晚餐與肥胖
晚餐與糖尿病、脂肪肝。
晚餐與腸癌。
晚餐與尿路結石。
晚餐與高血壓。
晚餐與動脈粥樣硬化及冠心病。
晚餐與急性胰腺炎。
晚餐與老年癡呆。
晚餐與睡眠品質。
晚餐有這些習慣， 別怪疾病找上身！
1.晚餐總吃剩飯
統計發現， 很多胰腺炎尤其是急性胰腺炎的發病， 都與不健康的飲食習慣有關
2.晚餐吃易產氣食物
會讓人產生腹脹感， 妨礙正常睡眠
3.晚餐吃得太辣
導致胃食管反流或便秘、大便乾燥、消化不良等問題， 從而干擾睡眠。
4.晚餐愛喝煲湯:不宜常喝。
5.晚餐喜吃甜品容易給腸胃消化造成負擔
6.晚餐“生冷黏硬”
容易導致急慢性胃炎等胃病
7.晚餐過量飲酒
降低抵抗力， 並使打鼾和睡眠呼吸暫停綜合征明顯加重。
晚餐養生的秘訣
原衛生部首席健康專家、第四軍醫大學著名教授萬承奎， 曾在做客央視《人物新週刊》節目時， 向全國觀眾講述了他的養生防病秘方。 其中一條就是——“晚飯少吃點”。
晚飯少吃點， 餓點能防病！
萬承奎介紹， 愛吃晚飯、晚飯吃得過多， 是發生疾病的一個原因。 現代人太重視晚飯了， 忽視了早飯， 輕視了午飯。 早飯午飯馬馬虎虎，
腸胃怕堵不怕餓， 餓一餓更健康
以前有個糖尿病患者來， 當談起飲食對於她疾病的影響的時候， 她很肯定的說：我已經很注意了， 早餐中餐都吃得很少， 就晚餐吃飽一些。
但她想錯了， 也吃錯了。 人體晚上消化機能最差， 陽氣都收斂潛藏起來， 吃的營養越豐富， 越轉化不了， 剩下的就是垃圾， 反而容易導致疾病。
一日三餐中， 晚餐要吃得最少， 才是養生之道。
健康的晚餐
首先， 推薦在晚上5點~7點間吃晚餐， 並儘量保持規律。
上班族即使不能保證每天按時吃飯， 也最好在加班時吃些餅乾、點心等， 以免晚餐吃得太多。在吃晚飯前，回想一下早餐和午餐都吃了什麼，在晚上把今天缺乏的營養都補上。
其次，晚餐要保證食物的多樣性，注重營養搭配。
多吃些蔬菜和粗糧，從而攝入更多的膳食纖維，增加胃腸動力，有助消化。
再次，吃飯時不要三心二意。
說話、看電視、玩手機等，都會分散吃飯的注意力，影響咀嚼和消化液的分泌，增加胃的負擔。
其次，晚餐要保證食物的多樣性，注重營養搭配。
多吃些蔬菜和粗糧，從而攝入更多的膳食纖維，增加胃腸動力，有助消化。
再次，吃飯時不要三心二意。
說話、看電視、玩手機等，都會分散吃飯的注意力，影響咀嚼和消化液的分泌，增加胃的負擔。