「心分享」高級育嬰師分享寶媽寶寶系列專題——順產寶媽的病房護理（二）

李曉峰， 國家職業技能鑒定（育嬰員）考評員， 長春市早期家庭教育專業委員會理事， 長春市婦聯家庭教育指導中心官方網站“一問到底”專欄特邀專家，

長春交通之聲廣播電臺“早教360”欄目做客嘉賓之一， 長春市巾幗職業培訓學校指導教師， 李曉峰孕嬰工作室創始人， 長春市李曉峰師徒工作間師傅， 金牌月嫂、國家級高級育嬰師、國家級公共營養師、國家級高級家政服務員、從事育嬰工作15年， 經驗豐富， 技藝高超。 進修了高級催乳師、高級配餐營養師、高級產後恢復師、高級早期教育指導師、高級小兒推拿師等與職業相關的技能， 2016年榮獲長春市職業技能大賽育嬰組冠軍， 2017年榮獲“長春市高技能領軍人才技術能手”榮譽稱號。

產後恢復篇

做新媽媽了， 先說一說坐月子的傳統方法， 很多寶媽很少下床走動或者不下床， 基本以臥床的方式為主， 在我從業的過程中，

也遇到過這樣的寶媽， 甚至有的寶媽吃、喝、拉、撒、睡都在床上， 無論如何苦口婆心的去說服寶媽， 寶媽依然會我行我素， 結果， 滿月的時候， 下地走路都需要學習了。 到底如何做到坐好月子呢， 下面和寶媽們繼續分享。

通常的情況下， 順產沒有撕裂或者側切的寶媽，

產後6～8小時， 就可以先坐起來， 8～12個小時， 就可以下地走動了(這裡需要注意寶媽的體質差異)。

在病床上的時候， 可以做一些簡單的抬頭、抬臂、提臀等等動作， 讓剛剛辛苦的身體得到一定的舒展和放鬆。

還可以做一下縮肛運動：縮肛運動在坐、臥的體位都可以進行， 會促進括約肌的收縮和陰道緊致， 幫助盆底肌的恢復。

溫馨小Tips : 很多剛剛有了新寶寶的寶媽， 會興奮的不去休息， 看著自己可愛的寶寶， 忽略了自身的身體， 這可是不可取的。

產後月子餐飲篇

“量”

生完寶寶的第一天， 寶媽的內臟器官位置不是孕前的狀態， 腸胃功能也是需要恢復的， 每次餐飲都不宜進食太多， 避免加重腸胃的負擔。

“次數”

可以少吃多餐，

每天5～6次， 可以三次正餐、三次加餐。

經驗大分享喔

以我個人的工作經驗， 有的寶媽在給寶寶母乳的時候， 會有口渴或者饑餓的感覺， 有時甚至會聽到寶媽肚子咕嚕嚕腸鳴的聲音， 寶媽會很不好意思的說 : “姐， 我餓啦”。 那麼， 是需要給寶寶媽適當增加餐飲次數的；戶上的時候也有遇到每天兩餐的寶媽，

奶水也是很足， 那麼也是可以的。 所以根據寶媽的個體差異來量身定制餐次也是完全可以的。

“性狀”

剛剛生產的寶媽， 對食物的要求要以“稀”、“軟”、“爛”、“淡”為主， 北方地區有產後用小米調養身體的傳統， 把小米煮成粥， 有“代參湯”的美稱， 可以開腸胃、補虛損、益丹田。 煮的時候， 可以加一些其他的食材元素， 食療的效果更會大大的增加。 需要注意的是， 月子期間， 任何一種食材對身體都是有益處的， 所以小米再好， 也需要讓膳食均衡起來。

經驗大分享

提起小米，大家再熟悉不過的了，黃色的小圓顆粒的樣子，這裡分享給大家的是，小米還有綠色和白色的，都可以品嘗一下的。

以上內容僅供參考。家長們在生活中遇到的問題，可以通過——長春市婦聯家庭教育指導中心網站（http://www.ccfljj.com/）“一問到底”版塊，向曉峰老師提問。

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經驗大分享

提起小米，大家再熟悉不過的了，黃色的小圓顆粒的樣子，這裡分享給大家的是，小米還有綠色和白色的，都可以品嘗一下的。

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