看著五顏六色的糖果和色香味俱全的甜點， 作為一個女人， 一個吃貨女人怎麼可能頂住誘惑呢。 糖是人體必要的營養， 偶爾的放縱口欲是沒有發問題的。 但是懷孕後為了自己和胎兒的健康， 吃糖就要注意了。 今天我們一起瞭解一下孕婦吃糖那些事。
1、孕婦可以吃糖或者甜食嗎？
孕婦吃糖肯定是沒有問題的， 如果孕婦有妊娠糖尿病， 那麼就要遠離糖果和甜品了。 尤其是作為零食的餅乾、蛋糕、碳酸飲料等， 應該更多吃一些全麥食物。
2、孕婦每天吃多少糖是安全的.
其實並沒有確切的標準說孕婦一天可以吃多少糖。 每天能吃多少糖取決於人體糖代謝率和血糖水準。 不過孕婦要記住， 每天吃糖不要超過25克。
3、孕婦吃糖多會對胎兒有影響嗎？
是的， 孕婦吃糖多對胎兒發育肯定是有影響的。 孕婦吃糖多， 首先是孕婦會增加妊娠糖尿病的可能。 體能多餘的糖也會通過血液對胎兒發育產生影響， 容易引起胎兒胰島素水準偏高， 寶寶體型變大不利於順產， 也會引起早產的風險。
4、孕婦吃糖多會有哪些害處
降低食欲：甜食吃多了， 會讓增加空腹卡路里， 讓人產生飽腹感， 不想在吃東西了。
孕吐嚴重：糖分過多， 導致胃酸增加， 胃部灼燒感， 增加孕吐
營養不足：由於糖引起的飽腹感， 孕婦飲食量大大降低， 導致其他營養物質補充不足， 導致營養不足。
體重增加：吃糖多， 肯定會增加孕期體重的。 過多糖， 會增加體內碳水化合物的含量， 進而引起脂肪堆積， 身體肥胖，
除了上述問題， 還會引起急性脂肪肝和先兆子癇的問題。
5、如何減少孕期糖的攝取量
少吃零食和含糖較高的食物：少吃甜食尤其是蛋糕、霜淇淋、糕點， 尤其是精製糖的攝入。
少吃含糖高的水果：芒果、鳳梨、草莓等。
不吃人造甜味劑
留心食物包裝的成分表：果醬、沙拉醬、早餐麥片等都加入了很多糖。
飲食如何預防孕期糖超標呢？
1、吃低糖食物
吃一些含糖較少的食物， 例如豆類、大麥、燕麥、蔬菜。 這些食物可以防止血糖上升。
2、補充益生菌
益生菌是可以促進消化， 增加腸胃蠕動。 同時可以調節碳水化合物和血糖水準。 優酪乳就是最好的食物之一。
3、補充膳食纖維
吃糖多的媽媽，一定要多吃一些膳食纖維豐富的食物。食物中的可溶性膳食纖維可以改善血糖水準。最好多吃一些燕麥和豆類食物。
4、補充蛋白質和健康脂肪
吃一些堅果，雞蛋等含有健康脂肪和蛋白質多的食物，可以有效控制血糖。健康脂肪可以提升你對甜食的欲望。
優酪乳就是最好的食物之一。3、補充膳食纖維
吃糖多的媽媽，一定要多吃一些膳食纖維豐富的食物。食物中的可溶性膳食纖維可以改善血糖水準。最好多吃一些燕麥和豆類食物。
4、補充蛋白質和健康脂肪
吃一些堅果，雞蛋等含有健康脂肪和蛋白質多的食物，可以有效控制血糖。健康脂肪可以提升你對甜食的欲望。