生活中有一部分人經常會感到全身乏力、頭昏甚至心慌氣短等現象， 但是到醫院檢查卻被告知身體並無明顯器質性病變。
尤其是現代的白領， 工作起來連軸轉， 加班熬夜更是家常便飯， 三餐不定時， 精神不振， 體力衰退。
針對這一現象， 醫生往往用“亞健康”來解釋。
亞健康狀態是一種介於健康與疾病的表現， 身體長時間處於“亞健康”狀態， 會特別容易疲勞、無力、抵抗力下降， 時間一長， 各器官供血不足， 各種疾病就會惹上身來。
其中半數以上可能發展為高血壓、冠心病、糖尿病等器質性疾病， 因而對亞健康狀態絕不可以掉以輕心。
據世界衛生組織一項全球性調查結果表明， 全世界真正健康的人僅占5%， 患病的也只占20%， 而75%的人處於亞健康狀態。 可見亞健康狀態已經成為威脅當代人群健康的一個嚴重問題。
造成亞健康的原因多種多樣， 例如飲食不合理， 當人體攝入熱量過多或營養缺乏， 過度吸煙、酗酒以及長期接觸有毒物品， 都會導致身體亞健康。
長期不良情緒的影響， 尤其是上班族， 工作壓力過大， 長期過度緊張， 焦躁不安等也會導致身體亞健康。
如何飲食緩解疲勞？1、苦瓜
很多人都有這種體會， 吃一餐苦瓜就能健脾開胃， 增加食欲。 中醫認為， 苦瓜味苦， 可除邪熱， 解勞乏， 清心明目。 苦瓜之苦味不僅可以清心火， 而且它的苦味能刺激人體分泌唾液， 促進胃液分泌， 恢復脾胃運化之功， 增進食欲。
2、蜂蜜
蜂蜜能較好地消除腦疲勞。 在所有的天然食品中，
3、葡萄
葡萄營養豐富、味甜可口。 據分析， 每100克葡萄中約含蛋白質0.4克， 脂肪0.6克， 碳水化物10.25克（高者可達30克）， 並含有鈣、磷、鐵等礦物質和胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素PP等。 此外， 還含有10多種人體所需的氨基酸。 因此， 常食葡萄對神經衰弱和過度疲勞均有補益。
有必要的可以選擇一些複合維生素來補充機體營養， 緩解機體疲勞！
除了上述之外，
保證充足的睡眠。
壓力大時，
可以選擇運動來緩解！睡前洗個熱水澡或者熱水腳、或者喝杯純牛奶均有助於睡眠！
希望我的分享能讓您有所收穫， 更多健康知識歡迎留言與我探討！