立夏
立夏之日， 螻蟈鳴。
又五日， 蚯蚓出。
又五日， 王瓜生。
鬥指東南， 維為立夏， 萬物至此皆長大， 故名立夏也。 立夏是農曆二十四節氣中的第七個節氣，
作者∣崔霞（北京中醫藥大學第三附屬醫院兒科主任、主任醫師）
編輯∣覃靜
立夏
之
講究
1. 迎夏之首， 末春之垂
我國古代非常重視立夏節氣， 帝王要率文武百官到京城南郊去迎夏， 舉行迎夏儀式， 因夏季五行為火， 故君臣一律穿朱色禮服， 配朱色玉佩， 馬匹、車旗也都為朱紅色， 以表達對豐收的企求和美好的願望。
南方地區流行立夏“稱人”， 即立夏當天稱了體重之後， 就不怕夏季炎熱， 不會消瘦， 吃完立夏飯後在橫樑上掛一杆大秤， 大人雙手拉住秤鉤， 兩足懸空稱體重， 孩童坐在籮筐內或四腳朝天的凳子上， 吊在秤鉤上稱體重， 謂立夏過稱可免疰夏， 若體重增， 稱“發福”；體重減， 謂“消肉”。
2. 立夏“嘗新”、吃蛋防疰夏
“嘗新”， 就是在這一天要吃新鮮的水果、蔬菜。
相傳女媧娘娘告訴百姓， 每年立夏之日， 小孩子的胸前掛上煮熟的雞鴨鵝蛋， 可避免疰夏。 於是， 立夏節吃蛋的習俗一直延續到現在。 江西一帶還有立夏飲茶的習俗， 謂之“不飲立夏茶， 一夏苦難熬”。 蘇州有“立夏見三新”之諺， 三新為櫻桃、青梅、麥子， 用以祭祖。
吃食
1. 苦夏食苦夏不苦
立夏時節是寶寶發育最快的時候， 但隨著夏季氣溫漸高， 寶寶常常會出現食欲減退， 身體困乏， 即“苦夏”。 夏主火， 心在五行中屬火， 心氣通于夏。 所謂“春夏養陽”， 養陽也要注重養心， 從立夏開始， 整個夏季要重視心的調養。
苦味食物多入心經， 具有清熱解暑、泄熱養陰的功效， 所以寶寶可以適當吃苦味食物， 如苦瓜、蓮子、芥藍、蕎麥等。 容易上火的寶寶經常出現面紅、性急、大便秘結、尿黃的情況，
2. 多吃水果， 多補水
隨著氣溫逐漸升高， 寶寶出汗明顯， 丟失的水分增多， 必須及時補充。 除了日常要多喝水， 還要多吃新鮮蔬菜水果， 所謂“嘗新”， 比如西瓜、番茄等。 西瓜性涼， 含有豐富鉀鹽， 能彌補人體大量流失的體內鉀鹽。 西瓜最好吃常溫的， 即使放入冰箱冷藏也不要超過 3 個小時。 番茄性微寒， 味甘酸， 中醫認為有生津止渴、涼血養肝、清熱解毒的功效， 含有豐富的維生素及鈣、磷， 鋅、鐵等礦物質。
3. 調理脾胃多喝粥
進入夏季後， 由於天氣炎熱， 寶寶常會食欲不振， 而粥是夏季的最佳飲食。 立夏之後， 可以做各種營養保健粥給寶寶開胃， 如可將綠豆、蓮子、荷葉、蘆根、扁豆等加入粳米中煮粥食用， 可起到健脾胃、祛暑熱的功效，也可以用山藥、紅小豆、銀耳、百合等食材熬粥養胃。寶寶如果上火明顯，可用絲瓜、冬瓜、黃瓜、生菜等熬制蔬菜粥。
保健
1. 午睡解乏，寧靜養心
《黃帝內經》曰：“夏三月，此謂蕃秀……夜臥早起，無厭於日。”立夏以後白天漸長，人們要順應氣候變化，每天早上應早點起床，晚上睡覺時間可比春季稍晚些，以順應季節陰陽變化。但晚睡早起，晚間睡眠時間相對不足，加之立夏後氣溫升高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易疲勞。
