關於寶寶吃吃吃的迷思, 總有一款適合你!
從給寶寶添加輔食開始, 我們就一直走在一條滿是疑惑的道路上:這個能給寶寶吃嗎?那個呢?
1歲之前不加鹽?
什麼時候能吃油呢?
食物要多樣化, 可過敏了咋辦?
輔食是門大學問, 一次學一點, 一次多懂一點, 媽媽晉級成功, 健健康康的寶寶就養成啦~
1、寶寶什麼時候能吃油?
多大月齡能吃?
0~6 月齡, 嬰兒所需的能量來源於母乳, 不需要額外添加油脂。
哪類油比較適合孩子吃?
常見的植物油中, 富含α-亞麻酸的植物油為首選。 α-亞麻酸為人體必需脂肪酸之一, 人體不能自身合成, 需要從食物中獲取。 在體內可轉化成 DHA 和 EPA, 有保護視力、健腦益智等益處。 α-亞麻酸在深海魚中含量較高, 植物油中推薦亞麻籽油(33%~53%), 核桃油中也含有一部分(8%~10%)。
吃多少合適?
中國居民膳食指南推薦, 7~9月齡添加油脂約每日5~10g。
2、寶寶什麼時候能吃醬油?多大月齡能添加?
因為醬油中含有鹽, 還有其他調味品, 建議 1 周歲後吃。 添加早了有壞處!醬油中含有鹽和糖, 不應過早添加。
① 過多的鈉會增加嬰兒腎臟負擔。
② 嬰兒的味覺非常靈敏, 清淡口味食物有利於提高幼兒對不同天然食物口味的接受度, 減少偏食挑食的風險。
建議
1周歲後, 幼兒的飲食可以適當添加調味品, 適量即可。 尤其是生抽, 往往是高鹽稀態, 顏色淺容易讓家長覺得放的量少, 其實含鹽量是很高的。
注意:放了生抽就不要再放鹽了。
3、寶寶什麼時候能喝豆漿?
豆漿的原料是大豆, 大豆中含有優質蛋白質、不飽和脂肪酸、鈣、鉀等礦物質以及一些植物化學物質, 因而豆漿中也含有比較豐富的營養物質。 但是, 大豆還含有低聚糖(棉子糖和水蘇糖), 這些低聚糖可以被腸道內的細菌分解, 產生各種氣體,
所以建議給寶寶晚點加豆漿, 1 周歲以後給寶寶喝比較好, 但也不要大量食用。
4、寶寶什麼時候能吃糖和乳酪?
糖
不建議單純給寶寶添加精製糖, 很多蔬菜、水果有天然的甜味, 是給寶寶增添甜味的良好來源。 過多的糖不僅容易引起幼兒肥胖,還有長齲齒的風險。
乳酪
乳酪是牛羊等動物奶去除不凝聚液體(乳清),經凝乳酶處理凝塊後,加鹽壓榨,再經微生物發酵而成。乳酪的營養成分是濃縮的,蛋白質、鈣、脂類等都比同等重量的牛奶豐富。但是其中的酪蛋白等不利於嬰兒消化吸收,所以要在寶寶 1 歲後給予少量添加。
5、寶寶什麼時候能吃海鮮?海鮮是優質蛋白質的良好來源,添加輔食後,可以逐漸添加。一般以魚、蝦為主,一定要做熟,由少到多,由泥狀開始,逐步適應。
佳姐想說:從添加輔食開始,寶寶會接觸到各種各樣的食物。沒有完美的食物,也沒有完全不好的食物。
中國居民膳食指南推薦攝入食物多樣化,對添加輔食的嬰幼兒來說也是這樣的。每個孩子對食物的接受度不盡相同,提倡家長順應餵養,鼓勵但不強迫進食。
關注寶寶健康,專注寶寶健康!佳姐育兒,您身邊的育兒專家!
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過多的糖不僅容易引起幼兒肥胖,還有長齲齒的風險。乳酪
乳酪是牛羊等動物奶去除不凝聚液體(乳清),經凝乳酶處理凝塊後,加鹽壓榨,再經微生物發酵而成。乳酪的營養成分是濃縮的,蛋白質、鈣、脂類等都比同等重量的牛奶豐富。但是其中的酪蛋白等不利於嬰兒消化吸收,所以要在寶寶 1 歲後給予少量添加。
5、寶寶什麼時候能吃海鮮?海鮮是優質蛋白質的良好來源,添加輔食後,可以逐漸添加。一般以魚、蝦為主,一定要做熟,由少到多,由泥狀開始,逐步適應。
佳姐想說:從添加輔食開始,寶寶會接觸到各種各樣的食物。沒有完美的食物,也沒有完全不好的食物。
中國居民膳食指南推薦攝入食物多樣化,對添加輔食的嬰幼兒來說也是這樣的。每個孩子對食物的接受度不盡相同,提倡家長順應餵養,鼓勵但不強迫進食。
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