女性若要追求面容靚麗, 身材窈窕, 必須重視養血, 養血則要注意以下幾個方面:
一、動養:要經常參加體育鍛煉, 特別是生育過的女性, 更要經常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動, 每天至少半小時。 如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等, 可增強體力和造血功能。
二、食養:女性日常應適當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素b12等營養食物。 如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。
三、藥養:貧血者應進補養血藥膳。
四、神養:心情愉快, 性格開朗, 不僅可以增進機體的免疫力, 而且有利於身心健康, 同時還能促進身體骨骼裡的骨髓造血功能旺盛起來, 使得皮膚紅潤, 面有光澤。 所以, 應該經常保持樂觀的情緒。
五、睡養:保證有充足睡眠及充沛的精力和體力, 並做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。 要學會科學生活, 養成現代科學健康的生活方式, 不熬夜, 不偏食, 不吃零食, 戒煙限酒, 不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。
此外, 還應該根治出血病症。