鈣是人體必需的金屬元素，
人缺鈣的話會引起各種疾病，
但是鈣也很好補，
及時應對是關鍵！那人缺了鈣究竟會怎樣呢，
讓小編為大家分析分析。
缺鈣的症狀：
1.關節酸痛
2.易抽筋
3.視線模糊
4.身體衰老
5.睡覺易驚醒
補鈣，
最好從娃娃抓起，
因為如果娃娃缺鈣的話會整夜哭鬧、脾氣不好，
這就有可能影響到他以後的生活，
所以家長們一定要重視起來。
牛奶是日常生活中最常見的補鈣食品， 半斤奶就含有300毫克鈣， 還有多種氨基酸、礦物質和脂肪。 牛奶中的鈣是最易被人體吸收的， 其他物質也會幫助鈣的吸收。
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蝦皮中含有蛋白質、鈣和磷等多種營養元素， 非常適合老年人補鈣。 但是買回來後一定好好清洗一番， 因為在晾制的過程中很容易產生黃麴黴素。
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中醫指出， 紫菜富含鎂元素， 和鈣質一起更有利於補鈣， 但是紫菜性寒， 消化不好的人應該少吃。
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乳酪的鈣含量幾乎是牛奶的5倍， 並且鈣質易被人吸收， 所以吃乳酪可能比吃藥還管用， 同時乳酪還能預防齲齒， 幫助牙齒自我修復。
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