夏日炎炎，
在夏天生孩子、坐月子對於產婦和其家屬來說都是比較辛苦的事情。
有的老習俗說月子裡要熬著不洗澡，
不能開窗通風，
要捂著才會母嬰健康……但是在夏季悶熱的天氣裡，
產婦要注意居室衛生和個人衛生以及健康飲食，
擯棄一些傳統觀念。
那些是新媽媽該注意起來呢?下面我們就一起來打開夏天坐月子的正確方式。
▌惡露處理：
產後2周後會越來越少， 如果量沒有減少， 要看醫生。 我當時20幾天了還斷斷續續有一些， 但是顏色已經變淺了， 只要不會有惡臭就是正常的。
注意事項：
惡露多者要注意陰道衛生， 每天用溫開水或1:5 000高錳酸鉀液清洗外陰部。 選用柔軟消毒衛生紙， 經常換月經墊和內褲。
原因分析：
減少邪毒侵入機會。
▌早期活動有利康復
提醒新媽媽， 產後一定要儘早下床活動。 產後儘早活動有利於子宮的恢復及惡露的排除， 可促進腸蠕動、防止腸粘連， 加強胃腸道功能， 增進食欲減少便秘， 還可預防褥瘡及靜脈血栓形成， 促進膀胱排尿功能的恢復， 減少感染。
對於順產的媽媽， 產後6-12小時即可下床輕微活動， 第二天可在室內隨意走動， 如果是鉗產則需要適當推遲活動時間。
剖腹產媽媽在術後6小時內要絕對地臥床休息，
注意事項:
1.產後儘早下床活動， 但不宜過於勞累。
產後儘早下床活動， 但不宜過於勞累。 產後第二天就可以下地走走， 做些簡單的體操， 這些活動能夠加速對身體的恢復。
2.可以散步， 但一定要避免提重物。
可以散步， 但一定要避免提重物。 提重物、咳嗽等能使腹壓升高的行為都要儘量避免， 因為這些都可能導致子宮脫垂。
3.天氣好可以外出曬太陽， 半小時即可。
天氣好的時候， 可以到戶外， 穿半袖衫和長褲。 也可戴個遮陽帽， 防曬擋風。 外出前要做好防曬工作， 不要在外站立時間過久，
▌夏季小心中暑
（1）先兆中暑。 開始時， 新媽媽僅感覺口渴、多汗、噁心、頭昏、頭痛、胸悶、心慌、乏力等。
（2）輕度中暑。 體溫上升、脈搏加快、呼吸加快、面色潮紅、無汗、痱子多。
（3）重度中暑。 體溫可達40℃以上， 伴有昏迷、抽搐、嘔吐、腹瀉、呼吸急促、脈搏細數、血壓下降、面色蒼白、瞳孔縮小等症狀，
那麼， 媽媽如何防止產後中暑呢？具體有如下幾點：
（1）新媽媽居住的房間要注意通風， 打開門窗， 掛上竹簾， 將床鋪放在室內避風的地方， 不要讓對流的風吹著新媽媽。
（2）每天用溫熱水擦洗全身， 有條件的可以進行淋浴， 保持清潔， 使汗腺通暢。 既易於散發體內的熱量， 又能預防生痱子。 同時要經常洗頭， 洗完後用毛巾儘量將頭髮擦乾。
（3）衣著要適宜， 並應寬大些， 以利通風， 此外， 還應勤換衣服。
▌正確使用電扇、空調
在夏天裡，如果室溫達到30℃以上，則可開啟電扇，因為電扇可促進空氣對流，幫助新媽媽散熱，但要注意不要直接坐或睡在電扇所吹出的氣流之下。如果是使用空調的話，不要把空調的溫度定得太低，一般維持在28℃左右即可，如果室內溫度過低，對新媽媽的身體可能帶來不利影響。
其次，空調應間斷開啟，不能連續運轉，因室內產生的陽離子太多，空氣顯得很不新鮮，人居其間，容易得空調病。
▌產後42天，6大檢查別錯過
