瑜伽館的環境很重要，挑選瑜伽館，一定要注意這一點

美好肉體集合地， 關注我遇見更多美好肉體。

想必現在很多小夥伴都已經將“練習瑜伽”作為自己生活中的一部分了， 而且， 也有不少小夥伴選擇了在瑜伽館練習，

如此那樣， 能夠更加使我們練習瑜伽時更加投入， 小伴現在就每天在瑜伽館練習瑜伽， 所以， 還是很建議大家去瑜伽館練習的呢， 不過練習歸練習， 一定要注意這一點， 不然就等於白去！

秋千式變式

對於“秋千式”， 我們平時練習的都是它的標準體式，

現在， 我們來練習一下這個體式的變式動作。 雙膝彎曲， 跪立在地面上， 然後上身向前傾， 並且將雙手按壓在兩個“方塊”上， 然後雙臂發力， 將雙腿慢慢提起。

蠍子式變式

接下來我們來練習一下“蠍子式”的變式體式， 對於這個體式，

初學者練習的時候， 腹部和腰部應該會感到微微的疼痛， 不過不要緊， 我們只需要正常練習就好了。

Step1：身體平趴在地面上， 放鬆身體。

Step2：然後雙腿利用腰部和髖關節的力量， 將雙腿用力向前伸展。

Step3：之後， 雙臂放在腹部下方， 雙手臂相互疊加。

手掌倒立式

我們都練習過“手掌倒立式”， 但是， 小伴現在教給大家的這個“手掌倒立式”可能會有所不同， 當然， 難度也稍有增大， 但是， 我們還是要堅持練習的， 不是嗎？將雙手放在瑜伽墊上， 然後雙腿彎曲， 借助腰部的力量， 完成倒立， 雙腿相互纏繞。

坐角式變式

當然，

我們都知道， 現在的瑜伽館並不便宜， 教練就更別說了， 但是， 我們要知道的是， 花一些錢來為自己投資， 不是更好的消費方式嗎？腰部彎曲， 將臀部坐在地面上， 挺直上身， 將雙腿用力抬起， 雙臂放在雙腿下方， 用來支撐身體。

神猴式

現在我們要練習的這個體式， 可能對很多小夥伴有一點難度，但是，這個體式能夠很好鍛煉我們雙腿的柔韌性，所以，這個體式，我們還是要多多練習的。雙腿前後伸展，左腿在後，右腿在前，同時，上身向後彎曲，頭部後仰，雙臂手臂在面部相互纏繞。

反斜板

對於這個體式，我們應該將身體放開，不要將身體繃的很死板，這樣會很不利於我們達到瑜伽體式的效果呢。將身體平躺在地板上，然後雙腿放鬆，雙腿併攏，將雙腳抬起，依靠在牆面上，並且將雙手放在腰間，雙臂手肘支撐身體。

展臂式變式

今天這最後一個體式，我們來練習一下“展臂式”的變式體式。雙膝彎曲，將雙小腿相互疊加、相互交錯纏繞在一起，然後胸部以上的部分向後彎曲，雙臂在面前相互纏繞。

其實，我們去瑜伽館練習瑜伽，就是為了能夠讓我們更加專心的去練習瑜伽，不受環境的影響，滌淨我們的心靈，讓自己由內而外的散發出優雅的魅力。

轉發點贊，體重減半！！！

可能對很多小夥伴有一點難度，但是，這個體式能夠很好鍛煉我們雙腿的柔韌性，所以，這個體式，我們還是要多多練習的。雙腿前後伸展，左腿在後，右腿在前，同時，上身向後彎曲，頭部後仰，雙臂手臂在面部相互纏繞。

反斜板

對於這個體式，我們應該將身體放開，不要將身體繃的很死板，這樣會很不利於我們達到瑜伽體式的效果呢。將身體平躺在地板上，然後雙腿放鬆，雙腿併攏，將雙腳抬起，依靠在牆面上，並且將雙手放在腰間，雙臂手肘支撐身體。

展臂式變式

今天這最後一個體式，我們來練習一下“展臂式”的變式體式。雙膝彎曲，將雙小腿相互疊加、相互交錯纏繞在一起，然後胸部以上的部分向後彎曲，雙臂在面前相互纏繞。

其實，我們去瑜伽館練習瑜伽，就是為了能夠讓我們更加專心的去練習瑜伽，不受環境的影響，滌淨我們的心靈，讓自己由內而外的散發出優雅的魅力。

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