1
眾所周知， 太極拳是中華民族傳統文化的瑰寶， 有著幾百年的歷史， 現在已風行世界。 21 世紀的一個新的重要學科的研究和發展， 就是人類的生命科學， 即人類在生存、生活條件得到極大提高的同時， 要追求自身的健康長壽。
於是， 養生學這個已在中國有幾千年研究歷史的學科， 又被當代人提到了很重要的高度。 而太極拳和養生有著密不可分的聯繫， 在中國的養生文化中佔據著非常重要的地位， 它創立了完整的修習和理論體系， 甚至可以說太極拳就是最好的養生之道。
2
從兩個角度談養生
中國的養生文化已經有幾千年的歷史了。 養生不是簡單的肢體鍛煉， 養生是“性命雙修”。 “性”是指心理、精神， “命”是指身體健康狀態， “養生”即是對精神和心理狀態的培養、育養、護養、提高涵養；又是對生命的愛護， 要更好地生存、生長、生活。 而太極拳則是無數養生功法中的出類拔萃者。
它既有全面的養生理論， 又有豐富多彩的功法、套路， 更有顯著的健身療疾的效果。 太極拳集養生文化之大成， 通過獨特的練習方法， 外練形體：對身體形態進行鍛煉；內煉心性：對精神心理進行修煉。 既強調了載體“命”的重要性， 又確立了精神境界“性”在養生健身過程中的主導性， 形成了完整的太極拳養生文化體系。
3
養生三個大目標
養生的三個目標是：
追求生命時限的延長———長壽。
追求生活品質的提高———快樂。
實現精神境界的昇華———瀟灑。
養生首先要追求的是生命時限的延長， 即長壽。 而長壽的基礎是身體健康， 身體健康即要求身體內部的各個系統要正常運轉， 保持它應有的和諧狀態。 在健康長壽的基礎上， 人們要追求生活的快樂， 因為只有快樂的生活， 長壽才有意義。
快樂的生活建立在人們對自身和客觀環境正確的認識態度之上， 有首歌唱得好， “歲月不知人間有多少的憂傷， 何不瀟灑走一回。 ”因此， 瀟灑是對人生、對社會有了正確認識之後的生活態度。
隨著社會的進步， 人們又在追求在延長生命的同時， 如何提高生活品質。 而提高生活品質的本身， 在於人們精神境界的昇華。 因此， 養生的最好體現是長壽、快樂、瀟灑。
4
必須要經過的四個階段
中國傳統的養生之道必須要經歷的四個階段是：煉精化氣， 煉氣化神， 煉神還虛， 煉虛合道。
煉精化氣是養生的築基階段。 “煉”是熔合。 “化”是轉變。 “精”是指人類為了生存所攝入的大自然的精華， 例如水、氧氣、光和我們吃的各類食物。
“氣”不是指呼吸之氣， 而是指我們身體內部的能量。 所以， 煉精化氣階段， 是我們通過各種形式套路的鍛煉， 使身體內部的各個系統運轉正常， 能夠把攝入的各種物質轉化成身體內部的能量， 這是完成“性命雙修”的基礎。
煉氣化神：通過上一步的煉精化氣， 使我們更充足地獲得能量。 而當一個人身體內部能量充盈的時候， 一定會表現在他的外在精神狀態上。 當一個人精力充沛， 能量充足的時候， 我們會說他神采飛揚， 這就是煉氣化神的效果。
煉神還虛：一個人精力充沛、神采飛揚的時候，他的各方面能力一定會隨之增強，而能力是看不見、摸不著的，只能通過一個人的具體工作效果去體會。因此，這裡的“虛”是指由神轉化為能力。
煉虛合道：道是萬事萬物的規律。俗話講“天不變，道亦不變”，即是指在宇宙中，相對於人類社會的許多自然界的規律是必須要遵循的，是不能違背的。相對於個人來講，個人必須要服從於社會所規定的各種法律和規則。
因此，一個人的身體煉好了，精神境界提高了，能力增強了，也要服從符合于天道和人道，否則會受到懲罰。通過上述四個階段的修煉，身強體壯，能量充盈，精神煥發，收發自如。
5
在五個方面得到提高
太極拳是最好的養生之道，太極拳的外形動作柔和緩慢、舒展大方、往復折疊，在複雜的套路中追求身體的均勻、平衡、協調，在長期的太極拳修煉中，穩定了心態；開闊了胸懷；開發了智力；提高了修養；強健了體魄。
當前，我們生活在複雜的社會中，有一個好的心態、柔順的性格，是一個人在複雜的社會中生存、生活的必要條件。
心態煩躁，性格魯莽，往往會激化矛盾。有一個寬闊的胸懷、較高的境界，能寬容別人也寬容自己，少一些計較，才能做大事。有睿智的頭腦，靈活的處事方法，才能使人立於不敗之地。
有深邃的修養，淵博的知識，才能被別人認可、尊重。有一個強健的體魄，才能在緊張的工作、生活中保持充沛的精力。這些都是可以在長期研煉太極拳的過程中獲得的。
因此，太極拳作為中華民族傳統文化的標誌邁出國門走向世界，成為目前參與人數最多的養生健身專案。
很幸運，我們趕上了最好的時光，遇見了未來最有發展前景的太極拳！讓我們一起為太極拳的未來而喝彩！
這就是煉氣化神的效果。煉神還虛：一個人精力充沛、神采飛揚的時候，他的各方面能力一定會隨之增強，而能力是看不見、摸不著的，只能通過一個人的具體工作效果去體會。因此，這裡的“虛”是指由神轉化為能力。
煉虛合道：道是萬事萬物的規律。俗話講“天不變，道亦不變”，即是指在宇宙中，相對於人類社會的許多自然界的規律是必須要遵循的，是不能違背的。相對於個人來講，個人必須要服從於社會所規定的各種法律和規則。
因此，一個人的身體煉好了，精神境界提高了，能力增強了，也要服從符合于天道和人道，否則會受到懲罰。通過上述四個階段的修煉，身強體壯，能量充盈，精神煥發，收發自如。
5
在五個方面得到提高
太極拳是最好的養生之道，太極拳的外形動作柔和緩慢、舒展大方、往復折疊，在複雜的套路中追求身體的均勻、平衡、協調，在長期的太極拳修煉中，穩定了心態；開闊了胸懷；開發了智力；提高了修養；強健了體魄。
當前，我們生活在複雜的社會中，有一個好的心態、柔順的性格，是一個人在複雜的社會中生存、生活的必要條件。
心態煩躁，性格魯莽，往往會激化矛盾。有一個寬闊的胸懷、較高的境界，能寬容別人也寬容自己，少一些計較，才能做大事。有睿智的頭腦，靈活的處事方法，才能使人立於不敗之地。
有深邃的修養，淵博的知識，才能被別人認可、尊重。有一個強健的體魄，才能在緊張的工作、生活中保持充沛的精力。這些都是可以在長期研煉太極拳的過程中獲得的。
因此，太極拳作為中華民族傳統文化的標誌邁出國門走向世界，成為目前參與人數最多的養生健身專案。
很幸運，我們趕上了最好的時光，遇見了未來最有發展前景的太極拳！讓我們一起為太極拳的未來而喝彩！