1．人體胃細胞7天更新一次；
2．皮膚細胞28天左右更新一次；
3．肝臟細胞180天更換一次；
4．紅血球細胞120天更新一次；
5．在一年左右的時間， 身體98%的細胞都會被重新更新一次。 而骨細胞更新需要7年所以， 不管你要三高、減肥、腸胃、亞健康的問題， 請給身體一點時間， 用科學的方法， 改善自己的健康。
1、服用瑪卡每天不超過25克！
2、專家建議吃瑪卡精片， 因為能夠按時按量堅持服用！
3、專家建議早中晚飯後半小時服用， 因為瑪卡對胃有一定的刺激， 空腹服用傷胃！
4、專家建議瑪卡會上火， 請配合涼性食物吃。 比如：石斛、西洋參、苦瓜等。
1、吃黑瑪卡比紫瑪卡、黃瑪卡效果要好很多嗎？
黑瑪卡、紫瑪卡、黃瑪卡， 都是瑪卡。 在同一個產地同一塊地產出的不同顏色瑪卡， 所含有的各種營養元素都有的。 黑瑪卡含量要高一點， 但沒有高出質的差距。 要有效果上的差別， 其實就是堅持與不堅持。 你堅持吃三個月的黃瑪卡， 比你只吃一個星期黑瑪卡有效果。
2、堅持吃了瑪卡你的身體有什麼明顯的感覺？
堅持吃了瑪卡最明顯的效果就是你的精力充沛了；
堅持吃了瑪卡你的睡眠品質提高了；
堅持吃了瑪卡你的皮膚會變光滑了；
堅持吃了瑪卡你的三高降下來了；
堅持吃了瑪卡你的精子數量增加了；
堅持吃了瑪卡你的內分泌和諧了；
堅持吃了瑪卡你的酒精肝不見了；
堅持吃了瑪卡你的歲數變年輕了。
吃瑪卡， 僅僅靠堅持是不夠的， 還要......
選擇好品質的瑪卡
瑪卡的品質是決定效果的主要因素， 真正的好瑪卡對生長環境、加工環節等要求苛刻。 如果生長在低海拔、晝夜溫差較小的地區的瑪卡， 相比高海拔、晝夜溫差大的地區的瑪卡效果大大減弱。 同時， 在加工過程中， 烘乾、凍乾等方式， 相比自然晾乾會大大損害瑪卡中的營養成分。
瑪卡行業規範尚不完善， 部分商家借低價的幌子， 銷售劣質瑪卡。 因此， 在購買過程中， 需辨別好瑪卡的品質， 以品質為基礎才會有好效果。
調整不健康的生活方式
瑪卡抗疲勞、提高抵抗力、補充五臟營養……效果諸多。 於是很多人把瑪卡當“萬金油”來看待， 在不改變酗酒、暴飲暴食、長期熬夜……傷害身體健康的習慣下， 以為服用瑪卡就可以保住健康。
但瑪卡不是“萬金油”， 它可以改善不良生活習慣對你身體的傷害， 但不可能代替你的身體本身。
因此， 服用瑪卡的同時需要回歸健康本質， 改變不良的生活習慣， 才能讓瑪卡真正改善你的健康。
正確的保存與食用方法
瑪卡乾果幹片如果保存不當， 很容易受潮、生蟲、黴變等， 導致瑪卡的營養成分流失， 健康價值大大折扣。
首先， 瑪卡不能放在冰箱等潮濕的地方。 對於特殊季節或氣候濕潤的地區， 一定要做好防潮措施，
有部分求速效的人士， 在服用瑪卡的時候， 同時服用其他壯陽產品， 這會影響到瑪卡功效的發揮， 反而達不到理想的效果。
或者在服用瑪卡的同時， 食用大量的辛辣、酸性物質（包括過量吸煙和喝酒）瑪卡中有大量的生物鹼， 一旦遇到酸性物質就會減弱功效。
瑪卡重在預防， 不在治療
瑪卡營養豐富， 含有很多物質對部分慢性疾病有一定的改善調理作用。 吃瑪卡類似于一種健康投資， 沒有問題的時候可以預防問題， 提高人的精神狀態等；有問題的時候， 可以起到緩解、改善的作用， 減少傷害。這些都不在“治療”範圍內，需要你理性看待，正確認識。
減少傷害。這些都不在“治療”範圍內，需要你理性看待，正確認識。