當然，產後42天檢查並非要求新媽咪一定要在產後第42天進行，一般來說，產後42-56天進行檢查也是合適的。新媽咪在產後檢查中，有6大檢查是必須進行的：
1、子宮檢查。
生完寶寶之後，如同泄了氣的皮球，要恢復到孕前的狀態大概需要6周的時間，所以產後檢查主要就是了解子宮縮複的情況。如果女性出現產後惡露一直滴滴答答流不停等現象，那就需要去醫院做一下B超檢查，看一看子宮內膜的情況，以判斷子宮出血的原因。
2、盆底檢查。
分娩時對盆底肌肉、神經的損傷，不僅會帶來生活上的不便，更麻煩的是造成陰道鬆弛，甚至出現陰道壁脫垂、膀胱脫垂、子宮脫垂等嚴重情況。如果產後出現了尿失禁這一問題，女性就必須趁早接受治療。
3、乳房檢查。
你是否常常因為乳脹、乳房疼痛而煩惱呢？確實，對於新媽媽來說，充滿了乳汁的乳房是非常嬌嫩的，一旦乳房健康出現問題，不僅影響乳汁分泌，也會影響到寶寶的健康。所以，乳房做檢查很有必要。
4、傷口檢查。
不管是剖宮產還是順產側切，女性總是要挨上一刀。尤其是剖宮產的新媽咪，傷口會對腹腔內的消化系統還有泌尿生殖系統器官帶來非正常的擠壓，復位會更加困難。所以，新媽媽在做產後檢查時，手術後傷口恢復情況也是其中重點。
5、血壓、血糖檢查。
造成新媽咪高血糖、血壓的原因有很多，很多新媽咪就是由於生活習慣的變化，晝夜哺乳，休息不好，大量紅糖的攝入等原因造成的，而缺血和攜氧量的降低更會危及全身各器官組織。
6、骨密度測定。
妊娠婦女經過十月懷胎和產後哺乳，體內的鈣質會大量流失。所以產後做骨密度檢查會及時發現骨質的缺鈣情況，以免發生骨質疏鬆，嚴重影響今後的生活品質，也可避免乳汁缺鈣所造成的寶寶缺鈣的現象。
▌注意合理飲食
1、適當飲用紅糖水，補鐵、利尿。紅糖的鐵含量很高，還含有多種微量元素和礦物質，能夠促進惡露排出，防治尿失禁。不過，飲用過多會導致新媽媽出汗更多，體內鹽分流失。因此不宜飲用時間過長，最多不要超過10天。
2、從流食慢慢過度到正常的飲食。產後，消化系統的功能需要一段時間才能恢復，因此，產後幾天可以選擇一些比較容易消化的食物。可以從粥、麵條過渡到稀飯，然後再吃米飯和麵食。
3、少食多餐，不可貪吃。因為月子裡面新媽媽大部分時間都是躺在床上，因此，每頓飯不宜吃太多，可以餓了再吃。
4、最好以天然食物為主，不要過多服用營養品。目前，市場上有很多保健食品，有些人認為懷孕和生產的過程讓女人大傷元氣，要多吃些保健品補一補。這種想法是不對的，月子裡應該以天然綠色的食物為主，儘量少食用或不使用人工合成的各種補品。還可以選擇食用一些專為孕產婦設計的媽媽奶粉、多種維生素或鈣片，因為月子裡的媽媽，尤其是進行母乳餵養的媽媽需要補充更多的鈣、鐵、維生素和礦物質。
5、要多喝一些溫的白開水，避免冷飲。飲料和酒精類飲品不適合月子裡的新媽媽飲用，應該多喝一些溫熱的白開水，補充大量出汗時體內丟失的水分。千萬不要因為天氣炎熱或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷飲。
6、避免辛辣和容易產生脹氣的食物。產後容易出現便秘的問題，飲食要豐富、多食用富含植物纖維的蔬菜和水果。
