說到產後護理，
可能大家都糾結痛苦的月子生活。
作為新手麻麻做好足夠的產後功課，
又沒有後援團指導，
走了很多彎路。
產後要注意的事項很多，
小編挑出三件自認為最重要的，
跟各位寶媽分享，
希望能給剛生了寶寶的麻麻們一點點幫助。
第一， 最最最重要的就是要注意調節情緒， 保持好心情。 產後抑鬱的寶媽很多， 有些甚至持續好幾年。 而月子裡是壓抑情緒最濃的時候， 寶寶剛從溫暖的子宮裡出來還不適應外面的世界， 因此很多寶寶都會出現哭鬧、睡眠顛倒等問題。 而寶媽們因為身體激素的上升， 睡眠等問題情緒容易多變， 再加上一些寶媽跟婆婆一起帶小孩， 兩代人帶寶寶的方式有差距容易產生矛盾。 所以產後各位寶爸一定要多注意體諒寶媽， 有些小情緒也包容理解一下。
當然最重要的還是寶媽自己要學會調節， 一旦發現自己鑽牛角尖， 好像什麼事都看不順眼， 想哭想發脾氣就要多注意了。 在月子裡儘量把帶寶寶的任務交給家人。 就算是跟婆婆有矛盾的地方， 也要多忍忍先。 月裡多注意休息， 煩躁的時候要及時放空， 給自己一點空間， 找一個自己愉悅的方式， 聽聽音樂看看書散散步什麼都行。
第二點， 注意及時哺乳排空乳房， 謹防乳腺炎。 乳腺炎的痛相信得了的寶媽有很深的體會， 這個痛沒法用言語來表達！在乳腺炎期間我晚上基本沒睡覺， 又痛又癢， 整個人變得很煩躁， 大哭發脾氣甚至想斷奶。 在寶寶快滿月的時候得第一次乳腺炎， 右乳房很痛， 並高燒38度5， 因為沒經驗還以為是內衣勒的。 其實在得乳腺炎之前乳頭上就有白點， 經常漲奶。 所以各位寶媽一定要注意， 有這樣的情況要讓寶寶多吸， 或者用吸奶器把乳房吸空。
吸奶器有手動和電動的。 我之前是買的手動的備用， 得了乳腺炎後吸不出， 手動吸奶太累因此又買了個電動的。 電動的不費力但是手動的攜帶方便且價格便宜一些，
如果得了乳腺炎， 超過38度5就不要給寶寶餵奶了， 去看醫生， 頭孢布洛芬等吃了也是可以餵奶的。 用熱毛巾敷了後再餵奶或者用吸奶器吸空。 注意熱毛巾不要溫度太高， 如果手擠要注意力度， 免得傷到皮膚。 一定不要偷懶， 寶寶吸加吸奶器把乳腺吸通後一般就不會復發了。
第三點， 就是產後傷口護理了。 我是順產加側切的， 傷口疼了差不多一個月， 剛出院的那幾天上廁所都疼， 大號都不敢使勁。 因為傷口加上產後身體虛弱， 一定要多注意個人衛生。 每天兩次用溫開水清洗外部區域， 每次大號後要注意從前往後擦拭並用開水清洗。
對於女性特殊地方的護理還有一項很重要的提肛運動：平躺在床上雙腿彎曲也可以吸氣收緊肛門和特殊區域， 類似於憋小號。 剖腹產的寶媽每次五秒， 每天做一百次。 順產的寶媽們剛開始根據自己的情況來， 一次做兩秒三秒， 慢慢把時間延長。 產後第一天就可以做這個運動的， 寶媽們在月子裡堅持做對恢復有很大幫助。 這個簡單的運動不僅可以幫助縮緊擴張的子宮，可以輔助產後便秘的治療，對之後和老公相親相愛也是很有幫助的。
這個簡單的運動不僅可以幫助縮緊擴張的子宮，可以輔助產後便秘的治療，對之後和老公相親相愛也是很有幫助的。