突然之間， “北歐” 就這麼火了。 你大概聽過丹麥人hygge /發音為hoo-ger/（舒適滿足）的生活方式， 卻沒想到瑞典人還有一套LAGOM（恰如其分）。 據說， 如果能將LAGOM踐行於日常，
▲人生的苦惱在於， “想要的” 比 “需要的” 多得多
在瑞典， 有句老話：錢是可以儲存的， 時間卻不能；而你怎麼花時間， 決定了你一生的生活品質。
這種態度， 基本描繪了北歐人的精神作風。
也有人將喜歡白色牆壁的瑞典人稱為 “半脫脂牛奶”， 因為他們更注重實用的設計， 認為半脫脂牛奶最完美——它不太清稀， 也不太濃稠。
LAGOM = 不多不少、剛剛好。 中式讀解， 就是 ”中庸“。 （這剛好是對LAGOM形象的 “本土化” 解釋）
LAGOM凝練了瑞典人的生活態度：正視欲望、自我充電、節制交往、注重工作與生活的平衡等等。
今天， 就跟著我們編輯部最愛看書（之一）的編輯徐瑩一起， 來探視下瑞典人是如何在日常中踐行著這一套 “不多不少剛剛好” 的生活法則。
工作效率論
方法對了， 就能準時下班
據說在瑞典， 當一個外籍雇員問老闆：“這活兒你想讓我花多長時間來做？” 他會得到的回答都是 “做好為止”。
因為在瑞典人看來， 把工作幹好了， 就不要再傾注過多時間；沒幹好， 就別交差。
▲瑞典多實行無層級的公司架構， 盡可能給予員工自我表達的空間
大概正是這樣的LOGOM方法論催生了瑞典人的高效率， 他們往往能準時下班， 並對休息和度假抱持有 “宗教般的虔誠”。
每個工作日的上午9:30-10:00， 和下午1:30-2:00， 瑞典的員工都享有15－30分鐘的Fika（瑞典式下午茶）， 不僅是吃吃喝喝， 還能聊天。
這不僅治癒了很多都市人的孤僻少言症， 還提升瞭解企業的文化與凝聚力。
所以，沒有社交性質的喝咖啡，不能稱作Fika。
▲許多瑞典公司試行6小時工作制。你如果把活幹完了，可以悠悠然提早一點兒下班，這沒有問題
自我休整
避免『戰鬥或逃跑模式』
瑞典之所以試行6小時的工作制，出發點之一，是認識到，員工追求業餘愛好，會有很大好處。
因為當一個人完全進入工作狀態後，思考和執行力都有賴於 “交感神經系統”，這一系統若長期處於ON檔，就會令人進入 “戰鬥或逃跑模式”（fight – or – flight mode），最後筋疲力竭。
▲回想一下，工作中你是不是會感覺自己總有很多壓力，做做做、忍忍忍，直到辭職…是不是深有體會？
因此，與休憩相關的 “副交感神經系統”，就顯得格外重要。它能使人在高速驅動後平靜下來。
踢球、手工活、彈鋼琴、畫畫、飯後散步……這些都是自我休整、充電的方式。越經常這樣做，越能感受到它的好處，不僅工作效率提高了，幸福感也倍增。
▲夏天是瑞典人的度假時段，大部分職場人士都會休4周以上的長假
夫妻關係
越平等/衡，越幸福
在瑞典街頭，你可以很容易就看到一手推著嬰兒車，另一隻手舉著咖啡杯的男人。他們被稱為 “拿鐵咖啡爸爸”。
因為早在40年前，這個國家就實行了中性帶薪產假的制度。也就說，男女都可以在孩子0-8歲前，享受90%工資的180天假期。（現在這個數字增加到了480天！）
▲“被逼休產假” 的男人們約伴遛娃，很和諧有沒有？！
不得不說，家庭中的夫妻關係，需要面對的巨大挑戰期，大都是在孩子初降臨時。那也是離婚念頭的高發期。
所以爸爸們休產假，可以說是解決家庭矛盾與糾紛的最佳途徑之一。（贊同的請留言怒贊）
而平等的兩性關係中，夫妻二人合理分攤家務瑣事，也能讓孩子更健康、幸福，遠離抑鬱症和不良誘惑。
