孕期媽媽的營養最關鍵， 關係到孕媽媽和胎兒的健康， 孕婦缺少營養易導致水腫、便秘、血鈣降低、抽搐、易疲倦、免疫力低下、血糖失常等；胎兒發育不良、瘦小、免疫力低下、早產、反應遲緩等。 所以孕期及哺乳期婦女有特殊需求， 需要注意補充關鍵營養素有：
葉酸：孕期及哺乳期婦女需要葉酸高達800微克， 是平時兩倍， 光靠食物補充式難以達到標準的。 葉酸的攝入量直接關係到正常的細胞形成和成熟， 母親缺乏葉酸時可能會導致胎兒神經管（包括大腦和脊椎）畸形， 葉酸在備孕期及孕早期（懷孕頭3個月）補充尤其重要。
鈣：孕期就哺乳期婦女需要比平時多攝入200-400毫克的鈣， 除了維持母體的生理功能外， 還用來滿足胎兒骨骼和牙齒的發育。 孕期所需要的鈣質靠食物補充式遠遠不夠的。 一旦缺鈣， 孕婦會出現抽筋、腰酸腿疼、浮腫等現象， 嚴重時將導致骨質疏鬆、產後乳汁不足等問題。
鋅：被譽為“生命之花”的微量元素鋅是體內100多種酶組成成分之一， 一旦機體缺鋅， 眾多酶將不能發揮其生理作用， 易造成生命新陳代謝障礙， 會影響腦細胞的分裂與數量；對胎兒的視覺、性器官的發育也有影響。
鐵：
孕婦和乳母每日所需要的鐵要比平時多
50%， 以補充自身的消耗和分娩時失血造成的鐵流失。 孕期婦女鐵供給不足或吸收障礙就會導致貧血，
維生素C：孕婦和乳母所需的維生素C要比平時超出30%。 妊娠期間胎兒必須從母體取得大量維生素C來維持骨骼、牙齒正常發育以及造血系統的正常功能。 若不及時補充， 母體血漿中的維生素C含量逐漸降低， 至分娩時維生素量僅孕初期的一半。 此外， 孕期補充VC也有利於預防靜脈曲張等症狀。
維生素A：維持視力、上皮細胞的生長和分化、人體的生長發育等
維生素B1：促進腸胃蠕動， 增加孕婦食欲， 促進胎兒生長， 並促進乳汁分泌。
維生素B2：促進胎兒生長發育。
維生素B6：能抑制孕婦妊娠期嘔吐。
維生素D3：促進鈣吸收。
煙酸：促進皮膚健康
以上是健十小編整理的孕婦孕期及哺乳期婦女所需要的補充的各種營養，