【大臉說】糖尿病是一種可怕的內分泌疾病， 它以血糖高為主要特徵。 主要外在症狀就是三多一少， 即多尿、多飲、多食和消瘦。 對於患者而言， 糖尿病的症狀並不算嚴重， 但如果調理不當， 就會引發嚴重的併發症， 如腦出血、腦血栓、心臟病、心肌梗死、中風等。
不少人對糖尿病的飲食都存在誤區， 比如不敢吃魚蝦肉、不敢吃主食、不敢吃水果等等。 甚至不少人“談糖色變”， 其實糖尿病患者經過合理治療和健康管理後可以得到很好的生活品質。
糖尿病的首要信號
相關資料表明， 中國有5億人， 已經處於糖尿病前期， 但尚不自知。
因為疾病有一個醞釀的過程， 在糖尿病還沒有爆發之前， 身體也會頻發發出信號， 提醒人多加注意。 但因為某些症狀， 太過普通， 太過常見， 所以， 並未能引起人們的注意。 其中一個迷惑性很大的信號， 就是耳朵癢。
耳朵發癢， 是個很常見的小問題。 幾乎沒人能將這個小毛病和糖尿病聯繫起來。 但它很有可能是早期糖尿病所發出的信號。 當糖尿病偷偷來襲， 因為體內血糖含量增高， 所以耳朵這個器官也會發生變化， 不斷以“瘙癢”這種症狀， 提醒人們， 身體有變。
研究表明， 因為糖尿病患者體內血糖含量增高，
控制血糖的第一原則
飲食控制是糖尿病病人重要的血糖控制手段之一， 今天就給大家說說糖尿病病人應該如何飲食。
糖尿病飲食的"六個不"：不甜、不鹹、不膩、不辣、不煙、不酒。 不甜
即低糖及低血糖指數飲食。 不吃純糖類--白糖、紅糖、冰糖、麥芽糖(飴糖、糖稀)、蜂蜜、葡萄糖及其制品類、幹鮮果脯等血糖指數高的甜食。
另外， 還有品起來並不太甜但卻常能引起餐後血糖明顯升高的食品， 如土豆(尤其是炸土豆)、毛芋頭、山芋(紅薯、地瓜)、藕等， 這些土層下可食用的塊根類食物應予注意， 但洋蔥例外。
不鹹
即低鹽飲食。 做菜應少放鹽， 一般1天不超過6克， 不吃醃制的菜食。 吃的過鹹不但可引起血容量增加而致血壓升高， 加重腎臟、眼底及心臟負擔， 促使或加重血管併發症， 而且還能啟動和促進小腸內葡萄糖分解酶的活性， 使糖的吸收加快， 導致餐後血糖上升。
不膩
即低脂飲食， 少用油脂類。 不吃油膩的食物， 特別是含有動物油脂類多的食物， 如油炸食品、動物油脂制做的食物等， 因為這些食品含有大量飽和脂肪酸， 它能使你的血脂、血黏度升高， 促使或加重動脈硬化;而且由於脂肪所產生的熱量是糖、蛋白的1倍多， 一是可直接引起肥胖， 二是產生和加重胰島素抵抗， 間接地影響血糖。
不辣
儘量不吃辛辣刺激性食物。如較辣的辣椒、胡椒、芥末、花椒等，這些食物可致糖尿病朋友"三多一少"的症狀加重，又可助熱生火，從而違背了祖國醫學所講的糖尿病"陰虛燥熱"的病機治則，對糖尿病康復不利。
不煙
不吸煙，這一點是絕對的。它會破壞你的血管，加重或引起胰島素抵抗，危害神經系統功能及能力，降低免疫力和影響呼吸系統功能。
吸煙的糖尿病患者死于心血管疾病的風險比不吸煙者高出3倍。戒煙不僅有益於身體健康，而且能降低患者心肺的負擔，有助於降低血壓，減少中風、心臟病、神經損傷及腎病的患病風險。
不酒
儘量不喝酒，戒酒是相對的。一般來說，糖尿病朋友是不適合飲酒的，尤其是過量飲酒。這是因為，所有的酒都含有一定量的酒精，而酒精在體內要由肝臟來解毒。
糖尿病朋友由於糖代謝紊亂，不能象正常人那樣在肝臟內貯存葡萄糖，所以肝臟解毒能力較差。糖尿病本身能引起糖尿病性肝病，酒精又會加重肝病變。
糖尿病患者最怕這3種油
棕櫚油
棕櫚油的一個特點是其中飽和脂肪酸比較多，更接近於動物脂肪，即使是健康的人群，也不建議多食用。糖尿病人食用這一類油脂，容易增加糖尿病併發症，加劇腹部肥胖。
椰子油