這種兩性關係平等與平衡的認知，基於一個出發點：
無論家庭還是職場中，都不將某項職責以性別為依據加以固化，並視其為理所當然。
飲食法則
自家種、親手采的，最好吃
北歐美食的內涵是：健康、敬重大自然和節制。突出表現在自栽自種、野外採摘、輕烹料理等。瑞典也不例外。
在瑞典，自栽自種是普遍現象。各家陽臺、後院不僅有鮮花，還種滿蔬果，人們可以根據種了什麼來決定今天的伙食。
戶外採摘也不算新潮。暑假時，藍莓熟成；到秋天，林子裡就遍地蘑菇。人們蜂擁到郊野，摘漿果，采小黃花，或帶走一籃子野生蘑菇，回家後稍事加工，就是最貼近自然的滋味。
家居風格
明亮、實用、不過分修飾
說到家居設計，瑞典的設計師與其他北歐國家的一樣，都堅持極簡、實用主義、可持續理念的傳統。但 “實用為王” 是LAGOM家居風格的重要特質。
類似宜家這樣的品牌，就實現了讓生活在60來平方米的城市家庭也能過得體面舒坦的願望。
那麼，什麼才是LAGOM式的室內裝飾呢？一位家居設計師這樣說：
“……非常明亮，多用白色，
或許也會用些灰色以及木頭的細節。
想像一個開敞式的平面佈局：
有一面牆是裝飾牆，
用的是不同的顏色或是牆紙。
而如果全屋的牆壁都加以裝飾，
那就過了。
把心思用在一面牆上就好了，
還可以使用獲得綠色認證的油漆和牆紙。
如今，這已經是一個大趨勢…”
著裝之道
配置耐用的膠囊衣櫥
在瑞典，對服裝的訴求以 “耐用” 為基礎，有機棉料大受歡迎，而 “用過即扔” 的態度則絕對受到抵制。所以LAGOM還衍生出一個“膠囊衣櫥” 的概念：
建議置辦些百搭的黑色基本款服裝，再添些喜歡的、鮮豔奪目的單品。這些重品質而非數量的行頭，足以讓人舒適自在。
一位瑞典服裝設計師這麼解釋：
“我們從來不會把錢大把地花在時裝上，
實用和節儉是美德。
在瑞典人眼裡，服裝是用來穿的，
必須擁有，不用鮮豔奇異，
或許有點單調，卻讓人放得開。
每天都有星期五那種休閒的感覺，
每個人都能更放鬆。”
▲在英國，有一本崇尚LAGOM生活方式的雜誌就叫《lagom》（等同於中國的《LOHAS》
）
買買買的智慧
延遲滿足的『慢購運動』
瑞典擁有巨大的二手市場，每個人都有機會淘到價廉物美的用品。從不多見的瓷器到設計經典，不一而足。
你可能要鑽進一堆 “破爛” 裡，但這就是體驗：到設計商店買幾件物品是容易的事；而在佈滿灰塵的舊物堆裡尋得幾件寶貝，就需要眼力、決心與耐心。
更重要的是，研究顯示，購物帶來的樂趣非常短暫。
所以如果能讓買的過程長一些，使它成為經歷而非買賣關係，那麼就算空手而歸也無妨。（怪不得我每次去國外跳蚤市場逛一天什麼都沒買也很開心）
▲而且，對大多數瑞典人而言，去市郊逛市集還意味著呼吸新鮮的空氣、與朋友欣賞農舍美景和享用野地美食
戶外生活
假期都交給體育運動
瑞典語Sportlov，指的是 “短假裡的體育活動”。這個釋義幾乎可以等同於LAGOM中對 “戶外生活” 的理解。
但它大都是有計劃的度假，比如滑雪。
而另一個與 “戶外” 相關的隨機活動，叫motion。
如果一個瑞典人乘坐的公車在途中壞了，離目的地還有兩站路，TA可能會這麼說：“無所謂，權當motion了。”
motion不被看作正兒八經的鍛煉。譬如林中散步、觀鳥、採摘、野營，它是優哉遊哉的，卻是健康生活方式的一部分。
▲其實小編覺得這種隨性的motion，更接近hygge～
社群歸屬
相似的人，會找到彼此
處於寒冷地帶，又在歷史上長期缺乏足夠食物的瑞典人，通常看起來顯得內向，或有所保留。
