一放就醒，晝夜顛倒，頻繁夜醒，怎麼破？

很多家長都懷疑過：自己的寶貝就是磨覺不願意睡、只能抱著睡、睡不長……千萬不要輕易下這種結論, 不要給寶寶貼上這樣的標籤。很多焦慮來自於不瞭解。下面是睡眠諮詢師@小土大柳丁對嬰兒10個睡眠常見現象的解讀，供各位人肉枕頭媽媽參考。

1. 嬰兒越困越不想睡的樣子

幾乎所有的研究都表示：過於疲倦的兒童之所以表現得興奮、易怒、急躁、難以入睡，是因為體內的化學物質在對抗疲勞。缺乏睡眠會導致中樞神經系統高度清醒，醒太久，太疲勞容易引發睡前哭鬧。所以要在還沒有困得很厲害的時候，

就進行安撫，安排睡眠環境。

2. 嬰兒晝夜顛倒

3. 一放就醒

3個月內的嬰兒，入睡先進入的是20分鐘左右的淺睡眠，所以如果在成人懷中入睡，此時挪動到床上比較容易醒。一般等過20分鐘後的深睡眠再放或直接在床上入睡，減少放下的步驟能夠有所緩解。

三個月後，入睡會先進入深睡眠，放不下的現象會有好轉。

放下時也不要偷偷摸摸, 有時候小心翼翼反而不如放鬆些坦然告之“媽媽要把寶貝放在床上睡啦”，嬰兒有了準備就不容易受到驚嚇。

此外，嬰兒淺睡眠比例高，而淺睡眠期間睜眼睛動兩下甚至哭兩聲，都是正常現象，不要誤會為已經醒了，從而對睡眠造成過度的干擾。

4.好像自帶雷達，人一走就醒

5.白天睡半小時就醒

嬰兒睡眠週期一般在30-45分鐘左右，比成人短，且週期結束後容易醒來。睡眠週期在4-6個月期間逐漸延長，屆時會睡得更長一些。

睡眠能力增加後，也能夠增加單次小睡所含的睡眠週期，延長小睡時間。

家長往往先入為主認為小睡就是半小時結束，安排起床活動，而不像半夜醒那樣鼓勵嬰兒接著睡。長久如此，孩子也就沒有醒來還需繼續睡的意識，小睡短變成了習慣。

小睡時間短受發育階段和睡眠習慣影響，是出生前6個月睡眠中最大難題之一，當排除人為干擾因素後，受生理條件所限仍有可能睡得短，還是要耐心鎮定，避免過度焦慮。

6.入睡後抽動

嬰兒大腦發育尚不完善，睡眠時控制肌肉運動的大腦仍然有部分活躍，產生間歇性的抽動。最初的3-6個月可採用繈褓、摟壓等方式緩解抽動對睡眠的影響，一般這個現象隨著成長自愈。

此外，一些缺乏維生素d導致血鈣水準低的情況，

也容易出現抽動。

7.大運動發展、大腦發育跳躍期睡眠受影響

大運動發展期、大腦發育跳躍期涉及大量的記憶工作，而因為快速眼動睡眠（rem）有存儲、整理、歸納白天記憶的功能，所以睡眠也相應的受到影響。類似白天工作文件雜亂放在桌面，晚上下了班，機器內部在做分類整理放到各個盤。

學爬、學坐、學站都會干擾到睡眠，但因為翻身期是第一次比較大的刺激，所以對睡眠影響最大。突然學會翻身，好比誤打誤撞闖出一個迷宮，這時候非常興奮卻也迷茫究竟是怎麼出來的，會迫不及待再回頭走，一遍遍確認來時的路，這種複習的迫切感衝擊著大腦。

所以白天要給足條件和時間練習，熟悉後刺激就減少了。睡眠能力的底子也很重要，底子好不容易在這種時期崩盤。有時候翻身反不過來或者坐起來不會躺下，家長可以溫和的幫助復位，但不要過渡的干預，更不要一味採用餵奶來催睡。

很多時候焦慮來自於不明的猜測和擔憂，知道這是正常現象就會，耐心觀察等待。

8.病好、媽媽上班後睡眠恢復不到從前

9.夜醒時間固定，幾乎對表醒

有時會發現，嬰兒的夜醒每天在差不多在同一時間出現，呈現類似1點、3點、5點這種“對表醒”。

睡眠週期是45-60分鐘左右，週期結束時容易醒，所以其間隔往往是整點半點。此外，還涉及到習慣性夜醒，前幾天都在這個點醒，生物鐘巧妙的記憶、追蹤著之前的情況，今天還是很可能這樣。不過並不是所有的對表醒都是習慣性夜醒，有時候確實是餓了之類。

10.頻繁夜醒

嬰兒胃容量很小，剛出生可能吃能一次吃幾口，一頓吃完2小時就會餓，這是早期頻繁夜醒的生理因素。隨著嬰兒的長大，餓不再是主導因素，尤其是遠遠小於饑餓週期的夜醒，更可能是睡眠環境不一致、習慣性夜醒導致的。

睡眠的道具依賴造成的入睡後醒來無法再次入睡，類似成人入睡前看手機,半夜醒來要摸出手機看一眼現在幾點了，發現：“哦，才半夜”於是接著再睡，要是哪天怎麼也摸不著了,有人無所謂可以接著睡，但還有人很可能接下來就難入睡了。這是一種習慣和心理因素,當然相較成人更複雜一些。

電視裡面常演，陽光照在主角臉上，他突然驚醒，發現在陌生的地點，本來迷迷糊糊的回籠覺也不可能了。對嬰兒來說也是一樣，睡前在媽媽溫暖懷抱，嘴裡含著美味，醒來去發現周圍一片安靜漆黑，媽媽不知道到哪裡去了，再安心繼續睡也很不容易了，仿佛灰姑娘十二點鐘突然消失的馬車。

如果有能力順利繼續睡著，那麼這種感受還不至於蔓延，但偏偏除了被抱喝奶，根本沒有在其他條件下入睡過，認為只有吃奶才能睡，也就是睡眠聯想很單一，那哭也是難免的了。

入睡和睡眠中的環境不一致，孩子會很警覺的經常醒來確認睡眠環境是否發生了改變，覺自然就很輕了。