第一式：中平雙蓄勢
雙掌平抬至胸前後、向前以雙撐掌推出；
全身依然保持站立姿勢不動；
接著， 雙手原地抓拳回拉；
同時， 將頭甩向左方， 注視前進方向；
將雙拳拉至腰際蓄勁不動。
〔中平蓄勢觀動靜， 子午認清操穩定， 目看四面聽八方， 苦功用來技術精。 〕
第二式：跨虎斜補捶
身體向左微轉；
退左步， 使身體轉向左方；
順勢， 左手化掌、向左圈採；
右手則拉至耳際蓄勁；
點右步， 成虛步坐定；
同時， 右拳向下橫劈而落；
雙掌交加之際， 須擊出響聲；
微收左掌、護住肘間。
〔斜步跨虎至堪跨， 海底補捶任由他， 長攻短守左輔右， 虛實相衡方到家。 〕
第三式：螳螂捕蟬式
右腳向右斜跨；
順勢， 右手向右採刁手而出；
左腳前點、成虛步坐定；
雙手順勢化『捕蟬手』向前雙刁而出。
〔螳螂捕蟬施威勇， 十二法門任君用， 閃賺騰挪開合閉， 剛柔虛實守中庸。 〕
第四式：登山左插掌
進右步， 至左腳跟旁跺步蹲下；
同時， 收左手、右手向前直撩而出；
進左步、成弓箭步站定；
順勢， 收右手、左掌由右手下方向前直撐而出。
〔登山插掌逞豪強， 迎胸直貫法至良， 偏身側馬連消打， 穩紮穩打附理想。 〕
第五式：登山右補捶
上右步、身體向前衝出；
拉回左掌、右拳向前直衝而出；
落右步、成弓箭步站定；
同時、左掌護住右臂不動。
〔順步補捶連消打， 左右相衡甚可嘉， 中心平取無處躲， 長短攻守至堪誇。 〕
第六式：縱跳封統捶
提左步向前、成金雞獨立步站定；
將左手拉回腰際、右手向前直採而出；
以左腿起份、向前直跳衝出；
拉回右手、左拳向前直擊而出；
同時、落左步、成獨立步站定；
全勢一氣喝成、向前跳的愈遠愈好。
〔揉升進退疾更捷， 縱步出身創基業， 封手直統面門打， 螳臂擋車壯且烈〕
第七式：入環右疊肘
落右步、跟左步、成玉環步坐定；
借著身體下壓之勢、右肘向前直擊而下；
左掌原地翻掌、硬接右肘；
肘掌交加之際、自然會發出聲音。
〔跳勢疊肘破千斤，燕青當年占拏真，分毫不差靠入環，秘傳妙法炳乾坤。〕
第八式：入環右崩捶
保持原玉環步坐定不動；
右肘原地向前反崩而出；
左手順勢護住右肘下方不動。
〔疊肘崩捶是相連，螳螂捕蟬勢莫延，摔捋分式短打妙，剛柔相濟可實現。〕
第九式：背踢雙撥掌
身體向上立起；
退左步、使前進方向、向後轉回；
雙撥掌向左橫掃而出；
左掌橫崩、右掌橫架頭頂不動；
同時、右腿向左以飛雁式踢出；
手腳齊發、迅速完成。
〔背後被襲勢難防，掌撥腿打不徬徨，瞻前顧後顯奇功，螳螂手法紹王朗。〕
第十式：馬式雙封手
落右腿、向右以蹓腿踢出；
上身姿勢不變、全身隨勢向右微移；
右腳向下跺下、身體向左轉正、成坐虎式坐定；
雙手左前右後不變、以短勁撐扣而出。
〔順手牽羊螳螂手，餓虎尋食把步走，雙封緊湊毋輕縱，覓得離群充我口。〕
第十一式：登山刁劈捶
左掌原地向前圈刁而出；
進左步、跟右步、成弓箭步站定；
順勢、右手化拳、向前直劈而出；
左手隨式化掌、硬接右拳後、拉至右臂旁護住；
拳掌交加之際、鬚髮出聲音。
