當坐姿壓住神經或抑制血液流動， 人的腿腳就會發麻。 然而， 長期或無法解釋原因的發麻可能預示著潛在的不良身體狀況。
長期的麻痹感或腿腳刺痛感可能是多發性硬化、糖尿病、外周動脈疾病或纖維肌痛引起的。 這些異常感可能出現在整個腿部、膝蓋以下部位或腳的任意部位。
本文闡述了人體腿腳發麻的原因及其症狀和治療方法。
腿腳發麻的原因
一、姿勢
長時間翹腿會導致腿腳發麻和刺痛。 腿腳短暫發麻的最常見原因是習慣性姿勢壓迫神經或抑制下肢血液流通。
很多人說這種現象是腿“睡著了”， 而醫學術語是短暫性感覺異常。
導致腿部“入睡”的習慣性姿勢包括：
○ 長時間翹腿
○ 久坐或久跪
○ 跪坐
○ 穿著過於緊身的長褲、襪子或鞋子
二、疾病
軀幹、脊柱、臀部、腿部、腳踝和腳部的疾病會給神經增壓， 導致腿腳發麻。
1、糖尿病
個別糖尿病患者患有糖尿病性神經病變，
2、下背部問題及坐骨神經痛
椎間盤損傷或突出等下背部問題會壓制通往腿部的神經， 導致發麻或感覺障礙。
坐骨神經痛發生於下背部至腿部。 如果該神經被激起疼痛或壓制， 人就會感到腿腳發麻或刺痛。
3、踝管綜合征
當連接腿部後側、腳踝內側和腳部的神經受到壓制、擠壓或損傷時， 踝管綜合征就會發生。
踝管是腳踝內側的狹小區域。 踝管綜合征患者通常會感到踝關節、腳跟及腳部發麻、發熱、刺痛和閃痛。
4、外周動脈疾病
外周動脈疾病導致腿部、手臂和胃部的外周動脈變窄、血流量變少。 腿部是受外周動脈疾病影響的最常見部位之一。
大多數外周動脈疾病患者在步行或上樓時會感到腿部和臀部的疼痛和痙攣。 個別患者還會出現腿麻和腿無力的情況。
在休息幾分鐘過後， 外周動脈疾病的症狀就會消失。
5、腫瘤或其他異常增生
腫瘤、囊腫、膿腫和良性（非癌性）增生會給大腦、脊髓或腿腳的任意部位增壓， 從而限制腿腳的血液流通， 導致發麻。
三、使用酒精
酒精中的毒素會導致與發麻相關的神經損傷， 尤其是腳部神經損傷。
長期或過度攝入酒精也會導致與發麻相關的神經損傷。 這種損傷與維生素B1/B9/B12的缺失有關， 正是過度攝入酒精所導致的。
四、纖維肌痛
纖維肌痛是一種引發全身疼痛、虛弱的慢性或長期疾病。 個別纖維肌痛患者還伴有手腳發麻和刺痛的症狀。
大多數纖維肌痛患者患有各種各樣的症狀， 包括以下幾點：
○ 無原因的身體發硬和疼痛， 特別是在早上或醒來時
○ 習慣性的疲憊
○ 記憶出現問題、難以清晰思考
○ 下肢不寧綜合症
幾乎所有纖維肌痛患者在至少三個月內都會經歷一次多部位發病。 如出現腿腳發麻但並未伴有其他症狀， 或腿腳發麻的時間短暫， 這大概不是纖維肌痛引起的。
五、多發性硬化
多發性硬化患者患有感覺神經損傷， 這會導致身體中的小部位或四肢發麻。 通常來說， 多發性硬化所導致的麻痹感是短暫的， 但這種麻痹感也可以持續很長時間， 足以致殘。
六、中風和小中風
中風會導致腦損傷， 從而影響頭腦解釋和處理神經信號。
症狀
麻痹感只是短暫和長期發麻的眾多症狀之一。
很多人在腿腳發麻的同時還有以下症狀， 這些症狀也可能會間歇性地出現：
○ 刺痛
○ 發熱
○ 被撓癢感
○ 發癢
○ 皮膚之下的異物爬動感
腿腳發麻時可能伴有刺痛或發癢的感覺。
治療方法
腿腳發麻的正確治療方法完全取決於其成因。
1、藥物治療
長期腿腳發麻的藥物治療方法有：
○ 抗抑鬱藥。 度洛西丁和米那普侖等抗抑鬱藥已經被批准用於治療纖維肌痛。
○ 皮質類固醇。 個別皮質類固醇可以幫助減少慢性炎症以及由多發性硬化等疾病引發的麻痹感。
