孕期睡眠問題一直都讓准媽媽難受， 睡不夠， 沒精神， 整個人的精氣神都沒有了， 也影響身體素質， 影響到准媽媽當然也會影響到胎寶寶。 孕期大多數的准媽媽都睡不好， 失眠多夢像放連續劇一般， 尿頻晚上也不敢多喝水， 連胎寶寶也來摻和， 動得特別歡快...改善孕期睡眠， 准媽媽可以這麼做。
1.睡前飲食
晚上少吃一些油膩刺激性的食物， 以免影響到准媽媽的胃腸消化， 可以多吃一些綠色蔬菜、容易消化的食物， 魚類、豆類等食物， 都有助睡眠。 最好不要喝太多的水， 以免增加夜間跑廁所的次數。 有的准媽媽晚上有“加餐”的習慣， 因為肚子餓了也睡不著， 寶寶也鬧騰， 准媽媽在夜宵的選擇上， 儘量選擇一些小零食， 比如說牛奶、全麥麵包或者沖個燕麥等等， 不要吃重口味的食品， 給自己的胃腸和睡覺增添負擔。
2.打造舒適的睡眠環境
一個舒適的睡眠環境對準媽媽入眠也更有利， 准媽媽不妨嘗試著選擇換一套自己喜歡的床單被褥， 也可以和准爸爸一起將房間簡單的佈置一下， 稍作打扮， 擺放一些自己喜歡的物品， 提升一下自己的辛福感。 准媽媽也要注意室內的空氣， 白天的時候可以打開窗戶讓空氣流通，
3.排除憂慮
有的准媽媽說自己睡眠品質差是因為孕期睡覺總喜歡做各種各樣的夢， 就像播放連續劇一樣。 可能是准媽媽給自己的壓力太大了， 上班壓力生活瑣事加上對胎寶寶健康的憂慮，
准媽媽在孕期要注意勞逸結合，