同，
而早產兒、雙（多）胞胎、低出生體重兒的維生素D補充劑量應該增加， 前三個月一般是800 IU每天， 三個月後再改為400 IU每天。
有一點爸爸媽媽們一定要注意， 維生素D有國際單位（IU）和微克（μg）兩種計量單位：
40國際單位（IU）=1微克（μg）
02
維生素D要怎麼補？
人體無法合成維生素D， 必須通過日曬、食物或口服補充劑的形式獲取維生素D。
雖然曬太陽能促進人體合成維生素D， 但陽光中的紫外線容易對嬰幼兒嬌嫩皮膚的造成傷害（增加皮膚癌、曬傷等）。
而且人體合成維生素D還受到很多因素的影響， 如：皮膚面積暴露、時間、雲層厚度、緯度、太陽折射角度等，
食物中除海魚的肝臟含一定量維生素D外， 普通食物中乳類(包括人乳和牛奶)、蛋黃和肉類中維生素D含量均很少， 穀物、蔬菜和水果幾乎沒有，
所以， 2歲以內的寶寶服用維生素D補充劑是獲取維生素D的最安全、有效的方式。
03
補充維生素D的製劑要怎麼選？
市面上補充維生素D的產品有很多， 很多家長都會糾結魚肝油、AD製劑和VD製劑哪種更適合給寶寶補充維生素D？
01
魚肝油
真正的魚肝油是從海魚的肝臟中提取， 主要成分有維生素A、維生素D、魚油等成分， 有腥味。
但這種魚肝油裡的維生素A和D的配比較亂， 常見的比例為10:1（給寶寶服用的維生素A、D的配比按照國家標準應是3:1）， 因此， 真正的魚肝油是不建議給寶寶吃的。
02
維生素AD製劑
維生素AD是人工合成的複方製劑， 其中不但含有維生素D， 同時含有維生素A。 也有人會把維生素AD製劑稱為“魚肝油”。
有很多家長會以為維生素AD製劑會比單純的維生素D製劑好， 既能補充維生素D又能補充維生素A。
但事實上， 寶寶所需要的維生素A從母乳、配方奶和日常食物中就可以獲取很多了， 對於不缺乏維生素A的孩子， 沒有必要額外補充。
如果是早產兒、極低出生體重兒或出生在較落後地區營養狀況不佳的寶寶， 可考慮補充維生素AD劑。 服用AD合劑時， 不需要再單獨補充維生素D。
03
維生素D製劑
維生素D大家族有許多成員， 最主要的就是維生素D2和D3， 因為維生素D3的轉化效率比D2更高， 所以， 維生素D3是目前作為飲食添加劑和營養補充劑的最優先選擇。
一般情況下只需要為寶寶補充單純的維生素D3就可以， 只有在維生素A缺乏的情況下， 才需要給寶寶補充合適維生素AD製劑。
PS：目前市面上維生素D補充劑的類型有片劑、粉劑、滴劑，因嬰兒的吞咽能力較差，建議首選滴劑。
04
維生素D補多了會中毒？
維生素D是相對安全的營養補充劑，2歲以下的推薦攝入量是每天400 IU（也就是10μg），而維生素D的可耐受最高攝入量是4歲以下每天800 IU，4~7歲是每天1200 IU，7~10歲是每天1800 IU，11歲以上是每天2000 IU。
可耐受最高攝入量是指平均每日可以攝入某種營養的最高量，這個量對一般人群中的幾乎所有個體都不至於損害健康。
不難看出，食物中攝取的量和可耐受最高攝入量之間還是有很大一個空間的。所以說，正常情況下是不容易中毒的。
而且，想要造成維生素D過量中毒，也不是那麼容易的！除非每天攝入維生素D2000 IU並持續服用一個月左右，或者短期內每天攝入2萬~5萬IU維生素D才有可能引起維D中毒。
因此，各位家長們只要正常的使用，就不用擔心會造成寶寶中毒的！
05
維生素AD合劑會不會維A中毒？
雖然不推薦給寶寶額外補充維生素A，但在國內通過維生素AD合劑補充維生素D的也不少。那這樣額外補充維生素A會造成維生素A中毒嗎？
一般的維生素AD合劑中維生素A的含量都會控制在規定的範圍內，正常劑量服用，爸爸媽媽也不用擔心因過量而中毒的問題。
06
維生素D要補到幾歲？
其實，關於補維生素D要補多久的問題，並沒有一個明確的規定，但大部分權威機構都認為至少要補到2歲。因為2~3歲過後，寶寶戶外活動增多，可以接受充足的光照，飲食結構也與成人相近。
但2歲過後要不要繼續補充維生素D、補到幾歲的問題，和實際生活密切相關，沒有統一的標準，有專家建議吃到2歲，有的建議吃過青春期，有建議如果需要可以吃一輩子。
簡單來說，“幾歲”不是重點，關鍵在於寶寶是否能接受充足的光照和良好的飲食結構。
各位爸爸媽媽是否明白
如何給寶寶補充維生素D了呢？
如果沒完全明白，也沒有關係！
收藏慢慢瞭解就ok啦！
才需要給寶寶補充合適維生素AD製劑。PS：目前市面上維生素D補充劑的類型有片劑、粉劑、滴劑，因嬰兒的吞咽能力較差，建議首選滴劑。
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維生素D補多了會中毒？
維生素D是相對安全的營養補充劑，2歲以下的推薦攝入量是每天400 IU（也就是10μg），而維生素D的可耐受最高攝入量是4歲以下每天800 IU，4~7歲是每天1200 IU，7~10歲是每天1800 IU，11歲以上是每天2000 IU。
可耐受最高攝入量是指平均每日可以攝入某種營養的最高量，這個量對一般人群中的幾乎所有個體都不至於損害健康。
不難看出，食物中攝取的量和可耐受最高攝入量之間還是有很大一個空間的。所以說，正常情況下是不容易中毒的。
而且，想要造成維生素D過量中毒，也不是那麼容易的！除非每天攝入維生素D2000 IU並持續服用一個月左右，或者短期內每天攝入2萬~5萬IU維生素D才有可能引起維D中毒。
因此，各位家長們只要正常的使用，就不用擔心會造成寶寶中毒的！
05
維生素AD合劑會不會維A中毒？
雖然不推薦給寶寶額外補充維生素A，但在國內通過維生素AD合劑補充維生素D的也不少。那這樣額外補充維生素A會造成維生素A中毒嗎？
一般的維生素AD合劑中維生素A的含量都會控制在規定的範圍內，正常劑量服用，爸爸媽媽也不用擔心因過量而中毒的問題。
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維生素D要補到幾歲？
其實，關於補維生素D要補多久的問題，並沒有一個明確的規定，但大部分權威機構都認為至少要補到2歲。因為2~3歲過後，寶寶戶外活動增多，可以接受充足的光照，飲食結構也與成人相近。
但2歲過後要不要繼續補充維生素D、補到幾歲的問題，和實際生活密切相關，沒有統一的標準，有專家建議吃到2歲，有的建議吃過青春期，有建議如果需要可以吃一輩子。
簡單來說，“幾歲”不是重點，關鍵在於寶寶是否能接受充足的光照和良好的飲食結構。
各位爸爸媽媽是否明白
如何給寶寶補充維生素D了呢？
如果沒完全明白，也沒有關係！
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