【導讀】又濕又悶的夏季夜晚， 不開冷氣就容易睡不好， 然而吹了一整晚冷氣， 是否早上醒來覺得身體鈍重， 一早就沒什麼力氣呢？
不妨做個簡單的瑜珈動作， 消除晨起肩頸的僵硬， 這個動作能大大伸展到背部， 還具有緊致雙臂、雙腿的效果， 因為舒展了髖關節， 還能矯正骨盤， 瘦下半身！
這個姿勢能夠打開有著許多血管和淋巴的髖關節， 改善骨盤周圍的血液迴圈， 對於有著生理痛、水腫等問題的女性十分有幫助。
平時如果久坐， 容易給髖關節帶來負擔， 沒有放鬆僵硬的肌肉， 久而久之就會造成骨盤歪斜、生理痛， 下半身迴圈變差， 容易變胖， 因此每天適時的伸展是非常重要的。
晨間瑜珈伸展這樣做
1.首先膝蓋著地， 左腳朝前踏出一步， 呈90度。
2.雙手在身後交握， 一邊吸氣一邊伸展手肘跟手臂。
3.一邊吐氣， 一邊將重心往前， 視線朝向天花板， 反折背部， 維持5個呼吸。
4.一邊吸氣， 一邊緩緩將身體回到原來的位置， 反方向也重覆進行。