1、產婦應食用流質食物
產後的第一餐飲食應首選易消化、營養豐富的流質食物。 如糖水煮荷包蛋、沖蛋花湯、藕粉等。 等到第二天就可以吃一些軟食或普通飯菜了。
2、產後應食用米粥等主食
產後5-7天應以米粥、軟飯、爛面、蛋湯等為主食。 不要吃過多油膩之物,如雞、豬蹄等。
3、產婦在胃納正常情況下可食用魚肉等
產後7天以後胃納正常,可以進步魚、肉、蛋、雞等。 但不可過飽。 在產後1個月內,宜一日多餐,每日餐次以5-6次為宜。
4、產後應喝蔬菜湯
女性在坐月子的時候,很多父母都囑咐要多吃有營養的食物,其中蔬菜湯是必不可少的。
5、產婦在生產完的三天內最好吃流質或半流質的食物
另外,小米粥、大米粥、雞蛋湯、掛麵也是好的選擇。 二三天后,胃口漸增,才開始進食其他滋補品。 但胃口差時不要吃得太油膩,根據個人身體狀況,早晚可喝熱牛奶,每天吃1—2個蛋。
6、產後紅糖進補需謹慎
紅糖一般飲用不能超過10天:由於紅糖所含的萄葡糖比白糖多得多,所以飲服紅糖後會使產婦全身溫暖。 紅糖中鐵的含量高可以給產婦補血,紅糖中含多種微量元素和礦物質,能夠利尿、防治產後尿失禁,促進惡露排出,紅糖還有生乳、止痛的效果。