小密語錄：簡單實用才是最適合自己的
為什麼有些人喜歡瑜伽， 但是總是堅持不下來呢， 總感覺有些體式難度過大， 自己的身體過於僵硬不適合練習， 今天我來告訴你怎樣去練習瑜伽的一些簡單的體式， 雖然簡單， 但是效果不錯哦。
不要小看簡單的體式， 其實瑜伽體式最基礎的動作也要堅持練習才有效果， 不是上來就能做到做好， 首先讓你的身體適應， 並且通過練習變得非常柔軟， 有彈性， 這樣即使在家裡練習也不會拉傷身體。 單腿直立於地面， 身體保持平衡， 雙手在胸前慢慢合掌， 慢慢的用勁擴張胸部， 放鬆肩部。
在瑜伽館， 由教練帶領著都是做一些難度較大的動作， 很多人開始都無法適應， 強度過大給身體造成的疼痛和疲憊感， 今天我帶給大家的都是比較容易做到， 而且不會讓身體感到很疲乏， 輕輕鬆松的在家裡就可以完成。 右腿直立於地面， 身體保持直立， 輕輕抬起左腳， 注意左腿是向身體左方伸直拉伸的， 不要彎曲。
這些簡單的動作， 雖然看似簡單， 但是效果都是很棒的， 並且是最有實用價值的， 不會帶給你身體太多太強的壓力， 因為每個人的體質是不一樣的， 身體柔軟適應的就會快一些， 相反則適應要慢一些。 一字馬打開身體， 然後向左側轉身， ， 頭部後仰， 雙手勾住右腳， 拉伸腹部緊張背部， 讓腰部的肌肉變得更加緊實有型。
這幾款體式都是在家裡隨時可以做的， 運動的幅度不是太大， 這個動作呢是我經常在家裡練習的， 你也可以試一試， 非常簡單有效， 可以提升你的胸部變得更加有彈性， 背部更挺直， 緊實腰部和腹部的肌肉。 雙膝跪與地面， 上身匍匐， 兩臂附著於地面， 用力的拉伸腰部和腹部， 讓其感受最大的壓力和拉伸強度。
這個動作就更簡單更實用了， 看書或者看電視的時候都可以做， 修正你不正確的坐姿， 改變背部和脊柱的變形， 減少腹部的脂肪， 放鬆肩部所承受的壓力， 這個體式對頸椎和脊椎效果非常的好。
茶餘飯後能夠適當的運動舒展一下疲憊的身體，何樂而不為呢，既放鬆了心情，舒緩了壓力，還能讓身體變得健康有型，就是簡簡單單的幾個體式，就能夠改變你，這是花錢去做美容做健身得不到的效果。左腿前弓右腿大大的後撤，上身盡可能的向後仰，兩臂向身體上方無限的伸展，感覺整個身體都是提升向上的。
越是簡單的體式越能得到更多人的喜歡，因為不需要過高的要求自己，也不會太超強度的去挑戰身體的極限，減肥，美容，健身集於一身，每一個動作都可以讓你體驗到瑜伽神奇的效果。右腿跪與地面，左腿伸直在身體前方，上身微微俯下，收緊腹部，感受腹部的緊張和酸痛感。
今天帶給你們的這幾款體式都是沒有任何硬性要求的，不需要做到很完美，只要自己感覺舒服就是最好的，只要你做，只要你堅持，就一定會有效果。讓我們來繼續今天最後一個動作的分解：
1,兩腳分開與肩同寬，上身慢慢俯下，頭部面相地面。
2,兩臂與肩同寬扶住地面，放于身體前方，然後向前方伸展。
挺直背部收緊腹部，緊張大腿的肌肉，讓手臂盡可能的向前方伸展，用力拉伸兩臂，增加腰部的承受力。越簡單的體式你越容易做到，興致也會越來越高，簡單的事情重複做，一定會有意想不到的效果。
有什麼需要記得一定要給我留言哦，小密有108體式千變萬化，就不信沒有一款能讓你喜歡。
茶餘飯後能夠適當的運動舒展一下疲憊的身體，何樂而不為呢，既放鬆了心情，舒緩了壓力，還能讓身體變得健康有型，就是簡簡單單的幾個體式，就能夠改變你，這是花錢去做美容做健身得不到的效果。左腿前弓右腿大大的後撤，上身盡可能的向後仰，兩臂向身體上方無限的伸展，感覺整個身體都是提升向上的。
越是簡單的體式越能得到更多人的喜歡，因為不需要過高的要求自己，也不會太超強度的去挑戰身體的極限，減肥，美容，健身集於一身，每一個動作都可以讓你體驗到瑜伽神奇的效果。右腿跪與地面，左腿伸直在身體前方，上身微微俯下，收緊腹部，感受腹部的緊張和酸痛感。
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1,兩腳分開與肩同寬，上身慢慢俯下，頭部面相地面。
2,兩臂與肩同寬扶住地面，放于身體前方，然後向前方伸展。
挺直背部收緊腹部，緊張大腿的肌肉，讓手臂盡可能的向前方伸展，用力拉伸兩臂，增加腰部的承受力。越簡單的體式你越容易做到，興致也會越來越高，簡單的事情重複做，一定會有意想不到的效果。
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