7、飲食不能過於清淡。新媽媽在產後出汗、分泌乳汁需要大量的飲水，這些都會導致體內鹽分的流失，因此飯菜裡可以少鹽，但絕對不能一點都不放。
8、保證補鈣補鐵的食物攝取量。新媽媽因為在孕期和產程中會丟失大量的鈣和鐵，應該保證每天從食物中攝取足夠的鈣和鐵，每天鈣的攝取量應不少於1.1克，鐵為20毫克。富含鈣質的食物有骨頭湯、海帶、牛奶、芝麻等。富含鐵的食物有木耳、動物的內臟等。
9、產後兩個星期內避免大魚大肉。在腸胃功能恢復之前，可以將魚、肉熬成湯食用，兩周之後再食用肉類。不夠比較油膩的湯也要謹慎食用。
10、瓜果如果擔心涼可以榨成果汁飲用。不食用生冷的食物。蔬菜可以燙一燙或炒熟，水果可以榨成果汁後，將裝有果汁的杯子放入熱水裡5-10分鐘後再飲用。或者是將水果煮成水果茶飲用。
▌產後收腹很重要
很多產婦聽人說，生完寶寶以後，肚子會自動回復到孕前，不用在意。實際上對於一個平常人來說，腹部就是最容易長贅肉的地方，更別說產後媽媽們了。
人體子宮呈倒三角形，在懷孕期間，由於孕婦要攝取相應的營養成分以補充寶寶營養吃的過多，而導致胃部增大，同時孕期由於寶寶在母體子宮不斷增大，肝臟，腸胃上移，一旦孕婦產下寶寶身體的各個器官便會下移，但無法找到最實的支持點也就是恢復原位。子宮騰空，也就出現了平常所見產婦有肚腩，婦女病，腸胃不適，未老先衰等相關症狀。科普一下，新生媽媽要注重這些，不然影響健康，沒有月子病哦。而對產後的新媽媽來說，產後束縛腹部能夠防止內臟下垂，幫助子宮復舊，也能夠對體型的恢復有幫助，但是，必須得使用專業的。看下
▌注意個人衛生
受傳統“坐月子”觀念的影響，許多新媽媽不敢在月子裡洗澡，甚至連洗手、洗頭也不敢貿然進行，其實這是不正確的，新媽媽汗腺分泌活躍，又正值炎熱的夏天，易出汗，加之乳房、溢乳、哺乳和惡露排泄等情況，因此更應注意個人衛生，洗澡完全是可以的，也是必要的。
1、擦浴可以有
五月的天氣已經是夏天的節奏，洗澡是少不了的。儘管坐月子期間可以洗澡，但是怎麼洗也是有方法的，方法掌握不當，小心得月子病。
① 剖腹產傷口2周之內不能沾水。產後7天可以選擇擦浴，即便擦浴，也要注意避開剖腹產的切口。
② 堅決不能選擇坐浴。因為這個時候的宮口處於鬆弛張開的狀態，宮腔內的傷口並沒有癒合。而子宮恢復大概需要6-8周的時間。加上產婦會陰部有切口，坐浴很容易造成感染，細菌入侵引起婦科病。
2、外陰要清潔
這個不用多說，炎熱的夏天，如果清洗不及時，會造成傷口感染。產婦最好使用燒開冷涼的水，每天清洗外陰兩次。
3、刷牙要輕柔
坐月子期間是完全可以刷牙的，一個月不刷牙不僅口臭自己受不了，忍心對著寶寶說話嗎？最怕坐完月子一口好牙全壞掉了！現在有專業的產婦牙刷，科學設計柔軟方便，全面保護媽咪的牙齒健康。
4、剪指甲、趾甲可以照常進行，指甲是角化了上皮，根本不存在“剪刀風”的問題。
5、哺乳前應用溫開水清洗乳頭，切忌使用肥皂、酒精、洗滌劑等，以免除去保護乳頭和乳暈皮膚的天然薄膜，造成乳頭皸裂，影響哺乳。
▌正確使用電扇、空調
在夏天裡，如果室溫達到30℃以上，則可開啟電扇，因為電扇可促進空氣對流，幫助新媽媽散熱，但要注意不要直接坐或睡在電扇所吹出的氣流之下。如果是使用空調的話，不要把空調的溫度定得太低，一般維持在28℃左右即可，如果室內溫度過低，對新媽媽的身體可能帶來不利影響。
