一項調查顯示，
60歲以上的人，
超過一半在X線片上有骨質增生的表現，
其中45%有臨床症狀;75歲以上的人，
80%以上有明顯的骨關節炎症狀，
經常反復;全球約有3.6億關節炎患者，
在亞洲地區，
每6個人中就有1個人患有關節炎。
因此，
對關節炎的防治非常重要！
關節炎治療的核心方法是藥物治療。 然而， 關節炎的優化治療方案應由多科學內容組成， 包括患者自我管理教育、減體重、物理療法。 疾病的後期階段， 當用保守治療不能控制疼痛時， 可採用全關節置換術和其他手術治療。
但關節炎的治療， 更重要的還是生活方式的干預， 三分靠治療， 七分靠保養。 因此， 日常生活中， 關節炎患者應該注意這些：
關節炎到底應該熱敷還是冷敷?熱敷和冷敷都是治療關節疼痛或關節炎的一種物理方法。 各有不同的適應症。 對於急性腫脹期，
對於常年累月的重物積壓和骨與骨之間的摩擦、損傷導致的關節炎， 熱敷可以促進局部的血液迴圈， 減輕局部的炎症反應， 有利於藥物的滲透， 對關節疼痛的確具有一定的治療作用。 但， 也僅僅是緩解疼痛而已， 不能根治該疾病， 關鍵還是需要接受規範的治療。
如果關節炎患者的關節腫脹疼痛比平時劇烈， 不能明確冷敷或熱敷的情況下， 最好及時找醫生幫助診斷和治療。
控制體重很重要!步行時， 雙膝的承重是體重的2-3倍左右;登高時， 雙膝的承重更是高達體重的4-5倍。 所以， 體重控制很重要。 比如你體重70公斤， 如果你能減重10公斤， 此時， 你步行時雙膝的承重會減少10-20公斤，
穿平底鞋行走時， 體重會過多地壓在腳後跟上， 走路時間長了， 上傳的衝力可能會使人產生足跟、踝、膝、髖、腰等部位的疼痛和不適，
沒有證據表明， 寒冷會導致關節炎。 不過， 就此作出“冬天穿裙子穿單褲這些行為純屬個人習慣，
寒冷會導致肌肉收縮， 關節僵硬， 關節血運減少， 滑液分泌減少。 冷天不注意對關節的保暖會使意外受傷的幾率增加， 間接造成危害。 即便沒有意外受傷， 長期如此也無疑會增加關節負擔， 減少關節使用壽命。
因此， 寒冷季節還是應該注意關節的保暖， 避免受涼， 千萬不要“忘穿秋褲”。 或使用護膝保護關節。
適當進行體育鍛煉1、坐著或躺著-膝蓋彎曲運動讓腳跟移動到臀部支持10秒。 重複15次。
2、站立-大腿四頭肌伸張扶著踝部，儘量彎曲膝蓋支持10秒。重複15次。
3、躺著-小腿伸張利用皮帶或毛巾繞著腳部。保持膝蓋挺直把腳拉向前，直到你的大腿後部感到伸張支持10秒。重複15次。
4、坐著或躺著-提高直伸的下肢膝蓋保持挺直把腳提高30°支持10秒。重複20次。
運動時注意保護已受損害的關節
在日常生活中，不要讓關節長時間處於一種姿勢，不要盲目地做反復屈伸。 另外，還要特別注意避免關節的機械性損傷，儘量減少關節的負重和磨損，如膝、踝關節的關節炎患者平日要儘量避免上、下樓梯，長時間下蹲、站立、跪坐、爬山及遠途跋涉等較劇烈的對關節有損傷的運動，尤其在關節腫脹時更應避免。
與此同時，有關節炎的朋友可以選擇游泳、騎車、做體操等關節負重較輕的運動，也可利用把手、手杖、護膝、步行器、楔形(有一點坡跟的「內增高」)鞋墊或其他輔助設施來輔助關節運動。
同樣是關節炎，有些人僅僅表現為輕微的暫時性關節不適，但對於另一部分人則可能出現關節疼痛、腫脹，甚至影響正常的工作生活。因此，如果您的關節有任何不適，如行走、上下樓梯、下蹲起立時疼痛加重，經常打軟腿、跌跤等，應及早到醫院診治，選擇最佳的治療方法。此外，堅持定期體檢，時刻瞭解自己關節的健康狀況也十分必要!
2、站立-大腿四頭肌伸張扶著踝部，儘量彎曲膝蓋支持10秒。重複15次。
3、躺著-小腿伸張利用皮帶或毛巾繞著腳部。保持膝蓋挺直把腳拉向前，直到你的大腿後部感到伸張支持10秒。重複15次。
4、坐著或躺著-提高直伸的下肢膝蓋保持挺直把腳提高30°支持10秒。重複20次。
運動時注意保護已受損害的關節
在日常生活中，不要讓關節長時間處於一種姿勢，不要盲目地做反復屈伸。 另外，還要特別注意避免關節的機械性損傷，儘量減少關節的負重和磨損，如膝、踝關節的關節炎患者平日要儘量避免上、下樓梯，長時間下蹲、站立、跪坐、爬山及遠途跋涉等較劇烈的對關節有損傷的運動，尤其在關節腫脹時更應避免。
與此同時，有關節炎的朋友可以選擇游泳、騎車、做體操等關節負重較輕的運動，也可利用把手、手杖、護膝、步行器、楔形(有一點坡跟的「內增高」)鞋墊或其他輔助設施來輔助關節運動。
同樣是關節炎，有些人僅僅表現為輕微的暫時性關節不適，但對於另一部分人則可能出現關節疼痛、腫脹，甚至影響正常的工作生活。因此，如果您的關節有任何不適，如行走、上下樓梯、下蹲起立時疼痛加重，經常打軟腿、跌跤等，應及早到醫院診治，選擇最佳的治療方法。此外，堅持定期體檢，時刻瞭解自己關節的健康狀況也十分必要!