現在的人越來越“懶”了， 出門坐車， 有什麼事打電話， 上班也是一坐就是一整天。 人看著是比以前輕鬆多了， 可問題也來了。 由於缺少運動， 又長時間坐著， 下肢的血液回流就會受到阻礙， 男性得腎病、泌尿系統疾病的的機率也是隨之升高了。
不過， 有一個好辦法可以幫助大多數男性朋友們擺脫這個煩惱， 那就是多做踮腳尖運動， 特別是在小便的時候做， 強腎固精的效果更好。
方法：將雙足併攏著地， 用力抬起腳跟， 然後放鬆， 重複20～30次。
藏在日本衛生間裡的秘密
去過日本的男性朋友不難發現， 日本很多衛生間裡男人的小便池位置都設得比較高， 日本男人每次小便的時候都要踮起腳尖才行。 不知內情的人可能會報怨這樣的設計太不人性化了。
事實上正好相反， 這並不是便器廠家的設計失誤， 而是有意為之， 是深諳養生之道的日本人為了提高男人腎功能而想出來的養生之法。
不光是日本， 我國也很早就認識到踮腳對於養生保健的重要性， 併發明瞭相應的保健操。 在我國古代養生家發明的八段錦中就有“背後七顛百病消”的踮腳運動。 做法是：先讓雙腳足跟慢慢踮起， 以前腳掌支撐身體， 並保持直立姿勢， 然後用頭用力向上頂， 之後再讓足跟著地， 恢復立正姿勢。 如此反復七次。 此法經常練習， 有通行氣血， 提神醒腦的作用。
為什麼小便時踮踮腳就能強腎
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很多人都知道， 我們下肢有三條主經脈通過， 分別是足太陰脾經、足少陰腎經和足厥陰肝經。 這三條絡絡都是從足部出發， 經過下肢內側， 上至胸腹部。 別看只是踮踮腳這樣的小動作， 它有利於疏通這三條經絡的氣血， 使陰陽相交， 能提升中氣， 有醒腦強腎的作用。 特別適用於用腦過度引起的頭暈、頭痛或突然站立而感覺眼前發黑、發暈的人經常練習。
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從現代醫學的角度分析，
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不過， 在做這個運動時， 注意足跟踮起可儘量慢一點， 但足跟落地的速度可快些， 以使全身震動。 做的時候， 要注意配合呼吸， 足跟提起時吸氣， 落下時呼氣。 每天可多做幾次， 除了小便時可以做， 走路時也可以踮踮腳， 行走百步， 效果也很好。
最後要提醒大家的是， 老年朋友在做這項運動時， 一定要注意站姿， 以免身體因重心不穩而摔倒。