其次，空調應間斷開啟，不能連續運轉，因室內產生的陽離子太多，空氣顯得很不新鮮，人居其間，容易得空調病。
▌產後42天，6大檢查別錯過
當然，產後42天檢查並非要求新媽咪一定要在產後第42天進行，一般來說，產後42-56天進行檢查也是合適的。新媽咪在產後檢查中，有6大檢查是必須進行的：
1、子宮檢查。
生完寶寶之後，如同泄了氣的皮球，要恢復到孕前的狀態大概需要6周的時間，所以產後檢查主要就是了解子宮縮複的情況。如果女性出現產後惡露一直滴滴答答流不停等現象，那就需要去醫院做一下B超檢查，看一看子宮內膜的情況，以判斷子宮出血的原因。
2、盆底檢查。
分娩時對盆底肌肉、神經的損傷，不僅會帶來生活上的不便，更麻煩的是造成陰道鬆弛，甚至出現陰道壁脫垂、膀胱脫垂、子宮脫垂等嚴重情況。如果產後出現了尿失禁這一問題，女性就必須趁早接受治療。
3、乳房檢查。
你是否常常因為乳脹、乳房疼痛而煩惱呢？確實，對於新媽媽來說，充滿了乳汁的乳房是非常嬌嫩的，一旦乳房健康出現問題，不僅影響乳汁分泌，也會影響到寶寶的健康。所以，乳房做檢查很有必要。
4、傷口檢查。
不管是剖宮產還是順產側切，女性總是要挨上一刀。尤其是剖宮產的新媽咪，傷口會對腹腔內的消化系統還有泌尿生殖系統器官帶來非正常的擠壓，復位會更加困難。所以，新媽媽在做產後檢查時，手術後傷口恢復情況也是其中重點。
5、血壓、血糖檢查。
造成新媽咪高血糖、血壓的原因有很多，很多新媽咪就是由於生活習慣的變化，晝夜哺乳，休息不好，大量紅糖的攝入等原因造成的，而缺血和攜氧量的降低更會危及全身各器官組織。
6、骨密度測定。
妊娠婦女經過十月懷胎和產後哺乳，體內的鈣質會大量流失。所以產後做骨密度檢查會及時發現骨質的缺鈣情況，以免發生骨質疏鬆，嚴重影響今後的生活品質，也可避免乳汁缺鈣所造成的寶寶缺鈣的現象。
▌注意合理飲食
1、適當飲用紅糖水，補鐵、利尿。紅糖的鐵含量很高，還含有多種微量元素和礦物質，能夠促進惡露排出，防治尿失禁。不過，飲用過多會導致新媽媽出汗更多，體內鹽分流失。因此不宜飲用時間過長，最多不要超過10天。
2、從流食慢慢過度到正常的飲食。產後，消化系統的功能需要一段時間才能恢復，因此，產後幾天可以選擇一些比較容易消化的食物。可以從粥、麵條過渡到稀飯，然後再吃米飯和麵食。
3、少食多餐，不可貪吃。因為月子裡面新媽媽大部分時間都是躺在床上，因此，每頓飯不宜吃太多，可以餓了再吃。
4、最好以天然食物為主，不要過多服用營養品。目前，市場上有很多保健食品，有些人認為懷孕和生產的過程讓女人大傷元氣，要多吃些保健品補一補。這種想法是不對的，月子裡應該以天然綠色的食物為主，儘量少食用或不使用人工合成的各種補品。還可以選擇食用一些專為孕產婦設計的媽媽奶粉、多種維生素或鈣片，因為月子裡的媽媽，尤其是進行母乳餵養的媽媽需要補充更多的鈣、鐵、維生素和礦物質。
5、要多喝一些溫的白開水，避免冷飲。飲料和酒精類飲品不適合月子裡的新媽媽飲用，應該多喝一些溫熱的白開水，補充大量出汗時體內丟失的水分。千萬不要因為天氣炎熱或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷飲。
