今日立夏。
雖然全國各地因為氣候的原因，
溫差比較大，
還沒有出現夏天的感覺，
但是節氣上的夏天今天正式來臨。
中醫認為，
四季中，
夏季屬“火。
在五臟六腑中，
心和小腸組成“心系”，
也屬“火”，
夏天是心火最旺的季節。
按照中醫的理論，
我們要在夏天讓心火燒得旺一點，
才符合自然的規律，
以便促進心神代謝，
快速的生長。
但是，
心火若是過旺了，
就容易變成了“上火”。
心火上炎，
引起舌尖長瘡、小便發黃，
或是心煩、失眠。
如何預防心火上炎
首先多吃苦瓜，
然後是冬瓜。
對於孩子來說，
苦瓜可能比較難接受，
冬瓜可能更合適。
冬瓜的吃法：買一個鮮嫩的冬瓜， 去皮， 切成小塊， 放榨汁機榨汁， 加一點冰糖， 拿這個當飲料讓孩子喝， 清涼解暑， 又能清心火。
夏天一定要午睡
夏季心火旺， 加上出汗多， 而汗為心之液， 使心臟負擔加重， 一定要給心臟休息的時間。 所以， 夏天的午睡很重要， 一個小時足矣。
對於沒有條件午睡這麼長時間的人，
也可以使用“正襟危坐”3分鐘的時間來靜坐養心。
具體坐法：坐在椅子上， 後背挺直， 雙手手掌平放在雙腿的膝蓋上， 閉上 眼睛， 全身放鬆， 慢慢的深呼吸。 忽略身邊的環境， 只關注自身的感覺。 用這樣的姿勢靜坐3分鐘或更長時間， 可迅速的恢復精力， 再次睜開眼睛會覺得神清氣爽。
這種坐法， 對於辦公室白領最合適。 養心奧秘在於：手掌放在膝蓋上， 讓手心的勞宮穴與膝蓋接觸。 膝與心是上下關聯的， 而勞宮穴是養心臟的穴位， 這樣就可以達到心腎相交、水火既濟的效果，