〔刁劈勢不凡，登山往前扳，虛實分剛柔．衝破萬重關。〕
第十二式：右摟採手
上右步、至左腳跟旁、跺步蹲下；
同時、收左手、右手向前直採而出；
接著、進左步、使身體向前衝出；
同時、收右手、左手向前直封而出；
將左腿撐直、成弓箭步站定；
順勢、右手化平拳、向前直擊而出；
左掌順勢回拉、護住右肘下方；
全式一氣喝成、化三手為一手、連發而出。
〔鉤摟採手有流源，勞山一脈正統傳，不容妄改前人技，天下幾家勢相聯。〕
第十三式：七星翻車式
上右步、至左腳跟旁、跺步蹲下；
雙手化掌、向下雙拍而落；
接著、蹬右腳、成七星步坐定；
同時、雙手握拳、以番車捶雙撞而出。
〔翻車螳螂兩相依，遠攻近打尤稱意，邁步跨虎勢奔騰，連消化打更可恃。〕
第十四式：登山左插掌
上右步、至左腳跟旁、跺步蹲下；
右手化掌、向前平撩而出；
左掌順勢拉回肘間護定；
接著、進左步、成弓箭步站定；
順勢、收回右手、左掌向前直撐而出。
〔登山插掌再逞強，迎胸直貫法至良，偏身側馬連消打，故技重施附理想。〕
第十五式：登山右補捶
進右步、身體向前衝出、成弓箭步站定；
順勢、右拳向前直擊而出；
左手隨式化掌、硬接右拳後、拉至右肘旁護住；
拳掌交加之際、自然會發出聲音。
〔二次補捶連消打，左右相衡甚可嘉，中心直取勢難防，展短攻守至堪誇。〕
第十六式：馬式雙封手
身體向後抽回；
右手原地圈採；
退右步、成馬步坐定；
雙手左前右後、以短勁向前撐扣而出。
〔霸王讌客將酒敬，順步牽纏不留停，陰陽雙封難解脫，騎馬穩打步步營。〕
第十七式：登山右腰斬
身體向左轉正、成弓箭步站定；
左手原地以螳螂手刁出；
接著、右腿向左斜扣、加重勁道的發出；
左刁手不動、右手以腰斬手向前切出。
〔登山靠步右腰斬，抵禦乏術實羞慚，貼身扣打無處躲，金相遺法王堪參。〕
第十八式：馬式左崩捶
退右步、將身體微向後撤回；
左手化掌、向下圈至右肘下方放定；
全身下坐、成馬步坐定；
同時、左拳向前反崩而出；
右手順勢拉回腰際扣定不動。
〔馬式斜勢左崩捶，緩滯不前至堪摧，泰山劈頂勢如虹，矯捷如龍不可追。〕
第十九式：提腿左刁手
收回左腳、向上提起成獨立步站定；
左手順勢向下圈刁而出。
〔連環踢腿須慎防，提步獨立毋著慌，刁手隨下危即解，太祖雲遊把賢訪。〕
第二十式：提腿反刁手
全身不動、保持原獨立步站定不動；
左刁手、向前反向硬頂而出。
〔前後呼應破連環，上下雙鉤並無難，鴛鴦腿法枉用功，毒著用來暴且殘。〕
第七式：入環右疊肘
落右步、跟左步、成玉環步坐定；
借著身體下壓之勢、右肘向前直擊而下；
左掌原地翻掌、硬接右肘；
肘掌交加之際、自然會發出聲音。
〔跳勢疊肘破千斤，燕青當年占拏真，分毫不差靠入環，秘傳妙法炳乾坤。〕
第八式：入環右崩捶
保持原玉環步坐定不動；
右肘原地向前反崩而出；
左手順勢護住右肘下方不動。
〔疊肘崩捶是相連，螳螂捕蟬勢莫延，摔捋分式短打妙，剛柔相濟可實現。〕
第九式：背踢雙撥掌
身體向上立起；
退左步、使前進方向、向後轉回；
雙撥掌向左橫掃而出；
左掌橫崩、右掌橫架頭頂不動；
同時、右腿向左以飛雁式踢出；
