有很多人整天都在問怎麼保健？身體不好！生活品質不行！工作精力不夠！其實要一個好身體很簡單， 那就是看你會不會吃飯！
說您不會吃飯， 也許您不服氣！不要緊， 聽我講完， 再吐槽！
一、吃飯要慢
專家建議：一頓飯要吃30分鐘左右為宜！緩慢進餐， 有助於胃腸舒服的消化食物， 不感覺到壓力山大。 否則， 胃口肯定會罷工， 一罷工， 就會百病叢生！
所以10分鐘左右的速食手， 都是糖尿病、胰腺炎、胃腸炎、膽結石、腎結石的後備軍。
二、吃飯要靜
（1）飯前不宜激烈運動；
（2）飯間不要談笑風生；
（3）情緒要平穩舒緩。
一個嫺靜的進餐過程， 不僅有助於氣血集中於脾胃接納消化食物， 還可以避免了嗆飯、停食、反胃等損傷胃氣的突發病症， 預防胰腺炎、膽囊炎、闌尾炎等胃腸疾病。
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三、吃飯要鮮
不要吃隔夜的剩飯；不要吃發芽的蔬菜；不要吃久存的水果。 怎麼做到呢？
一是要量人做飯。 吃多少飯， 心裡要有個數， 寧可不夠， 也不多做！二是買菜時不要圖便宜， 圖省勁， 買發芽變質的便宜菜或一次買很多蔬菜， 最後吃不了， 又捨不得扔， 以致犯忌。 三是要吃時令水果， 不僅新鮮、營養價值高， 還暗合節氣養生的規律！
四、吃飯要恒
恒有兩個意思， 一個是有規律， 就是吃飯要定時， 一日三餐也好， 一日兩餐也好， 都要固定一個時間， 不要太任性， 任性害死胃；第二個意思是堅持， 堅持吃早飯， 早飯的重要性很多人都講過， 不再贅述， 你懂的！
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五、吃飯要節
節就是要有節。 一是量要節， 就是吃七分飽， 別吃飽撐壞了；二是類要節， 就是別亂吃， 尤其是油炸、燒烤、膨化、方便食品；三是欲要節， 不要被欲望控制， 專門好吃一些所謂山珍海味， 相信非典的噩夢大家一定印象深刻， 言盡于此， 諸君自重！
我說的就這麼多了， 希望對大家有所幫助，
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