上月初， 接觸到一個患者， 他說自己一直在趕工作， 所以經常熬夜。 最近感覺身子明顯沒有以前那麼好， 睡眠淺， 而且老做夢， 有時候還會出現失眠， 好不容易睡著還早醒， 睡覺時還感覺胃有些難受， 舌苔還有些厚， 有些擔心這種情況， 上大醫院檢查也沒有沒什麼病， 症狀一直持續了好幾年， 總是反反復複， 感覺整個人要垮了， 小肚子鼓鼓的、 像是“十月懷胎”一樣， 這就是典型的脾虛濕氣重的症狀， 今天來細談一下調理辦法。
脾虛濕氣重的典型症狀
脾虛可以加重濕， 濕重可困脾， 相互影響。 脾虛濕氣重會出現食欲下降， 因為在中醫理論中， 當濕氣進入體內後最容易傷脾。 脾的主要功能是消化、吸收吃到體內的各種食物和液體， 把這些物質轉化為能夠被人體利用的營養物質， 為人體新陳代謝提供新的能量。
大多數人在夏季濕熱的環境中， 都會出現食欲和消化功能下降。
脾氣虛證進一步發展， 可致脾陽不足， 陰寒內生， 成為脾陽虛證。 臨床表現在脾氣虛證基礎上， 兼見脘腹疼痛而喜按喜溫， 腸鳴泄瀉而完穀不化， 口吐清涎， 小便不利， 畏寒肢冷等。
脾虛濕氣重的調理辦法：健脾益氣、利濕消腫
中醫認為， 從臟腑功能來說， 脾主運化， 運化不逮， 水濕停留， 就會導致濕氣重、濕病的發生。
《黃帝內經》說， 諸濕腫滿， 皆屬於脾。 濕邪引起的疾病多皮膚腫脹、腹部脹滿， 而與脾的運化功能障礙有關。
濕有內外之分， 外則濕邪困脾， 水濕四溢而致肌膚浮腫；內濕則脾陽不足， 痰飲聚腹而致中焦脹滿。
簡單來說， 就是脾不好， 就會導致濕氣重， 很多濕氣重的人浮腫、有小肚子， 這都與脾不好有關。 而另一方， 脾是濕土， 喜燥怕濕， 本身有濕氣， 也會導致脾虛。
對於脾虛濕氣重的患者， 要從健脾益氣、利濕消腫出發。
脾虛濕氣重的辦法
1、加強適當的運動
人的濕氣重會導致身體疲勞， 人越覺得累就越不想運動， 越不運動濕氣就越重， 越來越累。 所以， 這個對抗濕氣的觀念一定要擺正， 只有平時多加運動。 身體的濕氣重問題才能得到有效解決！
2、偶爾吃點酸的， 護肝就是護脾
在中醫五臟生克理論中， “木得金而伐， 火得水而滅， 土得木而達， 金得火而缺， 水得土而絕。 ”五行、五臟相克關係中， 唯有土與木的相克關係在實踐中作為相生關係來處理。 肝和脾是互生互長的關係， 因此養肝就是養脾。 因為酸入肝經，只有肝臟健康了，脾胃才會強壯。因此，保護好肝臟也就是從根源上養脾，如梅子、檸檬、醋等等
3、不宜多吃生冷水果
現在很多女人為了瘦身減肥長期以水果代替主食，甚至幾乎不吃任何其他食物，這是非常不健康的。不少水果性偏寒涼，例如西瓜、梨、香蕉等等。濕重脾虛的女性不要吃太多水果，而最能祛濕健脾的其實是五穀雜糧，祛濕效果最好的食物莫過於享米了。享米的祛濕功效早在古代就有記載，而在李時珍的著作《本草綱目》也有記載：享米能健脾益胃，補肺清熱，去風滲濕。因為享代表旺盛，體現享米有活血的作用！
享米紅豆粥：將享米10克、糙米和紅豆各20克等洗淨，要提前浸泡1小時。然後將所有材料盛入燉盅，放入適量的水和芡實5克、枸杞2克，大火轉中火燉上3小時，根據個人口味加入冰糖，即可食用。可以根據自己的身體情況，添加其它的材料，這樣效果更佳。
享米紫薯粥：準備享米、紫薯 、紅豆 、糯米 、水 ，再將紫薯切塊，紅豆和享米事先浸泡過夜. 把米類洗淨放入鍋中，然後大火煮開後撇去泡沫.，小火煮20分鐘後放入紫薯，再煮20分鐘左右即可.
二個小提醒
1、按摩是一種很好的祛濕方法，常刮身體4大祛濕穴位(豐隆穴、足三裡、中脘穴、曲池穴)，具有很好的祛濕效果。
2、保持心情舒暢，無論是對健脾、祛濕還是對健康，都有極大幫助。
結語：
你還有其他的方法麼？
聽說紫薯是從日本傳入中國的！不知是否屬實？
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能吃是福氣，
會吃是享受！
關注我，讓你吃個夠！
因為酸入肝經，只有肝臟健康了，脾胃才會強壯。因此，保護好肝臟也就是從根源上養脾，如梅子、檸檬、醋等等
3、不宜多吃生冷水果
現在很多女人為了瘦身減肥長期以水果代替主食，甚至幾乎不吃任何其他食物，這是非常不健康的。不少水果性偏寒涼，例如西瓜、梨、香蕉等等。濕重脾虛的女性不要吃太多水果，而最能祛濕健脾的其實是五穀雜糧，祛濕效果最好的食物莫過於享米了。享米的祛濕功效早在古代就有記載，而在李時珍的著作《本草綱目》也有記載：享米能健脾益胃，補肺清熱，去風滲濕。因為享代表旺盛，體現享米有活血的作用！
享米紅豆粥：將享米10克、糙米和紅豆各20克等洗淨，要提前浸泡1小時。然後將所有材料盛入燉盅，放入適量的水和芡實5克、枸杞2克，大火轉中火燉上3小時，根據個人口味加入冰糖，即可食用。可以根據自己的身體情況，添加其它的材料，這樣效果更佳。
享米紫薯粥：準備享米、紫薯 、紅豆 、糯米 、水 ，再將紫薯切塊，紅豆和享米事先浸泡過夜. 把米類洗淨放入鍋中，然後大火煮開後撇去泡沫.，小火煮20分鐘後放入紫薯，再煮20分鐘左右即可.
二個小提醒
1、按摩是一種很好的祛濕方法，常刮身體4大祛濕穴位(豐隆穴、足三裡、中脘穴、曲池穴)，具有很好的祛濕效果。
2、保持心情舒暢，無論是對健脾、祛濕還是對健康，都有極大幫助。
結語：
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