想做就做，這很瑜伽！｜艾揚格瑜伽密集培訓課程開學典禮

前屈使人謙卑，

後彎使人開放， 扭轉使人純淨， 支撐使人堅毅， 倒立使人勇敢， 所有的問題都可以通過體式練習而改變。

2018年4月24日，

賴勇媛老師的艾揚格瑜伽密集培訓課程， 在印想瑜伽·萬象城店正式開課。

她的課堂穩健靈活、嚴謹但寬容， 善於觀察和啟發， 關注學生的全面發展。 此次艾揚格密集培訓課程， 是賴賴老師首次在青島開課， 參與本次密集課程的學員， 皆是慕名而來。

24日早晨，

學員們早早的來到場館， 換上舒適的瑜伽服， 圍坐成一個圓圈， 並在中間用蠟燭和花瓣擺放成“OM”音的形狀， 滿懷熱情迎接賴賴老師的到來。

針對本次培訓賴賴老師推薦的參考教材是《艾揚格瑜伽入門教程》和《瑜伽之樹》。 《艾揚格瑜伽入門教程》精細講解了70餘個體式，

學習如何通過觀察來提升體式精准度， 以及解決體式中肌肉、肌鍵和關節的疼痛問題。 講解邏輯嚴謹、科學系統、精准且有序列性， 非常適合初學者以及各類艾揚格瑜伽練習者。 《瑜伽之樹》是當代瑜伽泰斗B.K.S.艾揚格大師在歐洲各國的演講結集。 語言簡潔， 平實易懂， 艾揚格大師分享了他個人練習瑜伽體式與呼吸控制法的經驗， 不論你是瑜伽的門外漢， 還是已有瑜伽基礎， 想再深一層地探索這門整體學問， 本書都是最佳指南。

學員中有退休的大學老師， 曾在年輕的時候接觸過瑜伽， 但是因為之前沒有得到過專業的訓練， 一度擱置練習。 聽說賴賴老師在青島開設了密集培訓課程， 便報名參加；

有從招遠特地趕來的慈善公益事業從事者， 希望通過瑜伽練習， 將愛與和平傳播到更多更遠的地方；

有熱愛旅行的自由職業者， 喜歡在旅途中一邊欣賞美景， 一邊通過練習瑜伽洗練心靈；

有還未大學畢業的學生， 因為接觸了瑜伽， 愛上瑜伽， 希望將來能夠從事瑜伽教練的工作，

把健康和平的生活理念教給更多人；

還有各地的瑜伽教練， 通過跟賴賴老師的學習， 來提升自己。

課程在賴賴老師和學員齊誦“OM”音中開始，唱誦讓大家呼吸放慢、頭腦平靜，使身心平穩、安靜下來。

賴賴老師在課程中提到：瑜伽不只是體式，但體式可以作為瑜伽之路上的根基。體式的練習不能僅僅是機械的重複、享受過程，而是應該是主動的、有目的性的透過根基進行自我控制、自我調整，通過這種努力、滲透的過程，使我們對自身更加專注，更加瞭解自己的內在與心靈。

在練習中，你是否會放鬆？是否會觀察自身？是否會自我糾正？在授課中，你是否會分享？是否會照顧學生？想要分享，首先要有東西可分享；想照顧學生，首先要會照顧自己。分享就是愛，照顧就是避免傷害。在這裡，我們學習愛自己、愛別人。

賴賴老師還通過人體骨骼模型和解剖學，針對瑜伽的體式，向學員們進行了一一的詳解和描述。並且對每個動作的構成也做了細緻系統的分析——每一個動作配合呼吸，每一塊肌肉是如何運動的，身體的骨骼，呼吸，器官的細微變化和結合。

在瑜伽的練習過程中，不要怕出現問題，也不要怕發現問題，而是要正視問題、用平常心來接受問題。體式練習中身體所出現的問題是幫助我們學習瑜伽的最好的老師，只有通過問題，瞭解問題，進一步解決問題，才能在瑜伽的習練中有所得。

願你在瑜伽的修習中，不惑過往，不畏將來，不亂於心，不困于行，安心當下，不失自我。

課程在賴賴老師和學員齊誦“OM”音中開始，唱誦讓大家呼吸放慢、頭腦平靜，使身心平穩、安靜下來。

賴賴老師在課程中提到：瑜伽不只是體式，但體式可以作為瑜伽之路上的根基。體式的練習不能僅僅是機械的重複、享受過程，而是應該是主動的、有目的性的透過根基進行自我控制、自我調整，通過這種努力、滲透的過程，使我們對自身更加專注，更加瞭解自己的內在與心靈。

在練習中，你是否會放鬆？是否會觀察自身？是否會自我糾正？在授課中，你是否會分享？是否會照顧學生？想要分享，首先要有東西可分享；想照顧學生，首先要會照顧自己。分享就是愛，照顧就是避免傷害。在這裡，我們學習愛自己、愛別人。

賴賴老師還通過人體骨骼模型和解剖學，針對瑜伽的體式，向學員們進行了一一的詳解和描述。並且對每個動作的構成也做了細緻系統的分析——每一個動作配合呼吸，每一塊肌肉是如何運動的，身體的骨骼，呼吸，器官的細微變化和結合。

在瑜伽的練習過程中，不要怕出現問題，也不要怕發現問題，而是要正視問題、用平常心來接受問題。體式練習中身體所出現的問題是幫助我們學習瑜伽的最好的老師，只有通過問題，瞭解問題，進一步解決問題，才能在瑜伽的習練中有所得。

願你在瑜伽的修習中，不惑過往，不畏將來，不亂於心，不困于行，安心當下，不失自我。