作者丨波殼粒粒
當媽的都知道， 哄寶寶睡覺絕對是個技術活。 寶寶是有“秒睡”技能沒錯， 但也很容易從困倦立馬變清醒！
有的寶寶明明很困， 但怎麼哄都不睡， 表現得精神抖擻、煩躁不安， 讓寶媽好不抓狂！其實出現這種情況， 很可能是你錯過了寶寶的困點！
所以掌握寶寶困點， 是每個寶媽的必備技能！既能保證寶寶的睡眠品質， 又能讓寶媽松一口氣。
一、怎麼判斷寶寶的困點到了沒？
判斷哄睡的最佳時機， 關鍵是抓住寶寶的犯困信號， 以下跡象很可能標誌著寶寶的困點：
01揉眼睛；
02打哈欠；
03活動減慢；
04疲倦；
05精神萎靡；
06目光游離， 或目無表情的盯著某個地方；
07發牢騷、鬧脾氣， 甚至哭鬧（有些寶寶會揪耳朵、搖頭等）；
08對玩具和其他人都失去了興趣。
當然， 上面只是普遍情況。 但每個寶寶的犯困標誌都不是一模一樣的， 有些寶寶會有自己獨特的犯困標誌， 需要寶媽自己觀察喲。
二、抓住困點哄睡的一些要點：
發現寶寶的困點只是第一步， 但有效的哄睡方法， 才能不會白白錯過困點。
01哄睡方式：
如果沒有特殊情況， 應該用寶寶最熟悉的方式， 平時該怎麼來怎麼來， 別輕易改變。
比如平時要喂幾口奶才睡的， 基本都要喝點才能睡。
02睡眠環境：
哄睡時， 關掉所有光源、聲源， 最多放點音樂助眠。 大人要停止交流、動作輕手輕腳。 因為寶寶的自控力很弱， 一點響動都會引起他的好奇心和精神刺激。
我們可能經常遇到寶寶明明眼看要睡著了，
03專注：
不少寶媽（包括我自己， 唉）哄睡時， 喜歡玩手機、看電視等， 寶寶會接受到“不被重視”的信號， 很容易不樂意配合寶媽乖乖睡哦！
而當你專心時， 你的愛撫和溫柔會讓寶寶感覺安穩，
04耐心！耐心！
有些寶寶明明很困卻一直拖著不睡， 還鬧脾氣， 真的非常考驗寶媽的耐心。 有些寶媽就索性不哄了， 其實寶寶需要你持續安撫才能睡， 不然會變得更煩躁。
這時你要堅信他真的困了， 也許再堅持下去寶寶就睡著了。 耐心啊！寶寶的困點的最佳把握終究是要你長期觀察的。
05培養固定的生物鐘：
從根本上來說，想要寶寶乖乖睡覺，最關鍵還是培養固定的生物鐘。它可以提醒寶寶什麼點該睡什麼點該醒。
生物鐘是靠褪黑素來調節的，褪黑素的分泌，能讓人感覺困倦。
但如果寶媽錯過褪黑素分泌的困倦期，接下來分泌的皮質醇分泌，會讓寶寶變得精神抖擻，而變得難以安撫。
所以培養生物鐘，就是需要寶媽説明寶寶形成褪黑素的規律分泌！
比如，當你感覺睡覺時間快到了，就提前讓寶寶進入一個熟悉、安靜的環境，試著激發他的睡意，觀察他會不會出現犯困跡象，從而慢慢形成規律睡眠。
更多有趣、有用、有溫度的育兒知識，可以關注波殼粒粒
——波殼粒粒推薦閱讀——
實拍寶寶們的奇葩睡姿，倒數第二張半天才把孩子找出來！
教你一招春季清腸，排毒，祛濕氣斑痘，解便秘，減肚腩！
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從根本上來說，想要寶寶乖乖睡覺，最關鍵還是培養固定的生物鐘。它可以提醒寶寶什麼點該睡什麼點該醒。
生物鐘是靠褪黑素來調節的，褪黑素的分泌，能讓人感覺困倦。
但如果寶媽錯過褪黑素分泌的困倦期，接下來分泌的皮質醇分泌，會讓寶寶變得精神抖擻，而變得難以安撫。
所以培養生物鐘，就是需要寶媽説明寶寶形成褪黑素的規律分泌！
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