跑步跑到膝蓋“中箭”
不是什麼奇聞異事， 更不是芝麻綠豆的小事。
不過， 你知道嗎？
膝蓋傷病， 也有N多種可能！
1
Injury 1：關節炎
疼痛部位：
誘發原因：
臨床表現：
治療方法：
①調整並減少訓練量， 防止軟組織進一步磨損；
②在醫生指導下服用消炎藥， 減輕炎症；
③服用如硫酸氨基葡萄糖等軟骨保護劑， 促進軟骨生長；
④病情嚴重， 可通過手術治療。
2
Injury 2：髕骨軟化
疼痛部位：膝蓋前部、髕骨（膝蓋骨）處。
誘發原因：運動過量， 髕股之間互相摩擦、撞擊， 引起軟骨細胞的壞死， 致使軟骨在滑液中攝取營養物質的機能被破壞， 髕骨勞損。
臨床表現：膝部隱痛、乏力， 髕骨及周圍水腫， 用手按壓膝關節前方的髕骨， 會出現鈍痛和磨擦感。
治療方法：
①較小訓練量， 避免直接撞擊髕骨的運動；
②適量服用止痛、消炎藥；
③出現強烈疼痛時， 進行冷敷， 48h後疼痛緩解， 改用熱敷、理療；
④嚴重者， 需進行手術治療。
3
Injury 3：髕骨半脫位
治療方法：
①加壓敷料固定膝關節；
②如出現腫脹可每隔2~3h進行冰敷；
③輔助進行腿部長收縮訓練、直腿抬高訓練等；
④嚴重者建議進行手術。
4
Injury 4：股四頭肌腱（止點）炎
治療方法：
①減少或避免屈膝類運動；
②局部按摩、溫敷，促進血液迴圈；
③冰敷、抬高腿部、服用消腫藥，可控制腫脹症狀；
④服用消炎藥。
5
Injury 5：半月板撕裂
治療方法：
①停止相關訓練，避免膝蓋驟然屈伸、扭轉；
②手術（縫合）治療；
③藥物理療。
6
Injury 6：副韌帶撕裂
治療方法：
①不完全損傷，需帶支具；
②完全損傷，需進行手術修復。
7
Injury 7：髕腱炎
治療方法：
①調整訓練量，避免劇烈運動；
②休息、靜養、配合適當理療；
③適量服用非甾體類消炎鎮痛藥物；
④如出現強烈痛感，可進行局部冷敷消炎。
8
Injury 8：脛骨結節骨骺炎
治療方法：
①建議靜養，無需用藥、讓其自行痊癒；
②避免進行跑、跳、蹦、長距離步行等運動，限制膝關節活動、如有需要可用石膏固定。
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Injury 9：滑囊炎（腫）
治療方法：
①停止相關訓練，及時就醫；
②注意修養，如有需要可用夾板固定膝蓋部位；
③可注射鎮痛消炎製劑，抽出滑液。
治療方法：
①減少或避免屈膝類運動；
②局部按摩、溫敷，促進血液迴圈；
③冰敷、抬高腿部、服用消腫藥，可控制腫脹症狀；
④服用消炎藥。
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Injury 5：半月板撕裂
治療方法：
①停止相關訓練，避免膝蓋驟然屈伸、扭轉；
②手術（縫合）治療；
③藥物理療。
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Injury 6：副韌帶撕裂
治療方法：
①不完全損傷，需帶支具；
②完全損傷，需進行手術修復。
7
Injury 7：髕腱炎
治療方法：
①調整訓練量，避免劇烈運動；
②休息、靜養、配合適當理療；
③適量服用非甾體類消炎鎮痛藥物；
④如出現強烈痛感，可進行局部冷敷消炎。
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Injury 8：脛骨結節骨骺炎
治療方法：
①建議靜養，無需用藥、讓其自行痊癒；
②避免進行跑、跳、蹦、長距離步行等運動，限制膝關節活動、如有需要可用石膏固定。
9
Injury 9：滑囊炎（腫）
治療方法：
①停止相關訓練，及時就醫；
②注意修養，如有需要可用夾板固定膝蓋部位；
③可注射鎮痛消炎製劑，抽出滑液。