一、甩手療法
甩手療法是我國養生文化精華之一， 平時不防練一練， 貴在堅持。
甩手時， 要身體站直， 腳伸直， 腿稍彎， 肛門上提， 腳趾用力抓住地下， 兩腳距離等於肩寬， 兩臂同方向前後搖甩， 向後用點氣力， 向前不用力， 由隨力自行擺回， 兩臂伸直不宜彎， 眼睛向前看， 心中不懷邪念。 只默默數目， 開始由二三百起， 逐漸做到每次一千多至二千多次， 約半點鐘， 甩手運動是一項十分有益的健身運動。 甩手學會易， 效果快， 關鍵在於勤習。
二、甩手特點
‘上虛下實’動作柔和， 精神集中， 兩手搖動。 這樣可以改變體質上盛下虛的狀態，
上宜虛、下宜實、頭宜懸、口宜隨、胸宜絮、背宜拔、腰宜軸、臂宜搖、肘宜沉、腕宜重、手宜劃、腹宜質、跨宜松、肛宜捷、跟宜穩、趾宜抓。
針灸推拿有反應， 甩後更有反應。 反應就是氣血在起變化， 反應規律是胸腹松了， 腳生熱了， 四肢末稍原來血液不足地方皆到了， 三焦打通了， 打呃、放屁、酸麻、冷熱、蟲爬蠕動等等。 病區反應都是正常的， 有益的， 只要不斷勤習， 堅持有恆， 對改善體質， 毫無問題。
三、甩手調理
中醫認為‘氣血’有了問題， 百病叢生， 從量變到質衰， 反之， ‘氣血’通暢， 百病自去。 根據這一原理， 甩手能根本改變氣血， 改造體質。
甩手後普遍規律是：能走路、能睡覺， 證明新陳代謝起了變化。
‘半身不遂’， 中風、高血壓、關節炎往往在一起， 這個就是身體內部氣血不平衡， 影響流轉分佈， 使經絡、肌肉、骨節起了變化。
特點是兩邊脈不一樣， 一邊高（多）， 一邊低（少）， 有的每分鐘相差二十跳、十跳， 而往往一邊手腳就有酸、痛、麻木的反應， 實質上， 上下往往也有問題， 上而充血， 下而血氣走不到。 甩手正好有針對性。
中醫有‘脈從跟腳起’的講法...甩手之所以有作用， 在於甩手後脈有變化， 脈代表五臟六腑。
半身不遂是頭重腳輕即上實下虛。
甩手歌
1、用腳踏實肩下沉， 上三下七有恒心， 能去頭重腳輕病， 精力充沛體輕鬆。
2、甩手治病的原因，
上面三分， 下面七分， 手裡三分， 腳裡七分， 出手三分是虛， 回手（下來）七分是實。
初做腿部隱隱作痛， 要儘量忍耐， 做完不久則覺得腳步輕鬆， 百病消除延年益壽， 請堅信不疑， 每日做‘有恆為成功之本’ 。