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習慣了每天坐著， 用手刷微信， 看電視， 坐著吃飯， 玩電腦……出門靠車， 上樓靠電梯， 這一天下來， 身體似乎每怎麼動過， 每天走路時間都不超過10分鐘。
但這樣長久下去， 身體會像生了鏽的機器一樣， 各種問題接踵而來， 身體也變得越來越僵硬。
網上稱：久坐是離死亡最近的動作，
而你每天都在進行！
久坐不僅傷害你的膝蓋， 整個身體都會受傷害， 世界衛生組織將“久坐”列為十大致死致病元兇之一。
雖然很多辦公白領無法避免久坐， 但也要適時運動。 而拉伸， 是一個神奇的放鬆動作， 它能讓你放鬆身體的任何部位， 無論是健身後放鬆還是早晚舒展筋骨， 都能讓你擁有更好的精神狀態。
久坐族， 你缺少一套拉伸動作拯救你的身體！
早晚一次拉伸能很好拉伸你的全身肌肉，
放鬆筋骨，
讓身體處於健康的代謝迴圈水準，
能緩解白天的積累的酸脹與疲勞。
今天小脂跟大家分享一組非常實用、簡單的懶人拉伸動作，
只有9個動作，
早晚一遍，
舒服一整天，
每天堅持能讓你多活20年！
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圖片版權：公眾號“增肌減脂”獨家發佈
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圖片版權：公眾號“增肌減脂”獨家發佈
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頻率：每組5次，一次做2組。
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頻率：每組5次，一次做2組。