五一小長假到來啦~早就計畫好行程準備出門浪了~出門浪怎麼可以不拍照呢？來一場美美的旅遊， 甩掉負擔輕輕鬆松的遊啦， 來一組瑜伽姿勢美照， 讓你旅途更有意思哦！
1、魚戲式
↑顧名思義， 這個體式的動作就像魚兒在水中游泳一樣柔軟輕盈。 同時還有很好的放鬆的效果。 吸氣， 身體平躺在瑜伽墊上， 呼氣， 左腿向上抬， 左手抓住左腳， 右手向一側向上抬， 右手抓住右腳腳尖， 想像自己是一尾在湖中遨遊的魚， 輕盈自然。
2、戰士三式
↑瑜伽鍛煉帶著孩子練習即童趣又有意義， 看著孩子認真的表情誰都要贊一句後繼有人。
體式詳解：雙腳併攏， 兩臂下垂， 自然站立在水平面上。 雙臂伸直從身體兩側向上伸展， 兩臂垂直地面， 相互平行。 上半身向前傾斜， 同時右腿向身體後方抬起， 抬至右腿與後背在一個平面上平行地面。 整個動作過程中左腿始終保持直立， 左腳掌完全壓地。
3、蠍子式變式
↑練瑜伽的過程中也可以來點無傷大雅的俏皮動作， 蝴蝶效應會幫你側重鍛煉身體的。
體式詳解：跪姿進入， 身體向前傾斜， 兩手肘和小臂放在地面上， 手掌平鋪在地。 膝蓋離地， 雙腿伸直由後向前抬起， 身體呈倒立姿勢。 頸部上抬， 右臂改右手掌撐地， 雙腿向前後打開， 右腿伸直， 左腿屈膝。
4、輪式變體
↑“輪式”這個體式， 對於我們身體的練習效果不算太大， 但是， 能夠為我們身體提供很好的“放鬆”效果， 所以， 我們完全可以用這個體式來充當休息體式。
動作要點：山式站立在地面上， 然後以雙腿為支撐， 雙腿併攏， 以腰部為軸， 上體向後彎曲， 並將支撐地面的部位換作雙臂， 而且雙臂相互疊加， 雙腿繼續用力繃直。
5、坐角式
↑如果你想瘦腿， 那麼小練今天教給大家的體式， 你可要認真聽了， 不過話說回來， “瘦腿”可不是一個小工程啊， 但是， 不管多難， 我們都要將“瘦腿”進行到底。
動作要點：腰部彎曲， 將臀部坐在地面上， 然後以腰部為中心線， 上身向前彎曲， 雙腿向左右伸展， 直至上身接觸地面， 雙臂伸向雙腳。
最後我們練習完了這麼多體式，是時候稍作休息一下，來放鬆一下我們的身體，坐在屋頂上，雙手往後支撐，扭頭看向後方的藍色大海和懸崖，這等美景盡收眼底，沐浴溫暖陽光，靜靜的體驗旅途的快樂，放鬆身心。
最後我們練習完了這麼多體式，是時候稍作休息一下，來放鬆一下我們的身體，坐在屋頂上，雙手往後支撐，扭頭看向後方的藍色大海和懸崖，這等美景盡收眼底，沐浴溫暖陽光，靜靜的體驗旅途的快樂，放鬆身心。