6個簡單小動作， 幫你和腳痛、膝蓋痛、屁股痛說拜拜！快來試試！
1
▼踮腳站立
站在椅子後面， 雙手抓椅背， 抬起一條腿， 另一條腿腳尖點地慢慢抬起，
2
▼腳趾走路
很簡單的練習， 可以一邊做家務， 一邊練習， 用腳趾快速走動， 可以鍛煉小腿肌肉， 同時鍛煉到腳趾和腳掌。 持續5～15分鐘直到感覺累了。
3
▼腳踝畫圈
坐著或者站立， 抬起一條腿， 慢慢的用腳踝畫圈， 做圓周運動， 向內畫圈10次， 向外畫圈10次， 然後換另一條腿。
4
▼腳趾遊戲
每天都玩一個腳趾遊戲， 用腳趾把地板上的毛巾抓起來， 或者用腳趾把石頭夾起來放進籃子裡。
5
▼球上走動
坐在椅子上， 把腳踩在球上， 慢慢把球從腳跟推向腳趾， 再從腳趾推回腳跟， 享受按摩的感覺， 讓腳掌得到鍛煉和放鬆。
6
▼穴位按摩
如果感到腳疼， 把你的兩個拇指放在照片上的位置，
在一天的疲勞後， 簡單的幾個動作就能讓你感到無比放鬆， 快點來試試吧！
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