但通過各種社團，比如讀書小組、運動隊、合唱團等，他們卻能結識一些趣味相投的人。一些社區和協會裡的互相幫助，也能使得不善言談者成為開朗和可被信任的人。
▲有研究結果表示，集體活動可以釋放出一種激素，有助減輕壓力和促進精神健康
而另一個獲得融入感的方式是 “協作社區”。
在瑞典，許多居民樓由協作房屋協會（cooperative housing associations）擁有和管理，並由協會料理物業稅、翻新工程、維護共用洗衣間等事務。
所以買下這些合作協會的一個套間，也意味著你買下了一個共擔的責任。當然，這也是你找到同類、合理利用資源、甩開孤獨症的好方式。
好了，介紹完這LAGOM提倡的9個生活法則。你從中找到能讓自己感受幸福的方法了嗎？
部分圖文編輯自《恰如其分》、《LOHAS樂活》部分圖片源自網路
編後記：歡迎評論區留言，說出你對LAGOM的看法
還提升瞭解企業的文化與凝聚力。所以，沒有社交性質的喝咖啡，不能稱作Fika。
▲許多瑞典公司試行6小時工作制。你如果把活幹完了，可以悠悠然提早一點兒下班，這沒有問題
自我休整
避免『戰鬥或逃跑模式』
瑞典之所以試行6小時的工作制，出發點之一，是認識到，員工追求業餘愛好，會有很大好處。
因為當一個人完全進入工作狀態後，思考和執行力都有賴於 “交感神經系統”，這一系統若長期處於ON檔，就會令人進入 “戰鬥或逃跑模式”（fight – or – flight mode），最後筋疲力竭。
▲回想一下，工作中你是不是會感覺自己總有很多壓力，做做做、忍忍忍，直到辭職…是不是深有體會？
因此，與休憩相關的 “副交感神經系統”，就顯得格外重要。它能使人在高速驅動後平靜下來。
踢球、手工活、彈鋼琴、畫畫、飯後散步……這些都是自我休整、充電的方式。越經常這樣做，越能感受到它的好處，不僅工作效率提高了，幸福感也倍增。
▲夏天是瑞典人的度假時段，大部分職場人士都會休4周以上的長假
夫妻關係
越平等/衡，越幸福
在瑞典街頭，你可以很容易就看到一手推著嬰兒車，另一隻手舉著咖啡杯的男人。他們被稱為 “拿鐵咖啡爸爸”。
因為早在40年前，這個國家就實行了中性帶薪產假的制度。也就說，男女都可以在孩子0-8歲前，享受90%工資的180天假期。（現在這個數字增加到了480天！）
▲“被逼休產假” 的男人們約伴遛娃，很和諧有沒有？！
不得不說，家庭中的夫妻關係，需要面對的巨大挑戰期，大都是在孩子初降臨時。那也是離婚念頭的高發期。
所以爸爸們休產假，可以說是解決家庭矛盾與糾紛的最佳途徑之一。（贊同的請留言怒贊）
而平等的兩性關係中，夫妻二人合理分攤家務瑣事，也能讓孩子更健康、幸福，遠離抑鬱症和不良誘惑。
這種兩性關係平等與平衡的認知，基於一個出發點：
無論家庭還是職場中，都不將某項職責以性別為依據加以固化，並視其為理所當然。
飲食法則
自家種、親手采的，最好吃
北歐美食的內涵是：健康、敬重大自然和節制。突出表現在自栽自種、野外採摘、輕烹料理等。瑞典也不例外。
在瑞典，自栽自種是普遍現象。各家陽臺、後院不僅有鮮花，還種滿蔬果，人們可以根據種了什麼來決定今天的伙食。
戶外採摘也不算新潮。暑假時，藍莓熟成；到秋天，林子裡就遍地蘑菇。人們蜂擁到郊野，摘漿果，采小黃花，或帶走一籃子野生蘑菇，回家後稍事加工，就是最貼近自然的滋味。
家居風格
明亮、實用、不過分修飾
說到家居設計，瑞典的設計師與其他北歐國家的一樣，都堅持極簡、實用主義、可持續理念的傳統。但 “實用為王” 是LAGOM家居風格的重要特質。
