對產婦而言
擁有一個漫長的
“產後修復期”真不過分!
很多男同胞曾抱怨過：“為啥自己沒產假， 只有匆匆數日的陪產假...”
為啥女人產假那麼長， 這主要是因為生完孩子後， 女人身體損失太嚴重了， 所以一直被強調， “生了孩子之後一定坐好月子、調理好身子、恢復好身體、恢復到之前的狀態， 否則後悔一輩子”， 而男同胞則， 無需過多考慮產後恢復這方面...
那女人產假應該怎麼花?
產後恢復具體是恢復個啥?
專家指出：對於新媽媽， 分娩之後身心是很虛弱的一個狀態， 繼而要進行長時間的恢復和保養。 具體的產後恢復， 指的是身材的恢復、體能的恢復、私處的恢復、骨盆肌的恢復、子宮的恢復還有心理的恢復等..
01
產後子宮恢復
整個懷孕期間， 子宮好像吹得像氣球一樣脹， 產後子宮真能恢復到原來那般大小嗎?
①子宮體的恢復。 分娩之後子宮體能去到肚臍那麼高， 產後就會每天下降1—2釐米， 大概兩個星期之後， 子宮體就能入到小盆骨腔內， 這時， 腹部就不能摸到子宮底;
②子宮頸的恢復。 生完寶寶後， 子宮頸會出現充血和水腫， 而且變得十分柔軟， 子宮頸壁比以前薄得多...7天后子宮壁會得到恢復， 7—10天后子宮頸的內口會閉合，
③子宮內膜的恢復。 胎盤和胎盤在分娩的時候由母體排出， 但正所謂舊的不去， 新的不來...新的一層子宮內膜會在產後6周—8周時間內重新生成。
④如果產後42天之後， 惡露還是不乾淨， 或者有任何出血的問題， 都有可能是子宮恢復不良所致...此時要及早到院就診和處理;再者， 產後可以多做一些利於子宮恢復的鍛煉方法...
02
產後骨盆恢復
妊娠和分娩多多少少對女人的盆底肌肉造成損傷， 而且骨盆是不能靠子宮恢復的， 只有通過鍛煉和護理， 才能最大程度上恢復...
①骨盆肌肉鬆弛， 容易造成這些生活不便：腰酸背痛、小便失禁、臀形變寬、陰道壁膨出、子宮脫垂、性生活不快...所以說如果受損的盆底肌肉得不到恢復，
②骨盆恢復的關鍵時期：產後42天是子宮回位的重要時段， 所以我們應確保骨盆能在42天內得到有效恢復至原位。 所以產後42天要及時進行盆底篩查， 儘量配合醫師做到盆底康復的治療和訓練， 讓產後骨盆恢復完好!
03
產後身材、外貌恢復
不是每個人都像明星一樣， 產後就能迅速恢復到辣媽身材， 正常人難免會面對自己的身材變型， 例如腰變粗了， 腿不再纖細了， 臀大了， 感覺全身都是脂肪...但面對這樣那樣的體型變化， 我們更應該在專業醫師的建議下， 通過正常合適的產後鍛煉和飲食控制來恢復體型， 塑造更美的形體， 恢復自信!
另外面對產後的一些產後疤痕、妊娠紋，
04
產後卵巢恢復
卵巢作為女人重要生殖器官， 在女性懷孕時， 也經歷了一段特殊的狀態：排卵停止， 月經停止， 激素水準改變..如果產後卵巢功能得不到恢復， 女人將會面臨...
卵巢功能衰退， 排卵數減少， 激素分泌水準下降， 月經紊亂， 乳房萎縮， 性功能退化， 內外生殖器萎縮， 兩性關係越來越冷淡， 成了夫妻間最大個隔閡， 連女人原本天然散發的“女人味”也漸行漸遠!真的太可怕了， 所以說產後卵巢得到恢復， 才算得上真正意義的恢復...
產後卵巢保養：定期做好卵巢檢查， 調整月經週期， 進一步提高卵泡發育和排卵， 延緩卵巢衰老進程...
05
產後“骨骼關節”恢復
生娃以後， 女人總會出現腰酸背痛的情況， 尤其是晚上睡覺時，怎麼睡也疼，甚至連髖關節也痛，這很有可能是妊娠期間，女性的骨骼關節受到損傷所致。
骨骼關節損傷更常見於一些生孩子前就少運動、體能較弱的媽媽群體中。妊娠時期，由於胎兒發育不斷增大，體重不斷增強，孕媽的人體重心也不斷的向前移動，最終形成“弓腰塌胯撅臀”的孕婦姿態——此時腰椎前凸，骨盆前傾，後側腰椎得不到均衡受力，久而久之造成慢性損傷，造成產後腰痛，在所難免!但經過產後適量的鍛煉和修整，腰疼問題也就逐漸得到緩解...
06
產後心理的恢復
其實我們在追求生理上恢復的同時，千萬不能忽略心理上的恢復。女性分娩之後，由於激素水準的變化而產生一系列的變化：瞬間的狂喜、愉快，驟變成成晴天霹靂，頓時的悲傷、壓抑席捲而來，又突然的自我安慰，自我陶醉...最後演變成的是自我抑鬱!
尤其是晚上睡覺時，怎麼睡也疼，甚至連髖關節也痛，這很有可能是妊娠期間，女性的骨骼關節受到損傷所致。骨骼關節損傷更常見於一些生孩子前就少運動、體能較弱的媽媽群體中。妊娠時期，由於胎兒發育不斷增大，體重不斷增強，孕媽的人體重心也不斷的向前移動，最終形成“弓腰塌胯撅臀”的孕婦姿態——此時腰椎前凸，骨盆前傾，後側腰椎得不到均衡受力，久而久之造成慢性損傷，造成產後腰痛，在所難免!但經過產後適量的鍛煉和修整，腰疼問題也就逐漸得到緩解...
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產後心理的恢復
其實我們在追求生理上恢復的同時，千萬不能忽略心理上的恢復。女性分娩之後，由於激素水準的變化而產生一系列的變化：瞬間的狂喜、愉快，驟變成成晴天霹靂，頓時的悲傷、壓抑席捲而來，又突然的自我安慰，自我陶醉...最後演變成的是自我抑鬱!