在家炒一盤蔬菜都炒黃
為什麼你做不出飯店裡翠綠可口的蔬菜呢？
其實炒青菜也有小技巧
今天跟著小編來學學吧！
炒青菜訣竅
加 點 酒
炒青菜的時候放少許料酒（或黃酒、白酒）， 可保持菜葉不發黃；有苦味的青菜， 可以在翻炒的時候加入少量白糖， 可抵消菜中苦味。
注 意 油 量
炒青菜的油量要稍微比平常烹飪多些， 沒有油份滋潤的青菜， 就沒有飯店水盈盈的感覺。
旺 火 快 炒
炒青菜的火候， 基本以旺火快炒為主。 青菜入鍋後要不停的快速翻炒， 一般像炒通心菜（1斤左右）炒的時間不會超過1分鐘， 炒包菜也才2分多鐘不到3分鐘。
放 鹽 的 時 機
炒菜時， 放鹽的時機最關鍵！有些水分多的青菜， 比如生菜、大白菜等， 一定要在炒到八成熟的時候再放鹽， 如果早放鹽， 就會出水太多變成湯一樣， 也容易影響菜的顏色；
有些青菜水分不多， 比如通心菜、紅薯葉、南瓜苗之類， 最好在熱油之後， 直接先放鹽到油裡， 再倒青菜入鍋內大火快炒， 這樣在炒的過程中， 會逼出青菜中的一小部分水分， 更好地保護此類青菜的翠色。
加 開 水
炒菜時注意不宜加冷水， 冷水會使青菜變老不好吃， 而加開水炒出來的青菜又鮮又嫩， 比如材質較硬的蔬菜（如芥菜等 ）可以加一點開水進去翻炒。
擺 盤 有 講 究
炒好的青菜在入盤之後千萬不要堆起來，要用筷子在盤子中央挑出一處空地，讓青菜更快散熱，才不會因溫度過高使青菜變色。
多吃蔬菜補充膳食纖維，從營養學角度來說，最好每天都能吃到健康的蔬菜。這些蔬菜美食，你可不要錯過！
1
西葫蘆煎餅
食材準備：
西葫蘆，胡蘿蔔，蔥，香芹，麵粉，雞蛋，油，鹽，胡椒粉
具體步驟：
1、 西葫蘆胡蘿蔔切絲，蔥和香芹都切碎，放在大碗中，雞蛋打散倒入，加入一小碗麵粉，撒上一小勺鹽和胡椒粉，混合均勻，呈糊狀即可。
2、鍋內熱油，準備煎餅，舀一大勺蔬菜麵糊去煎，輕輕壓扁成圓餅狀，煎2-3分鐘翻面，直到兩面金黃，可以用筷子戳開中間看是否熟了。
3、裝盤配上優酪乳或者其他醬，可以當做小吃也可以當做一道菜品，既有顏值又有美味~
2
栗子燉白菜
食材準備：
栗子120克，白菜2棵，素高湯適量，鹽適量，油適量
具體步驟：
1、白菜洗淨切成4半
2、栗子煮兩三分鐘，撈出栗子去皮
3、鍋中加油加水，放入適量素高湯
4、加入栗子煮10分鐘
5、放入白菜燉5分鐘
6、有需要的加鹽調味即可
3
菠菜烘蛋
食材準備：
雞蛋，菠菜，洋蔥，小番茄，牛奶，油，鹽，胡椒粉，油
具體步驟：
1、菠菜、小番茄、洋蔥都切碎。
2、 混合蛋液和時蔬，倒入一小杯牛奶，放一小勺鹽和胡椒粉調味。
3、鍋內熱油，倒入蛋液，用平底鍋煎熟即可。如果家裡有烤箱可以用烤箱烤，預熱至180度，烤20分鐘就行。
4
迷迭香炒青菜
食材準備：
青菜，油10ml，開心果20g，迷迭香2根，竹鹽蔬果調味粉適量
具體步驟：
1、菜清洗乾淨。
2、開心果剝好備用。
3、冷油下鍋，全程小火，先放開心果，炒出木質的香氣後，加入迷迭香。
4、然後將青菜放入其中，翻炒至熟，加入少量蔬果粉，讓才變得鮮美十足。
5、然後讓我們放到盤子裡就好了。
5
香菇炒青菜
食材準備：
香菇200克，青菜500克，胡蘿蔔150克，薑5克，鹽2克，金蘭素蠔油15ML，玉米澱粉8克