類似宜家這樣的品牌，就實現了讓生活在60來平方米的城市家庭也能過得體面舒坦的願望。
那麼，什麼才是LAGOM式的室內裝飾呢？一位家居設計師這樣說：
“……非常明亮，多用白色，
或許也會用些灰色以及木頭的細節。
想像一個開敞式的平面佈局：
有一面牆是裝飾牆，
用的是不同的顏色或是牆紙。
而如果全屋的牆壁都加以裝飾，
那就過了。
把心思用在一面牆上就好了，
還可以使用獲得綠色認證的油漆和牆紙。
如今，這已經是一個大趨勢…”
著裝之道
配置耐用的膠囊衣櫥
在瑞典，對服裝的訴求以 “耐用” 為基礎，有機棉料大受歡迎，而 “用過即扔” 的態度則絕對受到抵制。所以LAGOM還衍生出一個“膠囊衣櫥” 的概念：
建議置辦些百搭的黑色基本款服裝，再添些喜歡的、鮮豔奪目的單品。這些重品質而非數量的行頭，足以讓人舒適自在。
一位瑞典服裝設計師這麼解釋：
“我們從來不會把錢大把地花在時裝上，
實用和節儉是美德。
在瑞典人眼裡，服裝是用來穿的，
必須擁有，不用鮮豔奇異，
或許有點單調，卻讓人放得開。
每天都有星期五那種休閒的感覺，
每個人都能更放鬆。”
▲在英國，有一本崇尚LAGOM生活方式的雜誌就叫《lagom》（等同於中國的《LOHAS》
）
買買買的智慧
延遲滿足的『慢購運動』
瑞典擁有巨大的二手市場，每個人都有機會淘到價廉物美的用品。從不多見的瓷器到設計經典，不一而足。
你可能要鑽進一堆 “破爛” 裡，但這就是體驗：到設計商店買幾件物品是容易的事；而在佈滿灰塵的舊物堆裡尋得幾件寶貝，就需要眼力、決心與耐心。
更重要的是，研究顯示，購物帶來的樂趣非常短暫。
所以如果能讓買的過程長一些，使它成為經歷而非買賣關係，那麼就算空手而歸也無妨。（怪不得我每次去國外跳蚤市場逛一天什麼都沒買也很開心）
▲而且，對大多數瑞典人而言，去市郊逛市集還意味著呼吸新鮮的空氣、與朋友欣賞農舍美景和享用野地美食
戶外生活
假期都交給體育運動
瑞典語Sportlov，指的是 “短假裡的體育活動”。這個釋義幾乎可以等同於LAGOM中對 “戶外生活” 的理解。
但它大都是有計劃的度假，比如滑雪。
而另一個與 “戶外” 相關的隨機活動，叫motion。
如果一個瑞典人乘坐的公車在途中壞了，離目的地還有兩站路，TA可能會這麼說：“無所謂，權當motion了。”
motion不被看作正兒八經的鍛煉。譬如林中散步、觀鳥、採摘、野營，它是優哉遊哉的，卻是健康生活方式的一部分。
▲其實小編覺得這種隨性的motion，更接近hygge～
社群歸屬
相似的人，會找到彼此
處於寒冷地帶，又在歷史上長期缺乏足夠食物的瑞典人，通常看起來顯得內向，或有所保留。
但通過各種社團，比如讀書小組、運動隊、合唱團等，他們卻能結識一些趣味相投的人。一些社區和協會裡的互相幫助，也能使得不善言談者成為開朗和可被信任的人。
▲有研究結果表示，集體活動可以釋放出一種激素，有助減輕壓力和促進精神健康
而另一個獲得融入感的方式是 “協作社區”。
在瑞典，許多居民樓由協作房屋協會（cooperative housing associations）擁有和管理，並由協會料理物業稅、翻新工程、維護共用洗衣間等事務。
所以買下這些合作協會的一個套間，也意味著你買下了一個共擔的責任。當然，這也是你找到同類、合理利用資源、甩開孤獨症的好方式。
好了，介紹完這LAGOM提倡的9個生活法則。你從中找到能讓自己感受幸福的方法了嗎？
部分圖文編輯自《恰如其分》、《LOHAS樂活》部分圖片源自網路
編後記：歡迎評論區留言，說出你對LAGOM的看法