由於椰子油屬於飽和油脂，在體內代謝時間比較長，容易導致膽固醇增高，增加心血管疾病風險，尤其是患有糖尿病的人群，更應該少吃或不吃這類油。
動物油脂
從動物肥肉提煉出的油中，含有更多的飽和脂肪酸，例如豬油、牛油等。同樣，從牛奶中提煉出來的黃油也含有較高的飽和脂肪酸和熱量，建議糖尿病患者少吃。
這4種油才是最佳選擇
芝麻油
芝麻油中富含不飽和脂肪酸，容易被人體吸收，促進膽固醇代謝，消除血管壁上沉積物，讓血管更具有彈性，降低糖尿病併發症。
橄欖油
食用橄欖油中含有80%以上的不包和脂肪酸以及豐富的ω-3脂肪酸，可以增加胰島素的敏感性，調控血糖。同時，橄欖油對降血壓、防治心血管疾病等具有很好的療效。
玉米油
玉米油中除了富含不飽和脂肪酸之外，還富含維生素E、胡蘿蔔素等，對血管有保護作用。
葵花籽油
葵花籽油具有很高的抗氧化能力，被譽為“血管清道夫”，對中老人的三高、心血管疾病、糖尿病等，都具有很好的調理作用。
糖尿病足可嘗試足浴
中藥足浴屬於傳統療法的外治法之一，具有擴張局部血管、改善血液黏稠度、緩解肌肉痙攣等作用。中藥足浴是在糖尿病飲食、藥物、運動等治療的基礎上的一種糖尿病足治療方法。通過中藥煎劑浸泡足部及下肢，使足部及下肢的皮膚在磁場作用下通透性增加，同時通過溫水熏洗刺激下肢及足部的多個穴位及經絡，以調整人體氣血陰陽平衡，達到治療疾病，養身保健的目的。
用什麼藥材泡腳
臨床研究發現，糖尿病患者若經常進行足浴，不僅能有效防治糖尿病足，還可預防其他糖尿病併發症。
方藥用艾葉20克、蘇木10克、生甘草10克、紅花10克、沒藥10克、草烏(制)10克、川芎10克、透骨草30克、伸筋草15克,將以上藥品煎熬成汁,倒入足盆中,加適量開水,趁熱氣先熏腳,待水溫合適時再用藥液洗腳和泡腳,注意水溫不能過高,以免發生燙傷,每日1次,每次1劑。此方有溫經通絡、活血止痛的作用。
泡腳的時間
中藥泡腳治糖尿病,泡藥材別超半小時。在煎煮前浸泡藥材有利於其有效成分溶出,藥效更佳。“但要注意,不同類藥材浸泡時間不同。”紅花、魚腥草等花草類藥材,浸泡15—20分鐘即可。浙貝母、淮山藥等根莖類藥材,因富含澱粉,需稍微久一些。但一副藥裡通常是含多種中藥,因此要採取“折中”原則。即先大致分類,兼顧大多數藥材的特性即可。
糖尿病患者泡腳的注意事項
泡腳後要護理:糖友可以加入護膚霜或者少許醋,防止真菌生長。如果已經開始龜裂,每次洗完腳後,可塗上凡士林等含油脂高的護膚品,再裹上一層保鮮膜,可持久滋潤,緩解乾燥。需要修趾甲的糖友,也必須在泡腳後趾甲較軟時方能修剪,趾甲要平剪,不能剪成圓形,以免傷及甲溝。
溫度要適宜:泡腳前,先用手或溫度計試水溫,大多數糖尿病人存在足部神經病變,對溫度的感覺能力下降。一般要求38-40攝氏度的溫水,可一邊泡腳,一邊加入溫水,泡腳的時間也不宜過長,別超過13分鐘。洗腳宜用中性肥皂。洗完腳,最好用白色的軟幹毛巾擦,以便發現是否有血跡或者膿跡,一定要擦乾趾縫之間的水跡,必要時可用電吹風的小風吹幹。
【尾記】 關於大臉君
大臉君，權威健康營養師，實用不囉嗦的養生資訊，10萬達人的健康選擇。如果您有健康養生方面的疑問，歡迎留言，大臉君會為您撰寫文章解答疑問！
不辣
儘量不吃辛辣刺激性食物。如較辣的辣椒、胡椒、芥末、花椒等，這些食物可致糖尿病朋友"三多一少"的症狀加重，又可助熱生火，從而違背了祖國醫學所講的糖尿病"陰虛燥熱"的病機治則，對糖尿病康復不利。
不煙
不吸煙，這一點是絕對的。它會破壞你的血管，加重或引起胰島素抵抗，危害神經系統功能及能力，降低免疫力和影響呼吸系統功能。
吸煙的糖尿病患者死于心血管疾病的風險比不吸煙者高出3倍。戒煙不僅有益於身體健康，而且能降低患者心肺的負擔，有助於降低血壓，減少中風、心臟病、神經損傷及腎病的患病風險。
不酒