夏季是寶寶發育最快的時候，充足的睡眠對於促進身體健康很關鍵，所以，還是要保證寶寶有充足的睡眠，而且不能太晚睡。
古代養生認為夏季“更宜調息靜心，常如冰雪在心，炎熱亦於吾心少減。不可以熱為熱，更生熱矣。”中醫認為心“在液為汗”，有“主神志”的功能。而小兒心常有余，容易出現驚悸、睡眠不寧、夜啼等。
入夏後，天氣炎熱，寶寶更容易出現心火。所以，立夏後一定在注意調節寶寶的心境情緒，保持情緒寧靜，開心愉悅，既可達到“心靜自然涼”的效果，也可避免寶寶上火。汗為心之液，大量出汗會傷及心氣，應避免烈日下的活動，防止汗液過多丟失。
2. “三浴”鍛煉強體質，良好習慣防疾病
立夏過後，正好適宜寶寶進行‘三浴’鍛煉，即每天多通風，讓孩子多進行空氣浴；戶外進行日光浴，夏季在每天早九點左右為宜；適當進行水浴，注意水溫要保持在35℃左右。
夏天細菌容易滋生，如痢疾桿菌，寶寶抵抗力和免疫力相對較差，因此一定要注意培孩子養成良好的衛生習慣，勤洗手，勤換衣，用品、玩具經常消毒，注意飲食安全衛生。
其次，立夏時節，南方氣溫有可能達到30℃左右，但北方氣溫波動及晝夜溫差還比較大，應注意及時給寶寶增減衣服，儘量避免寶寶患病。
製作 | 張海燕
本文原載于《父母必讀》雜誌2017年5月刊
可起到健脾胃、祛暑熱的功效，也可以用山藥、紅小豆、銀耳、百合等食材熬粥養胃。寶寶如果上火明顯，可用絲瓜、冬瓜、黃瓜、生菜等熬制蔬菜粥。保健
1. 午睡解乏，寧靜養心
《黃帝內經》曰：“夏三月，此謂蕃秀……夜臥早起，無厭於日。”立夏以後白天漸長，人們要順應氣候變化，每天早上應早點起床，晚上睡覺時間可比春季稍晚些，以順應季節陰陽變化。但晚睡早起，晚間睡眠時間相對不足，加之立夏後氣溫升高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易疲勞。
夏季是寶寶發育最快的時候，充足的睡眠對於促進身體健康很關鍵，所以，還是要保證寶寶有充足的睡眠，而且不能太晚睡。
古代養生認為夏季“更宜調息靜心，常如冰雪在心，炎熱亦於吾心少減。不可以熱為熱，更生熱矣。”中醫認為心“在液為汗”，有“主神志”的功能。而小兒心常有余，容易出現驚悸、睡眠不寧、夜啼等。
入夏後，天氣炎熱，寶寶更容易出現心火。所以，立夏後一定在注意調節寶寶的心境情緒，保持情緒寧靜，開心愉悅，既可達到“心靜自然涼”的效果，也可避免寶寶上火。汗為心之液，大量出汗會傷及心氣，應避免烈日下的活動，防止汗液過多丟失。
2. “三浴”鍛煉強體質，良好習慣防疾病
立夏過後，正好適宜寶寶進行‘三浴’鍛煉，即每天多通風，讓孩子多進行空氣浴；戶外進行日光浴，夏季在每天早九點左右為宜；適當進行水浴，注意水溫要保持在35℃左右。
夏天細菌容易滋生，如痢疾桿菌，寶寶抵抗力和免疫力相對較差，因此一定要注意培孩子養成良好的衛生習慣，勤洗手，勤換衣，用品、玩具經常消毒，注意飲食安全衛生。
其次，立夏時節，南方氣溫有可能達到30℃左右，但北方氣溫波動及晝夜溫差還比較大，應注意及時給寶寶增減衣服，儘量避免寶寶患病。
製作 | 張海燕
本文原載于《父母必讀》雜誌2017年5月刊