圖文 | 璨毓
編輯 | 璨毓
從美食天堂順德回來後， 在小廚娘覺得我簡直吃成了五個月的肚子， 為了避免別人以為我懷了二胎， 減肥變得迫在眉睫……
雖然我一直有運動的習慣， 但是奈何吃得太好， 老爸恨不得天天滿漢全席， M先生動不動煲湯， 自己也是吃個速食麵都要煮成高配版的貨色——
所以小廚娘想如果不是運動著估計我早已200斤也說不了。
巴特這麼吃下去， 瘦就是別想的事兒了。 春暖花開的， 帶著一肚子肥膘也確實不好繼續行走江湖了。
畢竟小廚娘想像中我扭起來是這樣的——
實際是這樣的……
減！！！！
減！！！！
減！！！！
但是畢竟你讓一個吃貨整天按照嚴格的健身餐吃， 真的很痛苦對吧， 小廚娘說出了多少人的心聲？
經過半個月的努力， 小廚娘終於把5個月的肚子減成了兩個月，
小廚娘覺得， 有極大毅力的選手當然不論， 吃貨能夠長期堅持下去的飯， 肯定不能全是草， 所以在正常生活的基礎上做些節制， 是能夠長久的做法。
當然一切的前提是， 你得保持鍛煉。 小廚娘一天跟著keep做hiit一天在健身房做器械+35-40分鐘橢圓機。 不鍛煉光靠餓， 瘦下來也不會太好看噠。 而且為了對抗地心引力， 打什麼針也不如動起來。
看看一天下來小廚娘是怎麼吃的吧。
晨
牛肉煎蛋三明治
+無糖蛋湯
自製優酪乳
+雞蛋豆苗三明治
做法
牛肉煎蛋三明治：
切開麵包， 抹沙拉醬（我用丘比卡路里減半沙拉醬， 之前也用普通的沙拉醬）， 夾球生菜片、醬牛肉， 雞蛋用一點橄欖油（我用的是家裡現成的澳洲葡萄籽油， 是澳洲朋友送的， 最好不用炒菜的花生油調和油）， 在不粘鍋里加鹽煎好。 有時候夾一片火腿。
優酪乳：
用的是鮮牛奶加菌種8小時即可做好， 冰箱冷藏。 吃的時候加百香果和鮮切水果。 雞蛋豆苗三明治購自同城品牌豆爺輕食。
早餐要吃好！
我一般吃完早餐會步行去健身房， 到了換換衣服正好可以開始運動。
午
午飯有時候用早餐的剩下的三明治解決。
有時候M先生在家，他又不減肥，要好好吃飯，結合我們的需求，我也燒幾個菜主要給他吃，我不會刻意不吃，只是比沒減肥之前少吃，以及變更一下材料。
譬如蒜苗回鍋肉，正常要用五花肉，我選用了帶皮瘦肉。
原料
蒜苗
帶皮瘦肉
豆瓣醬
花椒、蒜、薑片
做法
燒開一鍋水，整塊放入肉，煮到表面發白。
將煮過的肉切片。
3.鍋燒熱放油，放花椒炸出味道，棄花椒丟掉，放入蒜薑爆出香味，放入豆瓣醬滑開，再放肉炒熟，最後丟入蒜苗炒軟。
4.如果豆瓣醬比較鹹就不用放鹽了。
晚再怎麼正常吃飯，如果想減肥，
晚餐告別碳水告別糖告別豬肉請記住。
其實就一頓的委屈，也沒什麼受不住。
原料
西生菜
苦菊
海南小番茄
醬牛肉
煮雞蛋（可省略）
黑醋
橄欖油（葡萄籽油）
鹽
做法
蔬菜洗乾淨，撒上鹽拌勻，淋入黑醋和橄欖油。
放入小番茄和牛肉。
其實沙拉比你想像的能讓你吃飽，如果不飽，可以再吃個蘋果或者楊桃之類不太甜的水果。香蕉芒果啥的就別了。
願你越吃越美
午飯有時候用早餐的剩下的三明治解決。
有時候M先生在家，他又不減肥，要好好吃飯，結合我們的需求，我也燒幾個菜主要給他吃，我不會刻意不吃，只是比沒減肥之前少吃，以及變更一下材料。
譬如蒜苗回鍋肉，正常要用五花肉，我選用了帶皮瘦肉。
原料
蒜苗
帶皮瘦肉
豆瓣醬
花椒、蒜、薑片
做法
燒開一鍋水，整塊放入肉，煮到表面發白。
將煮過的肉切片。
3.鍋燒熱放油，放花椒炸出味道，棄花椒丟掉，放入蒜薑爆出香味，放入豆瓣醬滑開，再放肉炒熟，最後丟入蒜苗炒軟。
4.如果豆瓣醬比較鹹就不用放鹽了。
晚再怎麼正常吃飯，如果想減肥，
晚餐告別碳水告別糖告別豬肉請記住。
其實就一頓的委屈，也沒什麼受不住。
原料
西生菜
苦菊
海南小番茄
醬牛肉
煮雞蛋（可省略）
黑醋
橄欖油（葡萄籽油）
鹽
做法
蔬菜洗乾淨，撒上鹽拌勻，淋入黑醋和橄欖油。
放入小番茄和牛肉。
其實沙拉比你想像的能讓你吃飽，如果不飽，可以再吃個蘋果或者楊桃之類不太甜的水果。香蕉芒果啥的就別了。
願你越吃越美