“女子以血為本， 以肝為先天”， 肝經會經過乳房、子宮、卵巢， 女性日常每個月的月經會消耗一定量的肝血， 況且現代女性不斷地勞心勞力， 熬夜耗神， 用腦用眼， 如果肝臟得不到相應的修復， 沉默的肝臟也會在沉默中爆發。
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不足有哪些症狀？
除了常感覺煩躁， 忍不出發火以外， 還會：
眼睛感覺乾澀， 視野模糊；
睡不好， 醒得早；
臉色蒼白， 猶如貧血；
頭癢、愛掉頭發， 皮膚癢、暗沉；
月經量少而色淡；
指甲上有很明顯的豎紋， 容易斷裂。
因此， 肝血是濡養機體必不可少的物質基礎， 春天養肝血， 四季調養氣血， 氣血充足則百病不生。
肝血不足調理方法
夜臥血歸肝， 會睡覺的女人最美麗
一夜好眠是「天補」， 任何保養品和飲食都無法比擬。 就像那個比喻：身體好比手機， 睡覺不是關機， 而是充電， 補充能量。 久而久之， 人的膚色， 精力， 精神狀態，
能養足肝血的睡眠一定是這樣的：
1、早早睡
晚上10點左右入睡是最好的， 這時候是「亥時」， 夜深人靜， 名曰「人定」， 是人們人停止活動， 準備洗洗睡了的時候。 如果覺得太奢侈， 最晚也不要超過子時（23點）。
2、睡深沉
肝血不足的人， 容易早醒， 可以在睡前2小時， 喝一杯棗仁桂圓茶， 補肝血， 調睡眠， 有助於人睡得深沉。
準備食材：炒酸棗仁9克， 生酸棗仁9克， 桂圓3粒， 大棗2粒， 菊花3粒。
製作方法：先將炒棗仁、生棗仁、桂圓、大棗（掰開煮）放入鍋中， 水開後小火煮30分鐘， 關火， 再放入菊花。
服用方法：睡前兩小時服用。 容易早醒的朋友， 可以經常給自己煮一杯棗仁桂圓茶。
另外， 晚餐一定要少吃， 吃的早。 「胃不和則寢不安」， 一切不利於安睡的因素都要竭力避免。
3、先睡眼， 再睡心
想讓自己的心神儘快變得安寧， 睡前1個小時就不要再看手機、電腦了。 這時， 保持和古人一樣樸素的狀態， 可以靜靜打坐， 站樁、聽歌。
“人臥則血歸肝”， 當人躺下時， 各個臟腑的血液都經過肝來完成解毒的任務。
4、右側臥， 最養肝
對肝最佳的睡眠姿勢是右側臥， 肝經在人體兩側， 側臥使血更容易歸肝經， 而養肝血。 右側臥不僅養肝， 還有利於養心和腸胃。
閉目養神， 養目即養肝
肝血不足， 眼睛也黯淡無光， 傳說中的人老珠黃了。
除了睡覺時， 認真地閉上眼睛。 平時也可以常常閉目養肝。 因為人只要閉上眼睛， 肝臟就開始休整。 有研究發現， 閉目休息時流經肝臟的血液比站立活動時增加40%左右。 通過肝臟的血流越大， 肝臟得到的營養供給就越多。
午休時， 哪怕是沒有睡著， 閉目養養神， 也是很好的。 養目就是養肝了。
平時， 也可以多多熨目。 以兩手搓熱輕貼眼皮， 尤其在做完功夫後，
閉目降氣法：將食指輕壓在眼瞼上， 微揉眼珠， 便會覺得舒服很多。 也可直接閉目排除雜念。
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責任編輯：陳思思 YNZY001