具體步驟：
1、胡蘿蔔削皮切片，姜剁成蓉
2、青菜洗淨切厚的青菜頭，這部分要炒久點，另外這部分青菜可以做造型好看些，在香菇表面割十字
3、把鹽、素蠔油和玉米澱粉放在碗裡，加入清水拌勻
4、炒鍋燒熱油，爆香薑蓉
5、放入青菜頭、香菇和胡蘿蔔片，翻炒
6、放少許水燜一會兒
7、再放入準備好的青菜，大火翻炒
8、青菜炒至斷生，放入調好的醬汁
9、食材吸收醬汁的味道，燒沸醬汁後即可盛碟上桌
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擺 盤 有 講 究
炒好的青菜在入盤之後千萬不要堆起來，要用筷子在盤子中央挑出一處空地，讓青菜更快散熱，才不會因溫度過高使青菜變色。
多吃蔬菜補充膳食纖維，從營養學角度來說，最好每天都能吃到健康的蔬菜。這些蔬菜美食，你可不要錯過！
1
西葫蘆煎餅
食材準備：
西葫蘆，胡蘿蔔，蔥，香芹，麵粉，雞蛋，油，鹽，胡椒粉
具體步驟：
1、 西葫蘆胡蘿蔔切絲，蔥和香芹都切碎，放在大碗中，雞蛋打散倒入，加入一小碗麵粉，撒上一小勺鹽和胡椒粉，混合均勻，呈糊狀即可。
2、鍋內熱油，準備煎餅，舀一大勺蔬菜麵糊去煎，輕輕壓扁成圓餅狀，煎2-3分鐘翻面，直到兩面金黃，可以用筷子戳開中間看是否熟了。
3、裝盤配上優酪乳或者其他醬，可以當做小吃也可以當做一道菜品，既有顏值又有美味~
2
栗子燉白菜
食材準備：
栗子120克，白菜2棵，素高湯適量，鹽適量，油適量
具體步驟：
1、白菜洗淨切成4半
2、栗子煮兩三分鐘，撈出栗子去皮
3、鍋中加油加水，放入適量素高湯
4、加入栗子煮10分鐘
5、放入白菜燉5分鐘
6、有需要的加鹽調味即可
3
菠菜烘蛋
食材準備：
雞蛋，菠菜，洋蔥，小番茄，牛奶，油，鹽，胡椒粉，油
具體步驟：
1、菠菜、小番茄、洋蔥都切碎。
2、 混合蛋液和時蔬，倒入一小杯牛奶，放一小勺鹽和胡椒粉調味。
3、鍋內熱油，倒入蛋液，用平底鍋煎熟即可。如果家裡有烤箱可以用烤箱烤，預熱至180度，烤20分鐘就行。
4
迷迭香炒青菜
食材準備：
青菜，油10ml，開心果20g，迷迭香2根，竹鹽蔬果調味粉適量
具體步驟：
1、菜清洗乾淨。
2、開心果剝好備用。
3、冷油下鍋，全程小火，先放開心果，炒出木質的香氣後，加入迷迭香。
4、然後將青菜放入其中，翻炒至熟，加入少量蔬果粉，讓才變得鮮美十足。
5、然後讓我們放到盤子裡就好了。
5
香菇炒青菜
食材準備：
香菇200克，青菜500克，胡蘿蔔150克，薑5克，鹽2克，金蘭素蠔油15ML，玉米澱粉8克
具體步驟：
1、胡蘿蔔削皮切片，姜剁成蓉
2、青菜洗淨切厚的青菜頭，這部分要炒久點，另外這部分青菜可以做造型好看些，在香菇表面割十字
3、把鹽、素蠔油和玉米澱粉放在碗裡，加入清水拌勻
4、炒鍋燒熱油，爆香薑蓉
5、放入青菜頭、香菇和胡蘿蔔片，翻炒
6、放少許水燜一會兒
7、再放入準備好的青菜，大火翻炒
8、青菜炒至斷生，放入調好的醬汁
9、食材吸收醬汁的味道，燒沸醬汁後即可盛碟上桌
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