使用保養品美膚， 已經是女人每天的必修功課， 那麼， “內養”是否也已經被你列入護膚程式?肌膚需要的營養成分很多， 適量補充水、維生素A、C、E和鐵質， 會讓整個人都顯得更富活力， 更有神采。
1、維生素A、C、E美容功效不一般
維生素對於防止皮膚衰老， 保持皮膚細膩滋潤起著重要作用。 日本學者發現維生素E對於皮膚抗衰有重要作用。 因為維生素E能夠破壞自由基的化學活性， 從而抑制衰老。 維生素E還有防止脂褐素沉著於皮膚的作用。
科學家們發現， 脂褐素的生成與過氧化脂類有關。 含維生素E多的食物有捲心菜、葵花籽油、菜籽油等。
當人體缺乏維生素A時， 皮膚會變得乾燥、粗糙有鱗屑;若缺乏維生素B2時， 會出現口角乳白、口唇皮膚開裂、脫屑及色素沉著。 富含維生素A的食物有動物肝臟、魚肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙紅色的蔬菜和水果。 富含維生素B2的食物有肝、腎、心、蛋、奶等。
2、除皺是維生素A的顯著功能
儘管A酸對於老化肌膚極具功效， 不過， 不穩定性和刺激性太強卻讓許多化妝品牌不敢輕舉妄動。 維生素A族中還有A醇、A酯和A酸。 秋冬是維生素A家族最風光的季節， 因為最拿手的除皺抗衰老功力無人能敵。 如果能把維生素A安全送到肌膚底層作用， 青春永駐就不再是夢想， 不過， 不穩定性是維生素A的缺點，
·維生素A的美膚功效：
維生素A對肌膚細胞的再生能力很大。 大家都知道， 要想看起來年輕， 肌膚就得緊致、有彈性， 這與肌膚真皮層內的膠原蛋白及彈力纖維的多少很有關係。 而維生素A能促進這兩種物質再生， 更新老舊的細胞角質， 甚至還可以加強細胞彼此的連結力， 讓皺紋消失。 A酸使用適當能達到換膚、治療青春痘的功效。
·哪些食物含有維生素A：
胡蘿蔔、魚肝油、豬肝、菠菜中的維生素A都很豐富。 但要記住， 吃維生素A需要配合脂肪或礦物質， 因為它是油溶性， 要在油中才起作用。