手腳齊發、迅速完成。
〔背後被襲勢難防，掌撥腿打不徬徨，瞻前顧後顯奇功，螳螂手法紹王朗。〕
第十式：馬式雙封手
落右腿、向右以蹓腿踢出；
上身姿勢不變、全身隨勢向右微移；
右腳向下跺下、身體向左轉正、成坐虎式坐定；
雙手左前右後不變、以短勁撐扣而出。
〔順手牽羊螳螂手，餓虎尋食把步走，雙封緊湊毋輕縱，覓得離群充我口。〕
第十一式：登山刁劈捶
左掌原地向前圈刁而出；
進左步、跟右步、成弓箭步站定；
順勢、右手化拳、向前直劈而出；
左手隨式化掌、硬接右拳後、拉至右臂旁護住；
拳掌交加之際、鬚髮出聲音。
〔刁劈勢不凡，登山往前扳，虛實分剛柔．衝破萬重關。〕
第十二式：右摟採手
上右步、至左腳跟旁、跺步蹲下；
同時、收左手、右手向前直採而出；
接著、進左步、使身體向前衝出；
同時、收右手、左手向前直封而出；
將左腿撐直、成弓箭步站定；
順勢、右手化平拳、向前直擊而出；
左掌順勢回拉、護住右肘下方；
全式一氣喝成、化三手為一手、連發而出。
〔鉤摟採手有流源，勞山一脈正統傳，不容妄改前人技，天下幾家勢相聯。〕
第十三式：七星翻車式
上右步、至左腳跟旁、跺步蹲下；
雙手化掌、向下雙拍而落；
接著、蹬右腳、成七星步坐定；
同時、雙手握拳、以番車捶雙撞而出。
〔翻車螳螂兩相依，遠攻近打尤稱意，邁步跨虎勢奔騰，連消化打更可恃。〕
第十四式：登山左插掌
上右步、至左腳跟旁、跺步蹲下；
右手化掌、向前平撩而出；
左掌順勢拉回肘間護定；
接著、進左步、成弓箭步站定；
順勢、收回右手、左掌向前直撐而出。
〔登山插掌再逞強，迎胸直貫法至良，偏身側馬連消打，故技重施附理想。〕
第十五式：登山右補捶
進右步、身體向前衝出、成弓箭步站定；
順勢、右拳向前直擊而出；
左手隨式化掌、硬接右拳後、拉至右肘旁護住；
拳掌交加之際、自然會發出聲音。
〔二次補捶連消打，左右相衡甚可嘉，中心直取勢難防，展短攻守至堪誇。〕
第十六式：馬式雙封手
身體向後抽回；
右手原地圈採；
退右步、成馬步坐定；
雙手左前右後、以短勁向前撐扣而出。
〔霸王讌客將酒敬，順步牽纏不留停，陰陽雙封難解脫，騎馬穩打步步營。〕
第十七式：登山右腰斬
身體向左轉正、成弓箭步站定；
左手原地以螳螂手刁出；
接著、右腿向左斜扣、加重勁道的發出；
左刁手不動、右手以腰斬手向前切出。
〔登山靠步右腰斬，抵禦乏術實羞慚，貼身扣打無處躲，金相遺法王堪參。〕
第十八式：馬式左崩捶
退右步、將身體微向後撤回；
左手化掌、向下圈至右肘下方放定；
全身下坐、成馬步坐定；
同時、左拳向前反崩而出；
右手順勢拉回腰際扣定不動。
〔馬式斜勢左崩捶，緩滯不前至堪摧，泰山劈頂勢如虹，矯捷如龍不可追。〕
第十九式：提腿左刁手
收回左腳、向上提起成獨立步站定；
左手順勢向下圈刁而出。
〔連環踢腿須慎防，提步獨立毋著慌，刁手隨下危即解，太祖雲遊把賢訪。〕
第二十式：提腿反刁手
全身不動、保持原獨立步站定不動；
左刁手、向前反向硬頂而出。
〔前後呼應破連環，上下雙鉤並無難，鴛鴦腿法枉用功，毒著用來暴且殘。〕