儘量不喝酒，戒酒是相對的。一般來說，糖尿病朋友是不適合飲酒的，尤其是過量飲酒。這是因為，所有的酒都含有一定量的酒精，而酒精在體內要由肝臟來解毒。
糖尿病朋友由於糖代謝紊亂，不能象正常人那樣在肝臟內貯存葡萄糖，所以肝臟解毒能力較差。糖尿病本身能引起糖尿病性肝病，酒精又會加重肝病變。
糖尿病患者最怕這3種油
棕櫚油
棕櫚油的一個特點是其中飽和脂肪酸比較多，更接近於動物脂肪，即使是健康的人群，也不建議多食用。糖尿病人食用這一類油脂，容易增加糖尿病併發症，加劇腹部肥胖。
椰子油
由於椰子油屬於飽和油脂，在體內代謝時間比較長，容易導致膽固醇增高，增加心血管疾病風險，尤其是患有糖尿病的人群，更應該少吃或不吃這類油。
動物油脂
從動物肥肉提煉出的油中，含有更多的飽和脂肪酸，例如豬油、牛油等。同樣，從牛奶中提煉出來的黃油也含有較高的飽和脂肪酸和熱量，建議糖尿病患者少吃。
這4種油才是最佳選擇
芝麻油
芝麻油中富含不飽和脂肪酸，容易被人體吸收，促進膽固醇代謝，消除血管壁上沉積物，讓血管更具有彈性，降低糖尿病併發症。
橄欖油
食用橄欖油中含有80%以上的不包和脂肪酸以及豐富的ω-3脂肪酸，可以增加胰島素的敏感性，調控血糖。同時，橄欖油對降血壓、防治心血管疾病等具有很好的療效。
玉米油
玉米油中除了富含不飽和脂肪酸之外，還富含維生素E、胡蘿蔔素等，對血管有保護作用。
葵花籽油
葵花籽油具有很高的抗氧化能力，被譽為“血管清道夫”，對中老人的三高、心血管疾病、糖尿病等，都具有很好的調理作用。
糖尿病足可嘗試足浴
中藥足浴屬於傳統療法的外治法之一，具有擴張局部血管、改善血液黏稠度、緩解肌肉痙攣等作用。中藥足浴是在糖尿病飲食、藥物、運動等治療的基礎上的一種糖尿病足治療方法。通過中藥煎劑浸泡足部及下肢，使足部及下肢的皮膚在磁場作用下通透性增加，同時通過溫水熏洗刺激下肢及足部的多個穴位及經絡，以調整人體氣血陰陽平衡，達到治療疾病，養身保健的目的。
用什麼藥材泡腳
臨床研究發現，糖尿病患者若經常進行足浴，不僅能有效防治糖尿病足，還可預防其他糖尿病併發症。
方藥用艾葉20克、蘇木10克、生甘草10克、紅花10克、沒藥10克、草烏(制)10克、川芎10克、透骨草30克、伸筋草15克,將以上藥品煎熬成汁,倒入足盆中,加適量開水,趁熱氣先熏腳,待水溫合適時再用藥液洗腳和泡腳,注意水溫不能過高,以免發生燙傷,每日1次,每次1劑。此方有溫經通絡、活血止痛的作用。
泡腳的時間
中藥泡腳治糖尿病,泡藥材別超半小時。在煎煮前浸泡藥材有利於其有效成分溶出,藥效更佳。“但要注意,不同類藥材浸泡時間不同。”紅花、魚腥草等花草類藥材,浸泡15—20分鐘即可。浙貝母、淮山藥等根莖類藥材,因富含澱粉,需稍微久一些。但一副藥裡通常是含多種中藥,因此要採取“折中”原則。即先大致分類,兼顧大多數藥材的特性即可。
糖尿病患者泡腳的注意事項
泡腳後要護理:糖友可以加入護膚霜或者少許醋,防止真菌生長。如果已經開始龜裂,每次洗完腳後,可塗上凡士林等含油脂高的護膚品,再裹上一層保鮮膜,可持久滋潤,緩解乾燥。需要修趾甲的糖友,也必須在泡腳後趾甲較軟時方能修剪,趾甲要平剪,不能剪成圓形,以免傷及甲溝。
溫度要適宜:泡腳前,先用手或溫度計試水溫,大多數糖尿病人存在足部神經病變,對溫度的感覺能力下降。一般要求38-40攝氏度的溫水,可一邊泡腳,一邊加入溫水,泡腳的時間也不宜過長,別超過13分鐘。洗腳宜用中性肥皂。洗完腳,最好用白色的軟幹毛巾擦,以便發現是否有血跡或者膿跡,一定要擦乾趾縫之間的水跡,必要時可用電吹風的小風吹幹。
【尾記】 關於大臉君
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