打從坐月子期間以來不知道吃了多少湯湯水水， 因為第一胎喂母奶之路不太順利， 所以第二胎我拼了命的喝湯灌補藥， 終於不再是少奶奶一族啦！第二胎坐月子由婆婆掌廚， 還有親友贊助不少湯水。 可是很多不知名的湯水， 像圖中黑嘛嘛的湯頭， 是嬸嬸燉了一天的濃縮精華， 之後再加入烏骨雞熬燉， 喝起來甘甜， 雖然有我討厭的中藥味， 只能喝下肚！
不過今天還是說說今天的主角花生燉豬蹄， 不但味道鮮美， 更主要的是對產婦哺乳期奶量少， 追奶有奇效。
花生燉豬腳（發奶指數：OOOOO）
本人目前喝了最有效的發奶寶， 有些媽媽喝了沒用， 但我一天只敢喝一碗， 喝太多怕會堵住， 嬸嬸煮花生燉豬腳這道湯品是需要熬煮一天， 讓豬腳的膠質整個在湯裡就喝的到， 我不吃豬腳和花生， 可以另外用鹵汁鹵過比較有味道給其他家人食用， 產婦只需喝湯就已足夠。
做法：
主料：豬蹄 500g 花生 適量 鵪鶉蛋 200克 生薑 5克 大蒜 5克 八角 3個 桂皮 2塊
輔料：生抽 2勺 老抽1勺 料酒 1勺 冰糖 10克
花生燉豬腳的做法
1、材料準備好；花生提前用水侵泡2小時
2、八角、桂皮沖洗一下， 薑蒜切片備用
3、鵪鶉蛋煮熟後剝去殼；豬蹄洗淨焯一下水後撈出
4、將焯好的豬蹄放入壓力鍋內膽， 用生抽、老抽、料酒醃制30分鐘；隨後放入薑蒜、八角、桂皮， 花生和鵪鶉蛋， 啟動壓力鍋無水燉程式即可
會退奶的食物
會退奶：冰品、筍類、花椰菜、九層塔、花椒、大麥芽、咖啡、水梨、人參、韭菜、麥茶、空心菜、水蜜桃、奇異果、薏仁、豆芽菜、鳳梨、青草茶
冷性水果：葡萄柚、香蕉、楊桃、柚子、柿子、西瓜、柳橙、草莓
冷性蔬菜：白蘿蔔、大白菜、蒟蒻、竹筍、苦瓜、絲瓜、冬瓜、黃瓜、南瓜、海帶、海藻、紫菜、茭白筍、空心菜、油菜、莧菜、芹菜、慈姑、金針菜、茄子、萵苣等。 （冷性蔬果多少都會影響奶量， 儘量吃少量）
高過敏食物：醬果類、椰子、果仁、大豆、簥麥、玉米、豌豆、糖、巧克力、乳製品、花生醬、蕃茄、肉桂、蛋白、豬肉、柑橘類水果、芥末、貝殼類、酵母。
較方便可買到的發奶物：
黑麥汁：賣場購買。
芝麻糊：不建議買市售的芝麻糊即溶包， 很多芝麻糊裡成分都有「麥芽精」， 那是不行的！建議自行到藥房買黑芝麻粉回家， 要喝的時候自己調有人說可芝麻粉加酒釀沖泡熱水， 或是芝麻粉加媽媽奶粉泡。
豆漿：一天不要喝太多，
鮮奶茶：奶多茶少， 要用鮮奶不要用奶精。
薏仁糙米漿：很有效， 但媽咪跟baby放屁跟便便會較臭。
當歸鴨肉湯：我是喝當歸鴨， 還沒擠就狂噴了， 但朋友買當歸羊肉湯說沒效果。
其他：桑椹汁、檸檬多多、蜂蜜檸檬汁、巧克力牛奶、山藥薏仁豆奶、林鳳營優酪乳、雞精、愛之味黑八寶、愛之味牛奶花生湯、hipp發奶茶、媽媽奶粉+阿華田、酒釀+鮮奶、仙草奶凍。