○ 加巴噴丁和普瑞巴林。 阻止或改變神經信號的藥物可以減少纖維肌痛、多發性硬化和糖尿病性神經病變所引發的麻痹感。
2、家庭治療措施
以下的家庭治療措施可以幫助減輕腿腳的麻痹感：
○ 休息。休息可以改善因神經壓力等情況引發的腿腳發麻。
○ 冰塊。冰塊可以減少膨脹，從而減少神經壓力。每天多次對發麻的腿腳進行冷敷，每次15分鐘，可以改善發麻的狀況。
○ 加熱。有時加熱可以幫助放鬆僵硬、疼痛或緊繃的肌肉，從而減少神經壓力和麻痹感。然而，要避免用過高的溫度緩解腿腳發麻，因為這可能加重炎症並導致疼痛和麻痹感。
○ 按摩。按摩發麻的腿腳可以改善血液流通並減輕症狀。
○ 運動。缺乏必要運動會使心臟和血管衰弱，其對下肢的供血能力會降低。瑜伽、普拉提和太極等運動都可以促進血液流通並減少慢性炎症或疼痛。
○ 輔助性設備。背帶和特殊設計的鞋類可以幫助減少受傷、踝管綜合征或扁平足所導致的神經壓力。
○ 瀉鹽（硫酸鎂）浴。瀉鹽含有鎂，它能促進血液流動和迴圈。
○ 心理技巧和減壓。多發性硬化和纖維肌痛的患者應該嘗試集中關注一個事實：麻痹感是短暫的且會自動消失。另外，壓力也會加重中樞神經系統的失調。
○ 睡眠。缺乏適當睡眠會加重許多慢性疾病的腿腳麻痹感。
○ 健康且平衡的飲食。營養不良會導致神經損傷、腿腳發麻，特別是維生素B的缺失，更會加重麻痹感。攝入足量的維生素和其它營養物質可以減少慢性炎症和疼痛，從而減少麻痹感。
○ 避免或減少酒精的攝入。酒精含有引發神經損傷和麻痹的毒素，還會加重慢性疼痛和炎症，甚至導致症狀的爆發。
3、按摩療法
可以減少引發麻痹感的症狀。
出現以下情況時，需要與醫生進行溝通：
○ 腿腳發麻跟習慣性姿勢或過於緊身的衣服鞋類等生活習慣因素無關；
○ 持續長時間發麻；
○ 腿腳發麻時伴有其他慢性病症；
○ 腿腳發麻時伴有永久性或長時間的腿腳變色、變形或變溫。
2、家庭治療措施
以下的家庭治療措施可以幫助減輕腿腳的麻痹感：
○ 休息。休息可以改善因神經壓力等情況引發的腿腳發麻。
○ 冰塊。冰塊可以減少膨脹，從而減少神經壓力。每天多次對發麻的腿腳進行冷敷，每次15分鐘，可以改善發麻的狀況。
○ 加熱。有時加熱可以幫助放鬆僵硬、疼痛或緊繃的肌肉，從而減少神經壓力和麻痹感。然而，要避免用過高的溫度緩解腿腳發麻，因為這可能加重炎症並導致疼痛和麻痹感。
○ 按摩。按摩發麻的腿腳可以改善血液流通並減輕症狀。
○ 運動。缺乏必要運動會使心臟和血管衰弱，其對下肢的供血能力會降低。瑜伽、普拉提和太極等運動都可以促進血液流通並減少慢性炎症或疼痛。
○ 輔助性設備。背帶和特殊設計的鞋類可以幫助減少受傷、踝管綜合征或扁平足所導致的神經壓力。
○ 瀉鹽（硫酸鎂）浴。瀉鹽含有鎂，它能促進血液流動和迴圈。
○ 心理技巧和減壓。多發性硬化和纖維肌痛的患者應該嘗試集中關注一個事實：麻痹感是短暫的且會自動消失。另外，壓力也會加重中樞神經系統的失調。
○ 睡眠。缺乏適當睡眠會加重許多慢性疾病的腿腳麻痹感。
○ 健康且平衡的飲食。營養不良會導致神經損傷、腿腳發麻，特別是維生素B的缺失，更會加重麻痹感。攝入足量的維生素和其它營養物質可以減少慢性炎症和疼痛，從而減少麻痹感。
○ 避免或減少酒精的攝入。酒精含有引發神經損傷和麻痹的毒素，還會加重慢性疼痛和炎症，甚至導致症狀的爆發。
3、按摩療法
可以減少引發麻痹感的症狀。
出現以下情況時，需要與醫生進行溝通：
○ 腿腳發麻跟習慣性姿勢或過於緊身的衣服鞋類等生活習慣因素無關；
○ 持續長時間發麻；
○ 腿腳發麻時伴有其他慢性病症；
○ 腿腳發麻時伴有永久性或長時間的腿腳變色、變形或變溫。