下圖的三餐總熱量大概是1500卡左右
早餐
主食：雙色卷
蔬菜：拌雙色花菜
蛋白質：雞蛋、牛奶
午餐
主食：雜糧紫米飯
葷菜：炒蝦仁
半葷菜：肉片雙椒
素菜：香菇炒時蔬
湯：菜湯
晚餐
主食：發糕
半葷菜：苦瓜炒肉絲
素菜：炒絲瓜
素菜：炒時蔬
湯：紅菜湯
看完這樣的一日三餐， 有沒有發現其實糖尿病餐跟一般人吃的餐並沒有不同！如果您平常吃的三餐比這樣的食譜還要豐富， 那就更好了！
這些餐食的搭配， 符合營養師一直提倡的健康均衡飲食原則， 不論是糖友或是想追求健康的朋友們， 都可以將一日三餐依照這樣子的結構去搭配各類的食材。