6、避免辛辣和容易產生脹氣的食物。產後容易出現便秘的問題，飲食要豐富、多食用富含植物纖維的蔬菜和水果。
7、飲食不能過於清淡。新媽媽在產後出汗、分泌乳汁需要大量的飲水，這些都會導致體內鹽分的流失，因此飯菜裡可以少鹽，但絕對不能一點都不放。
8、保證補鈣補鐵的食物攝取量。新媽媽因為在孕期和產程中會丟失大量的鈣和鐵，應該保證每天從食物中攝取足夠的鈣和鐵，每天鈣的攝取量應不少於1.1克，鐵為20毫克。富含鈣質的食物有骨頭湯、海帶、牛奶、芝麻等。富含鐵的食物有木耳、動物的內臟等。
9、產後兩個星期內避免大魚大肉。在腸胃功能恢復之前，可以將魚、肉熬成湯食用，兩周之後再食用肉類。不夠比較油膩的湯也要謹慎食用。
10、瓜果如果擔心涼可以榨成果汁飲用。不食用生冷的食物。蔬菜可以燙一燙或炒熟，水果可以榨成果汁後，將裝有果汁的杯子放入熱水裡5-10分鐘後再飲用。或者是將水果煮成水果茶飲用。
▌產後收腹很重要
很多產婦聽人說，生完寶寶以後，肚子會自動回復到孕前，不用在意。實際上對於一個平常人來說，腹部就是最容易長贅肉的地方，更別說產後媽媽們了。
人體子宮呈倒三角形，在懷孕期間，由於孕婦要攝取相應的營養成分以補充寶寶營養吃的過多，而導致胃部增大，同時孕期由於寶寶在母體子宮不斷增大，肝臟，腸胃上移，一旦孕婦產下寶寶身體的各個器官便會下移，但無法找到最實的支持點也就是恢復原位。子宮騰空，也就出現了平常所見產婦有肚腩，婦女病，腸胃不適，未老先衰等相關症狀。科普一下，新生媽媽要注重這些，不然影響健康，沒有月子病哦。而對產後的新媽媽來說，產後束縛腹部能夠防止內臟下垂，幫助子宮復舊，也能夠對體型的恢復有幫助，但是，必須得使用專業的。看下
▌注意個人衛生
受傳統“坐月子”觀念的影響，許多新媽媽不敢在月子裡洗澡，甚至連洗手、洗頭也不敢貿然進行，其實這是不正確的，新媽媽汗腺分泌活躍，又正值炎熱的夏天，易出汗，加之乳房、溢乳、哺乳和惡露排泄等情況，因此更應注意個人衛生，洗澡完全是可以的，也是必要的。
1、擦浴可以有
五月的天氣已經是夏天的節奏，洗澡是少不了的。儘管坐月子期間可以洗澡，但是怎麼洗也是有方法的，方法掌握不當，小心得月子病。
① 剖腹產傷口2周之內不能沾水。產後7天可以選擇擦浴，即便擦浴，也要注意避開剖腹產的切口。
② 堅決不能選擇坐浴。因為這個時候的宮口處於鬆弛張開的狀態，宮腔內的傷口並沒有癒合。而子宮恢復大概需要6-8周的時間。加上產婦會陰部有切口，坐浴很容易造成感染，細菌入侵引起婦科病。
2、外陰要清潔
這個不用多說，炎熱的夏天，如果清洗不及時，會造成傷口感染。產婦最好使用燒開冷涼的水，每天清洗外陰兩次。
3、刷牙要輕柔
坐月子期間是完全可以刷牙的，一個月不刷牙不僅口臭自己受不了，忍心對著寶寶說話嗎？最怕坐完月子一口好牙全壞掉了！現在有專業的產婦牙刷，科學設計柔軟方便，全面保護媽咪的牙齒健康。
4、剪指甲、趾甲可以照常進行，指甲是角化了上皮，根本不存在“剪刀風”的問題。
5、哺乳前應用溫開水清洗乳頭，切忌使用肥皂、酒精、洗滌劑等，以免除去保護乳頭和乳暈皮膚的天然薄膜，造成乳頭皸裂，影響哺乳。