到第5 周的時候，
新媽媽的子宮進一步恢復，
慢慢收縮到原來的大小，
身體的其他狀況也在一步步恢復，
此時可以繼續堅持上周的瘦身計畫，
也可以根據滿月後身體的情況，
做些中等強度的運動。
在飲食上，
宜繼續堅持營養搭配，
可適當注意膳食纖維的攝入。
進入本周， 很多新媽媽都以為自己已經出月子了， 其實不然， 新媽媽自寶寶出生， 胎盤娩出到全身器官（除乳腺）恢復至正常狀態， 大約需要6 周， 這42 天稱為產褥期， 也就是我們通常所說的坐月子， 所以本周新媽媽運動和瘦身時仍舊不能掉以輕心。 可重複前幾周的瘦身運動， 根據身體的恢復程度， 適當增加運動時間和次數， 但是千萬不可做高強度動作， 避免對身體造成損傷。
良好生活方式為瘦身保駕護航月子裡的新媽媽可能會覺得很累， 因為要白天黑夜地照顧小寶寶、餵奶等，
寶寶睡， 媽媽也睡。 此時寶寶夜間還需要吃奶， 新媽媽需要不斷地醒來餵奶， 容易睡不好。 不妨採取寶寶睡， 媽媽也睡的方式， 最大程度地保證休息， 有助於保持身體較好的新陳代謝。
經常出去散步。 天氣好的時候， 可以出去散散步， 還可以帶著寶寶一起。 需要注意的是， 散步時間不宜過長， 以免疲勞。
瑜伽動作滿月後的瘦身恢復運動
這套恢復運動強度不高， 可以幫助收縮腹肌， 鍛煉骨盆， 不僅能促進新媽媽產後身體恢復， 還能重塑形體， 強健體魄。
牛面式
1. 雙腿先屈膝跪於墊上， 將右腿伸向身體的右側。 雙膝疊靠一起。
2. 身體向後坐在墊上（建議臀部下墊磚）， 保持背部伸展， 吸氣時， 雙臂向上抬起， 手指交叉翻轉手腕， 掌心朝上。 保持20 秒， 起身換另一側。
蚌式
身體向右側躺，
雙腿收緊併攏屈膝。
右手支撐頭部，
左手放置胸前。
呼氣時左膝抬起，
吸氣回原。
重複20 次，
換另一側。
做兩組。
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