哺乳期的媽媽們應注重日常飲食， 一般不宜大補， 以免過猶不及。 另外， 還有一點要提醒大家， 此階段蔬菜少不了， 各位媽媽要注意適當多吃一些。
蔬菜是人們日常飲食中一種必不可少的綠色食品， 含有人體所需的維生素C、維生素A、礦物質、膳食纖維等成分， 對於預防疾病也有一定的功效。
有的媽媽擔心多吃蔬菜會導致孩子拉綠色便便， 或者影響孩子的營養吸收。 事實上， 哺乳期媽媽吃蔬菜太少， 可能會導致體內缺乏維生素K， 而孩子缺乏維生素K易引起顱內缺血， 不利於孩子的生命健康。
因此， 哺乳期媽媽應該調整飲食結構， 每天堅持多吃深色蔬菜， 對母嬰健康都比較有利。